sam

jak juz wyzej napisalem to tego niemoglem znalesc dlatego napisalem ten temat ja zadalem konkretne pytania czemu mi nieodpisales na ie tylko ze ja mam cwiczyc za 2 lata ja wiem sam kiedy mam cwiczyc

czyli w pracy gainer + mono czy gainer + Vapor chodzi mi teraz o dni nie treningowe bo w treningowe myśle ze albo sam gainer albo gainer+mono Vapor + Mono + gainer + może jakieś Edit : BCAA ? dawkowanie ? Zmieniony przez - PlayerOne w dniu 2008-05-04 12:20:39

Tak, wg. bilansu kcal i b/t/w. A poniewaz tluszczy prawie w diecie nie uwzgledniles, dodalem je za Ciebie, proporcje natomiast dobierz sam. Zdr.

[...] wysoka intensywnosc + podnoszenie ciezarow) wygrywa bezapelacyjnie. Oczywiscie moze tak byc, ze wtedy robilem bledy i stad ta roznica, niemniej jednak nie jestem w tym sam. Sporo chlopakow trenowalo na silowni, przerzucili sie na CF i wygladaja duzo lepiej. Osobiscie pomimo malych gabarytow nigdy nie bylem, jak na siebie, tak duzy (co brzmi [...]

no dobra jeżeli chodzi o sam plan to nie powala

Z dieta dopiero startuje , diete zakupilem na portalu potreningu sory ale nie kwalifikujesz się narazie do brania wina, ani clenu, nie jestem złośliwy, ale to tak nie działa, że weźmiesz towar i sam fat zleci, wdroż dietę do codziennego stosowania i za jakiś czas nie ma problemu żeby Ci pomóc, ale teraz ja jestem na nie, a wino nie pali tłuszczu

[...] tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-03-28 15:08:17

witaj. sam rozgladalem sie niedawno za rowerkami do domu i z racji wzrostu w oko wpadly mi dwa modele https://www.sportowyraj.pl/rower-poziomy-zipro-easy-id-3419?utm_source=ceneo&utm_medium=referral oraz https://www.sportowyraj.pl/rower-poziomy-zipro-vision-id-3418 stwierdzilem, ze dla osob nieco wyzszy jak i ciezszych opcja rowerka poziomego jest [...]

[...] tego, że twaróg jest ciężkostrawny i nie ma najmniejszego powodu ku temu, żeby jeść go akurat przed snem. Jeżeli mamy akurat taką ochotę, to oczywiście jak najbardziej. Czasami sam mam ochotę zjeść że szczypiorkiem i pieczywem. Mamy jednak spory wybór źródeł białka: [...]

Masz na mysli tą ankiete co to jej sam niewypelniles ale spoko cos tam wpisze , ile tego zakupic i jak to dawkować .

Chcesz mi powiedzieć ze ty zochowałeś się fer twoim pierwszym artykułem odrazu mnie przekreśliłeś , i sam kup sobie słownik języka polskiego i schowaj te swoje tanie angielskie powiedzonka

zależy mi teraz na sile i chyba wybiorę jednak samą kreatynę na początek chciałem brać TCM Olimp ale może mi powiecie czy jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później [...]

sam widok ławki o takim profilu mnie po prostu nie przekonuje na pewno lepiej już dołożyć kilka zł i mieć ławkę z profilu 50 x 50 moim zdaniem ławki z profilu 40 x 40 to nie jest dobry pomysł ławka ma służyć na lata musi być masywna Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-16 16:07:02

40 na 40 w zupełnosci wystarczy;) a jak juz cos to z grubsza scianka mozna zrtobic jak ktos sam se robi;)

[...] nie zalezy od sily impulsu, bo nie ma czegos takiego jak sila impulsu. Układ nerwowy dziala "wszystko albo nic" to znaczy ze po przekroczeniu progowej sily bodzca efekt jest zawsze taki sam, obojętnie jak "silny" jest impuls. A ilosc sily zalezy od przekroju miesnia i ilosci zaangazowanych w skurcz włókienek mięśniowych.

[...] akurat ryb w piekarniku nie pieke. Teoretycznie w takim rekawie do pieczenia nie powinno się przypalac,ale z tego co wiem to przewaznie smaruje się go jednnak oliwa lub tez sama potrawe smaruje sie oliwa. Sporo tez zalezy od rodzaju rybki,niektóre sa bardziej podatne na przywieranie i na pewno tez latwiej upiec cala rybke niż filet.. Jednak jak [...]

wilk19906 rozwiń co masz na myśli, że ''21'' nie pozwala w pełni wykorzystać bica?. Walisz ćwiczenia na bica praktycznie obojętnie jakie (bo wszystkie działają na takiej samej zasadzie) a ''21'' zostawiasz na sam koniec poniewaz to cwiczenie najbardziej dobija bica jak np. na koniec klatki mozna założyć 100% maksymalnego jednego wycisniecia i z [...]

" 2,5 miesiaca robie jedne i te same cwiczenia i czuje ze chyba czas zmienic je na inne..." I to na pewno. Moje propozycje, po 3 serie każdego: 1. Uginanie ramion ze sztangą 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3. Uginanie młotkowe Zakres powtórzeń i progresję lub jej brak dobierz sam pod kątem obranego celu (możesz [...]

[...] ja do zawodówki nie chodziłem, ale znajomi co chodzili (a właściwie nie chodzili) to bywali w szkole 1 na tydzień dwa %-) więc w zawodówce dla dorosłych powinien być taki sam bądź większy (o ile się da) luz ;-) wiadomo tez zależy od szkoły i nauczycieli. P.S. i dla dorosłych to się chodzi tylko w weekendy chyba. I to co 2 tyg jak dobrze [...]

spokojnie możesz jeść sam codziennie korzystam