sam

[...] w budowaniu siły jak docisk z deski, łańcuchy itd, pozwala przełamywać bariery związane z ciężarem, pomaga budować dynamikę więcej dynamiki to więcej porwanych włókien więc i w hipertrofii się przyda ;-D ogólnie zayebiste są te gumy ale pyerdolenia też z nimi trochę jest, na sam trening klaty (2 ćwiczenia) zeszło nam wczoraj 45 minut ;-)

W środku przedramienia? Jeśli tak to miałem ten sam ból przy 2HAH po przeciążeniu podczas uginania na biceps. Zacząłem używać opaski na nadgarstki od WL i się poprawiło nie rezygnując za bardzo z treningu tyle, że wiązałem je do połowy przedramienia aby zwiększyć ucisk w bolącym miejscu. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-11-09 23:07:34

No i o to chodzi - progres. Tak trzymaj :-) Ja walczę z choróbskiem jakimś dziwnym. Przypuszczam, że Pan Jan wybrał ten sam aspekt ;-)

[...] i pozbierane od sasa do lasa (dobrze ze Wason klaty czy pleców nie chciał robić %-) ), skromny parking i muzyka npyerdalająca umcy umcy (trap bara niestety ma). Ale zussamen do kupy wychodzi sporo na plus. Na pewno warto odwiedzić i potestować inne maszyny. Sam trening jak można zobaczyć na rozpisce to zapyerdol taki, że pompa mnie [...]

tak, teraz już pamiętam że monster sam nie wyciśnie :-D

kurde, po tym co Wason napisał to już sam nie jestem pewien ile poszło na 160, tak to jest jak plan się rozsypuje to się później w głowie pierdzieli %-) niemniej Jawor trafiłeś w punkt z tym że 3-serie i każda jakby robił kto inny lub w inny dzień nie chciałem się żalić i nadal nie chcę ale jeszcze jeden aspekt wróciły z impetem problemy z lewym [...]

[...] sztangi bo przez ten mój obojczyk mam jakąś blokadę i boję się nawet 50kg wycisnąć aby mi coś nie rypło a było to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na barki. to ja idąc tą samą drogą to Wam siadów zazdroszczę, bo też mam te same obawy, no i nie jestem w stanie pełnych zrobić ;-) a przy wyciskaniu to chyba prędzej Ci coś w barku pyknie niż w [...]

wersja fit byłaby o wiele bardziej niebezpieczna - jeżeli by coś nie wyszło, musiałbym sam zjeść ;-D

jest na siłce, nie dokładnie taka sama ale sens ten sam ;-) https://i.pinimg.com/236x/35/a2/15/35a215e9bc35f13133768915af9464bc--sissy-squat-factories.jpg

Wiem , duzo osob chwali , sam bym na niej posmigal

ja podciaganie wrzucam na sam poczatek treningu zawsze :-))

Nie demonizowałbym tego "rozciągania" kręgosłupa ;-) Ja tam tez nie demonizuję. Obecność napięcia na przewodach w instalacji elektrycznej też czasami sprawdzam dłoniom, ale czy to na pewno mądre %-). Taki nawyk jeszcze z czasów jak pracowałem na budowie ;-) O ile robisz to palcami jednej ręki to raczej Cię nie zabije %-) W kwestii rzeczonego [...]

[...] chodzi nie dał rady po czwartkowych nogach %-). Najgorsze w treningu solo jest, że przerwy nie dyktują zmiany tylko trzeba improwizować ;-). Inna sprawa że nie jestem przyzwyczajony ćwiczyć sam, więc tak jakoś nieswojo się czułem ;-D. Łapki przepompowane, nabite - mogą teraz rosnąć ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-19 13:05:00

Nie byłeś sam - miałeś obserwatorów :-) Niech Ci rośnie wszystko czego pragniesz.

ja tam całe zycie cwicze sam i mi dobrze z tym :-))

[...] siły. Plus to amrap, i jest on bardzo ważny w tym planie;-) Określa on obciążenie, jakie zostanie użyte na następnym treningu. Wygląda to tak: 5 lub więcej powtórzeń MNIEJ niż przepisane - zmniejszyć 7,5 kg 4-3 - zmniejszyć o 5kg 1-2 - zmniejszyć o 2,5 0-1 - ten sam ciężar 2-3 powyżej - dodać 2,5 4-5 powyżej - dodać 5 6 i więcej - dodać 7,5

O cieniutko, Viki i Tsu na nartach by robiły przysiady podczas zjazdu, a po operacji nosa toby po godzinie wywęszyły jakąś pakernie. A nie prawda.. mnie by nikt na narty nie namówił:-P a Paawo sam nie lepszy, z naderwanym czymś tam przyżebrowym albo nawet złamanym na silke latał:-P

smakują też spoko, akurat nie są za słodkie więc do piwka w sam raz :-)

jestem wypisany, z dalszymi zaleceniami samodzielnego leczenia w domu ;-) w czwartek idę na zdjęcie płytki przytrzymującej naprostowaną przegrodę, szwów i to chyba będzie szczęśliwy koniec, sam zabieg i czynności z tym związane da się przeżyć, najgorsze jest to, że teraz przynajmniej do czwartku nie można normalnie dmuchać nosa, a jest mocno [...]

3tys kal to nie taka bieda ;-) Na śniadanie w sam raz :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-02-24 22:24:58