sam

[...] 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ? 1. Można jak najbardziej 3 x w tyg, po prostu postępy zajmą niewiele więcej czasu :-)) 2. Pracujesz tutaj wolno (sam ocenisz) , nie ma mowy o długim opuszczaniu się itd 3. Tak robisz 2 serie i tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie wykonać :-)) 4. Obecnie jestem na I poziomie i dzisiaj 7 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie jak będziesz robił ponownie test to już rezygnujesz z treningu, przykładowo ćwiczyć pon śr pt i sprawdzasz w piątek to już nie ćwiczysz w ten sam dzień, tak ? @EDIT Jeszcze jedno doszło, robiąc ćwiczenie E (przysiady na jednej nodze) najpierw robimy na prawej i czekamy 2min i dopiero potem na lewej czy najpierw na prawej [...]

Chciałem dziś oddać krew ale nie chca mi jej wziąć, bo twierdzą że hemoglobine powinienem mieć poniżej 18. A próbował ktoś sam upuszczac? Bo nie wiem czy tak nie zrobię :-)

Heparyna zbije hematokryt ale upust i wlew bezpieczniej no chyba że sam będziesz robił i coś pop******isz

Chciałem dziś oddać krew ale nie chca mi jej wziąć, bo twierdzą że hemoglobine powinienem mieć poniżej 18. A próbował ktoś sam upuszczac? Bo nie wiem czy tak nie zrobię :-) Nie jeden próbował ;-)

To chętnie posłucham tych co próbowali, bo chyba nie mam wyjścia i sam będę musiał upuscic ta krew. Tym bardziej że kupiłem już pojemnik na krew i ta rurkę z motylkiem do wklucia dożylnego. Tylko nie wiem jak się za to zabrać, myślałem że upuszczac trzeba przez wenflon

Sam chciałem spróbować heparyny ale mi odradzali, pozostaje ci upust.

Sam jestem dawcą od 10lat i zawsze po upuście morfologia troche sie poprawiała.Ale pomimo tego hematokryt tez podchodzil pod 52-53 lekarz zalecił duże dawki witamin z grupy B(complex.+kwas foliowy itd.) teraz nawet jak leci tren master itp hematokryt 49...polecam.Śmieszna B-complex.z.Olimpu tylko w duzych dawkach(ok 6 tab) i pomogła.

Sam jestem dawcą od 10lat i zawsze po upuście morfologia troche sie poprawiała.Ale pomimo tego hematokryt tez podchodzil pod 52-53 lekarz zalecił duże dawki witamin z grupy B(complex.+kwas foliowy itd.) teraz nawet jak leci tren master itp hematokryt 49...polecam.Śmieszna B-complex.z.Olimpu tylko w duzych dawkach(ok 6 tab) i pomogła. Ciekawe. O [...]

Sam jestem dawcą od 10lat i zawsze po upuście morfologia troche sie poprawiała.Ale pomimo tego hematokryt tez podchodzil pod 52-53 lekarz zalecił duże dawki witamin z grupy B(complex.+kwas foliowy itd.) teraz nawet jak leci tren master itp hematokryt 49...polecam.Śmieszna B-complex.z.Olimpu tylko w duzych dawkach(ok 6 tab) i pomogła. Ciekawe. O [...]

to jest pomijalna różnica między tymi wynikami, można śmiało powiedzieć, że wynik jet ten sam zacznij od 2600kcal, przyjmujesz 2g białka na kg masy ciała, min. 1g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

[...] skrzydeł-mieli zakazać tego typu reklam-ja sie ze swojej wycofuje działanie ALC nie jest spektakularne, ale odczuwalne tak interesuja mnie Twoje doswiadczdenia z macą, bo sam się zastanawiam, a nie wiem czy nie jest przereklamowana, ale to co napisałeś jest obiecujące fakt ALC mogłoby być tańsze Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 [...]

ma dodatki. ja bylem pozytywnie zaskoczony tym preparatem. pierwsza puszke dostalem za free drugą kupiłem z miąl chęcią. sam tribulus jest raczej wyjatkowo subtelny w dzialaniu, ale w polaczeniu z innymi roslinkami - dziala wyraznie. samopoczucie na plus, mobilizacja na plus, vigor - na plus...

[...] zdaniem najlepszy pomysl na pierwszy cykl kreatynowy ale rownie dobrzemozesz zaczac od jablczanu,cytrynianiu, KA itd. chodzi o to zeby byla to pojedyncza forma a nie stac na sam poczatek. 4. Po ilu miesiacach cwiczen brac sie za pierwszy cykl jakies stacku ? (mono, cp, xpada?) Najpierw brac sie za deiete potem odczekac ~6miesiecy przemyslanych [...]

[...] Czy juz kupowac mono kreatyny? miesiac to za wczesnie pocwicz jeszce conajmneij 2-3 i wtedy kup krete ad.2. aha ok , a jakie sa dobre ? dobre i ekonomiczne - bcaa xtra - sam bede jadl ad3. to na pierwszy cykkl z tym gainerkiem itp nie kupwoac ani cp ani xpanda itp tylko mono ? TAK - na stacki jeszce bedzie czas ad4. dietke mam, dopiero po 6 [...]

No właśnie też miałem to na myśli zadające tutaj te pytanie - wiele jest opinii na ten temat a sam nie wiem która jest prawdziwa.

[...] taki plan treningowy ogarniesz z podstawowym sprzętem jaki masz do dyspozycji. Tak czy inaczej możesz się zaopatrzyć w gryf prosty bo on zawsze się przyda bo można go zakwalifikować jako podstawowy sprzęt więc warto go mieć. A jak nie potrafisz sam ułożyć planu treningowe to możesz sobie wziąć jakiś gotowy zestaw z tematu "Pierwszy rok treningów"

Podejrzewam że ewentualne pytania pojawią się podczas wykonywania już samego planu treningowego dlatego wdrożyć powinieneś wszystkie te wskazówki które ci daliśmy i zacznij trenować, a ewentualne pytania wyjdą w trakcie tak się śmiało śmiało tutaj pisze w temacie będziemy odpowiadać. Zobaczysz sobie w praktyce jak sam plan funkcjonuje i co [...]

Mogę prosić o wytłumaczenie żebym sam mógł oceniać czy to faza negatywna czy pozytywna?

Sam z siebie powinien się spiąć, można też mu dopomóc i nauczyć się czucia mięśniowego, ja zegniesz rękę w łokciu w pozie bicepsy przodem to potrafisz je napiąć i podczas treningu też je napinasz.