Lafay i kilka pytań.

Witam mam kilka pytań
1.W książce jest napisane aby ćwiczyć przez 1 tyg 4 razy w tyg, a co jeżeli ktoś nie może ćwiczyć 4 razy w tyg bo nie ma czasu zwyczajnie, można wtedy ćwiczyć 3 razy w tyg ?
2.Tempo ćwiczeń, tam gdzie nie ma napisanego tempa oznacza to że jest robione normalnym czyli 2s na 1 powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić w tempie wolnym oznacza to żeby robić opuszcanie od 5 do 10 sekund. Przecież w takim tempie to się można zabić.
3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ?
4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ?

Kumal

Witam mam kilka pytań
1.W książce jest napisane aby ćwiczyć przez 1 tyg 4 razy w tyg, a co jeżeli ktoś nie może ćwiczyć 4 razy w tyg bo nie ma czasu zwyczajnie, można wtedy ćwiczyć 3 razy w tyg ?
2.Tempo ćwiczeń, tam gdzie nie ma napisanego tempa oznacza to że jest robione normalnym czyli 2s na 1 powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić w tempie wolnym oznacza to żeby robić opuszcanie od 5 do 10 sekund. Przecież w takim tempie to się można zabić.
3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ?
4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ?

1. Można jak najbardziej 3 x w tyg, po prostu postępy zajmą niewiele więcej czasu

2. Pracujesz tutaj wolno (sam ocenisz) , nie ma mowy o długim opuszczaniu się itd

3. Tak robisz 2 serie i tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie wykonać

4. Obecnie jestem na I poziomie i dzisiaj 7 trening zaczynam, postępy w miarę szybko idą, w piątek sprawdzam B i zobaczymy jak dalej będzie to wyglądało Mimo wszystko rozgrzewka + trening + rozciąganie na obecnym poziomie zajmuje niespełna 1h 20min...

Nakłaniam do założenia dziennika, w naszym dziale Pozdr !

Mam jeszcze jedno pytanie jak będziesz robił ponownie test to już rezygnujesz z treningu, przykładowo ćwiczyć pon śr pt i sprawdzasz w piątek to już nie ćwiczysz w ten sam dzień, tak ?

@EDIT
Jeszcze jedno doszło, robiąc ćwiczenie E (przysiady na jednej nodze) najpierw robimy na prawej i czekamy 2min i dopiero potem na lewej czy najpierw na prawej a potem od razu na lewej bez przerwy i wtedy mamy wykonaną 1 serie ?

Zmieniony przez - Kumal w dniu 2012-02-02 10:34:01

apropos nóg to wszystko jest opisane w książce, a test zrób w sobote, bo test nie zwalnia z ćwiczeń, a nie dobry pomysł forsować się w dzien treningu.