Kumal

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2012 (10:32)

Data rejestracji 26.01.2012 (11:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Lafay i kilka pytań. witam mam kilka pytań 1.w książce jest napisane aby ćwiczyć przez 1 tyg 4 razy w tyg, a co jeżeli ktoś nie może ćwiczyć 4 razy w tyg bo nie ma czasu zwyczajnie, można wtedy ćwiczyć 3 razy w tyg ? 2.tempo ćwiczeń, tam gdzie nie ma napisanego tempa	3	2012-01-31 23:00
Trening dla początkujących	Co robić po planie cześć, może zacznę od tego że ćwiczę od października tego roku. na samym początku ćwiczyłem planem traktora. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku	8	2012-01-26 12:09