sam

no ale nie tylko AL ale widze produkt mag-10 tez:)) czyli al nie jest sam.... <<<Champions are Made Not Born>>>

a ile juz stosujesz ?? i jakie byly Twoje glowne cele ktore chciales osiagnac suplementacja MACA ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

pytam z ciekawosci Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dzieki Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] weź sobie ułóż dobrą dietę bo nikt za ciebie tego nie zrobi, poćwicz z 6 miesięcy do roku ( najlepiej ) i wtedy pomyśl o odżywce. Z nowymi na siłce, nie mówię, że młodymi bo sam stary nie jestem ale już troszkę ćwiczę, to jest tak, że przez 1 miesiąc chcieli by mieć 40 w kablu i 100 na klate cisnąć - tak się nie da, to sport dla wytrwałych, tylko [...]

Diety Ci nikt nie ułoży, sam musisz poczytać co warto wliczać do diety a czego unikać i na tej podstawie ulozyc swój jadłospis. podziel te 2880 kcal na 5-6 posilkow i uloz dietke

ja siadam na krzesle kładę dłonie na kolana i połowę rąk zostawiam "w powietrzu" biorę sztangę i samymi nadgarstkami macham w górę i dół, ćwicz rzadziej 1 raz w tygodniu ale porządnie to też mięśnie i też muszą odpocząć tym bardziej że są w wielu ćwiczeniach używane sam martwy ciąg potrafi je dosłownie sterroryzować, tak jak i np [...]

Co do łączenia przedramion z innymi partiami to moim zdaniem należy unikać przede wszystkim łączenia z plecami. Ja ćwiczę w dzień "barki-nogi". Jeśli chcesz na nie położyć szczególny nacisk to myślę, że jeszcze jeden dzień w tygodniu ich nie zamęczy, zwłaszcza, że przedramiona jako obrośnięte mięśniami często używanymi, regenerują się [...]

Nie możesz bez problemu kopać lowów i haaajów jeśli nie potrafisz middla ,bo system jest ten sam ; ) przyjdzie Ci z czasem, staraj się pamiętać o tym , żeby angażować te biodra jak najbardziej, próbuj je "wkręcać" przy każdym kopnięciu. Ile trenujesz?

ja bym raczej stosowal cos co poprawi regeneracje; kreatyna, coś na noc np zma

[...] spoczywac na przeproistach stawow i typowo obciazal jedynie chrzastki. Musi byc zachowane lekkie ugiecie ktore bedzie aktywowalo miesnie do pracy. Wtedy faktycznie cala stabilizacja konczyn bedzie przejmowac prace na miensie nog. MNiej dostana stawy kolanowe, stawy biodrowe jak i sam kregoslup wtedy. Co do core i pasa tak, jest w tym sporo racji

Co do pułkownika mam dobrą pamięć do twarzy to jest ten sam gość jestem pewien. Zobaczcie jaką profesjonalną rękawice ma ten czajnik na zdjęciu wyżej. Zmieniony przez - Van w dniu 2004-02-11 21:38:14

[...] również Nieminen(26) przegrywając z notowanym niżej o blisko 200 ! miejsc Isnerem ale mimo wszystko dla mnie najwiekszym zdziwienieniem było odpadnięcie 18 w rankingu Baghdatisa ze 105 Białorusinem M. Mirny (6:3,7:5,3:6,7:6) Ps. Peer spokojnie to wygra sam mam ją na kuponie a więc musi Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 14:24:24

Ok, tak więc biorąc pod uwagę, że martwy i przysiad robisz w ten sam dzień, co jest ciężkie do zniesienie dla kręgosłupa i dla prostowników, radziłbym robić te ćwiczenia 2 razy w tygodniu, tak jak napisałeś w pierwszym poście.

[...] po treningowy "Ale dalej mam wątpliwości jak zachowywać się po aerobach? Kreatynę oczywiście zażywam zaraz po, ale czy po bieganiu także brać carbo? Czy wystarczy sam posiłek po 40 minutach? " - to samo co wyżej, czyli moze być ten domowej roboty mix. Nie jest to oczywiście koniecznoscia, moze być pełno wartościowy posilek po [...]

Zgodzę się z @mrp1, bez konkretnego naładowania trening poranny nie jest tak wydajny. Sam się z tym zmagam, bo w zasadzie innej opcji jak trening na 7:00 nie mam. Mam ten komfort, że do siłowni nie mam daleko ale i tak wstaję o 5 i od razu zjadam śniadanie. Na 30 minut przed treningiem daję jeszcze BCAA i jakoś to idzie. Niestety prawdziwa siła [...]

[...] wrzucenie jakiegos no-boostera, są takie, które zawierają niewielkie ilosci kreatyny i mozna je tak wydawkowac, że uzyska sie własciwą ilosc kreatyny, albo dorzucenie samej argininy do kretki.biorąc jedną porcję xp dostarczysz 4.5g kreatyny na dobę, moim zdaniem to już dosc dużo jak na stałą suplementacje, z drugiej strony branie jeszcze [...]

Mnie się koncepcja bardzo podoba. Sam ostatnio nad tam myślałem i w zależności od finansów, będę jechał po jednej porcji matrixa dziennie, albo dodawał jedynie w dzień treningowy. Według mnie nie ma co się szczypać dokładnie z tymi 0,03g/kg, tylko brać pełnowartościową porcję danego stacka. Nic się nie stanie jak się weźmie ten 1g czy 1,5g więcej [...]

No to poczekajmy na osoby które takie badania wykonały, czegoś się o sobie dowiedziały i mogą nam coś interesującego powiedzieć. Sam należę do osób szczupłych i moja waga od 15 lat waha się w granicy 2 kg niezależnie, czy jem 1500 czy 5000 kcal. Niespecjalnie mi to przeszkadza, ale chciałbym się dowiedzieć jaki czynnik utrzymuję masę ciała na [...]

Nie sugeruj się wydrukami z tanity, a policz zapotrzebowanie sam wzorem z postów podwieszonych.