sam

Ja również przetestuje to rozwiązanie. A w DNT nie ma znaczenia co do rozkładu BTW w posiłkach ? Myślę, że orzechy, jajka, jakieś serki pełnotłuste brie itp będą dobre :D Chociaż może ciężko będzie zjeść sam ser :D Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-08-21 21:27:33

Nie jem juz bulek z parowkami i owocami,czy zadowolony hmm nie ale to chyba jak kazdy chce więcej i więcej, teraz od 1 sie zacznie masa taka prawdziwa,to co mam wywalic bo juz sam nie wiem

[...] to osiagniesz to wystarczy utrzymywac pompe miesniowa na treningu powoli stymulujac miesien coraz to wiekszym ciezarem. Wkleilem Ci zasady Weidera. Przeczytaj, przemysl i sam wyciagnij wnioski!! Ani ja, ani Marek, ani Marcin, NIKT NIE ZNA TWOJEGO ORGANIZMU LEPIEJ NIZ TY SAM. Zatem usiadz na spokojnie i zastanow sie jaki rodzaj treningu dziala [...]

D-Mason...akurat tutaj nie masz racji...ze nie czujesz napompowania to nie wynika z malej liczby powtoorzen tylko z umiejetnosci wykonywana cwiczenia...masz po prostu zla technike... co do liczby serii...na plecy robisz tyle co na klatke sam sobie odpowiedz czy to sie kleji misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] na plecy musisz uwglednic cwiczenia na prostowniki, najszerszy i jego rejony (oble, podgrzebieniowe ) czworoboczny... 16 serii w treningu mysle bedzie odpowiednie...musisz sam sobie wybrac ktore cwiczenia na poszczegolne partie Ci odpowiednio "wchodza" i dobrac je na trening... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Jeszcze jedno trenujecie sami czy raczej z partnerem treningowym ?? Wydaje mi sie ze sam bardziej sie skupie na silowni jak bedzie tylko 4 sciany i ja bo zamiast cwiczyc z kims to pewnie bede gadal. Normalne ze nie wykonam wtedy powtorzen wymuszonych i bede uzywal mniejszego ciezaru ale chyba lepiej jest cwiczyc samemu. Co o tym myslicie ?? No one [...]

ja cwicze czasem z kims a czasem sam...tak czy tak powtorzenia wymuszone stosuje 1 tydzien w miesiacu ( i tylko w jednym cwicznieu na okresone grupy) bo paradoksalnie to wcale nie jest korzyste na wzrost miesni... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

sam , ale wolałbym z kimś , koleżanką czy cuś ... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

duzo tego makaronu ;) Taki cheat ;-D sos ze sloja czy sam robiles? zawsze sam robię :-) Przecier, zioła, czosnek, papryka ostra, stevia w prochu, sól i pieprz. tez przewanie robie sam i tak samo;-),tylko zamiast stevii daje troche cukru, lub robie bez cukru. czasami jeszcze koncentrat dodaje zeby bylo kwasniej i mocniej :-)

duzo tego makaronu ;) Taki cheat ;-D sos ze sloja czy sam robiles? zawsze sam robię :-) Przecier, zioła, czosnek, papryka ostra, stevia w prochu, sól i pieprz. tez przewanie robie sam i tak samo;-),tylko zamiast stevii daje troche cukru, lub robie bez cukru. czasami jeszcze koncentrat dodaje zeby bylo kwasniej i mocniej :-) A ja muszę mieć ostry [...]

[...] cm w pasie i + w wymiarach na sucharach i mleku pozostaw swoim dzieciom, ale jak beda małe bo potem jak beda miec 12 lat gdzies to beda wiedziec ze tata wygaduje *******y czasami. Sory ziom, ale kompleksy to masz ty (sam napisales to w tym temacie niby o bigoreksji) ze ciagle czujesz sie maly, ze ogladasz sie za golymi kolesiami na basenie wiec [...]

[...] to prymitywne, ale odpowiedziałem ci juz wyzej na twoim prymitywnym poziomie. Wiem ze kogos w****ia, jesli widzi, ze ktos po za miesniami chce tez miec wyksztalcenie a on sam tego nie osiagnie. Sam g**** sobą reprezentujesz, wyglądasz jak parówka, ten dziennik prowadzisz tak, że pożal się Boże, zakładasz jakies idiotyczne tematy, masz [...]

[...] liberalizmu i swobody - mamy ograniczenia. Ja bylby predzej za tym by zrobic przepis "od 18", czy "od 21 roku zycia" - niz sciagac towar z półek sklepow i przenosic do aptek. Ale fakt faktem poki nie zabierają bialka i kreatyny - to specjalnie się nie boję. Spalacz, pobudzacz itp - sam sobie zrobię jak będe potrzebował

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

Sam chętnie bym tutaj prowadził dziennik, niestety nie stosuję IFu ;-)

Jeszcze zależy jaki ten większy %bf, bo jak ktoś waży ze 150 kilo i sam smalec prawie, to nawet jak zleci z 15 kilo to nie wiele zmieni wizualnie.

09.11.12 BARKI Teraz bardziej pracuję nad tyłem, sam sobie dobrałem ćwiczenia na których najlepiej czuje tylny akton. Metoda prób i błędów i udało się dobrac optymalne ćwiczenia, które pięknie mi wchodzą. Trening wyglądał nastepująco: Barki: - wyciskanie na przód barkow na maszynie typu hummer - każda ręka oddzielnie. Co drugi tydzień robię na [...]

[...] 10g BCAA+10g Gluty+4tabsy amino 50 minut aero 7-7:30 - Śniadanie - 6 białek jaj + 100g owsianych + 45g C6 - omlet na patelni do tego 2 duże łyżki masła orzechowego, które sam zrobiłem z orzeszków ziemnych 15 minut przed drugim posiłkiem 4 tabs amino 10:30-11:00 - II posiłek - 250g piersi, 50g ryżu brązowego, kieliszek oliwy, pekinka Po posiłku [...]

14.03.2013 PLECY Wczoraj sam byłem w szoku, zrobiłem krótki trening, ale takiej formy jak wczoraj to jeszcze w życiu nie miałem. Żyła na żyle, pompa masakryczna, plecy olbrzymie. Wyglądałem już jak PRO :-D Nigdy w życiu tak bardzo nie byłem zachwycony swoją formą jak wczoraj. Ogólnie forma polepsza sie z dnia na dzień. Schodzi woda i wygląda to [...]

[...] powiedział mi po wynikach, że bardzo kontrowersyjna decyzja, że nasza trójka była najlepsza, miejsca powinny się inaczej rozłożyć. No nic nie ma co zwalac na sędziowanie, sam jak oglądałem foty po zawodach to wydawalo mi się, że wyglądałem najlepiej. Wyszło jak wyszło, żalu nie czuję. Gratuluję dla mojego zioma Pawła nr 69 bo sam wiem ile [...]