sam

Zamówiłem parę rzeczy - będą po weekendzie, to się pochwalę :-) Redu - dzień 17 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/HJobmcu.jpg Co tu dużo pisać: - forma chyba się poprawia - jedzenia troszkę mniej, a siła do przodu - pompa lepsza niż ostatnio Idealnie ;-) Trochę źle ustawiłem dni treningowe, ale [...]

Swoją michę ogarniam sam ;) owszem jak robię coś co jemy wspolnie to i Renia zje lib na odwrót ale obecnie jest tak dość rzadko Ona nie musi patrzeć na to co je, a forma bardzo szybko się poprawia :-) nie ma sprawiedliwości na tym świecie 8-)

Redu - dzień 19 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/C347IC4.jpg Mocno dorzuciłem ciężaru w porównaniu do ostatniego takiego samego treningu. Hammer kończony już z małymi problemami na 80kg, potem na wycisku wąsko było też ciężkawo. Jednak nie ma lipy, nadgarstek lekko pobolał po treningu i zastanawiam [...]

[...] kończący swój 3tyg urlop zaprosił nas na szamę, pizza typowo we włoskim stylu, mega cienkie ciasto, żadnych sosów tylko oliwa do polewania (nie używałem), weszła aż miło , w sam raz przed trasą powrotną rowerem do domu, mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone %-) https://i.imgur.com/dB2Mfrd.jpg 5. Wleci jeszcze coś typowo białkowego do końca [...]

[...] hammer do wyciskania na barki na jakim miałem okazję trenować, wszystkie inne to jak ten dzisiejszy jakieś dziwne tory ruchu lub ustawienia rączek do złapania i tym samym od startu mocno powykręcane nadgarstki, co w moim przypadku jest ryzykowne. Wycisk wąsko -10kg w serii i poprzednio podobny spadek przy wyciskaniu na skosie, więc albo [...]

I żyje się lepiej?%-) Sam też coś rozbijasz przedramiona i biceps? Pytam bo w książce Starreta on tam piłeczką pracuje nad każdym rejonem:-)

[...] warto oderwac sie od treningu, czy nawet w dni wolne od treningu, badz po prostu wieczorem jak czytasz ksiazke, przegladasz internety czy rozmawiasz z lepsza polowa wprowadzic "mini sesje" rozciagania czy mobility. Na pewno zaprocentuje ;-) Sam tak robie i widze poprawe, na razie w samopoczuciu, ale wiem, ze efekty beda powoli przychodzily.

Miałem wstawić po miesiącu, więc nie czekam już do weekendu bo to będzie blisko 5 tyg. Na szybko zrobione samowyzwalaczem telefonem, więc nie ta sama jakość co zdjęcia startowe ale przynajmniej coś jest. Za miesiąc zrobię już aparatem, bo dzisiejsze mi mocno prześwietliło, a opalenizna jest na pewno lepsza ;-D Różnica na zdjęciach: -4.3 kg i -5.5 [...]

[...] Lasicanem, więc było zaj**iście. Nawet mimo bólu w łokciu przy spider curl, potem było już sporo lepiej i mimo, że 1 ćw skończyłem na mniejszym ciężarze niż ostatnio, ale to samo było na skosie ...zmiana siłowni i chyba jakieś cięższe gryfy i obciążenia 8-O serio... Co znaczy dobry trening, z drugą osobą - wie tylko ten, kto tak kiedyś trenował, [...]

Redu - dzień 33 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/jFU3vx5.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych. Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc [...]

Redu - dzień 35 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/ce9vHWJ.jpg Bardzo dobry trening, po mega ciężkim dniu. Spane dzisiaj na raty około ~5.5 h (4+1,5) , od 7 na nogach i do 18 w pracy. Dzisiaj 'martwy ciąg' to miałem w pracy w solidnej ilości - 4 grube palety towaru, sklep pęka w szwach :-) [...]

[...] zalezności jaki ci w danmy momencie przyjdzie do głowy czy poprostu też jest jakoś cyklicznie .np rozpiętki jeden tydzien ujemy , drugi dodatni a trzeci płasko i znów tak samo? Tak mam, jest to spowodowane tym, że niestety ostatnie lata to sporo drobnych, przeszkadzających w treningu urazów - głownie z lewą ręką: po skręconym 8 lat temu [...]

[...] na łapy i cw głownie na biceps, pomysle przed kolejnym treningiem czy tu czegoś też nie zmodyfikować, bo jak mam robić spider curl 12 kg sztangą gdzie czuję dany rejon no to sam nie wiem jaki tu jest sens. Przynajmniej łapy się solidnie spompowały ;) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Dzień MC - 250g B / 240g ww / 40g T 1. jajecznica z kiełbasą z [...]

Co do reszty Waszych komentarzy - cieszą mnie one oczywiście, ale sam wiem,ze znowu ostatnie tygodnie mogly być lepiej wykorzystane. Sklep nie ułatwił sprawy, bo sporo nerwów mnie to kosztowało i kortyzol zapewne wywalony sporo ponad normę, ale mam nadzieje,ze sie to teraz juz ustabilizuje, a nad kortyzolem jeszcze pomysle, mozliwe ze jak na [...]

[...] szybciej mogłem go robić, po prostu spora objętość robi tego dnia różnicę. Głód już dzisiaj niezły, na treningu myślałem tylko o jedzeniu po, a tam już nie tak kolorowo sam ryż i jeden bananek %-) dobrze,ze izolat białkowy jako dodatek o przepysznym smaku to się delektowałem każdą łyżką :-D https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC 250g B 25g T [...]

Redu - dzień 60 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj tylko aero 45 min. Nawet nie wiem kiedy zleciały 2 miesiące redukcji i prowadzenia tego tematu. Ostatnio trochę mniej czasu na wypiski itd. ale po prostu sklep i planowanie oficjalnego otwarcia za 8 dni pochłania całą moją energię %-) Na otwarciu będzie można zrobić sobie analizę składu [...]

Dzięki Panowie! Marian - no cóż ...też tego żałuję %-) na treningu jest, jak sami pewnie wiecie dużo lepiej. Może jakimś cudem wbije na Wrocław na ustawkę, ale szansa na to póki co niewielka. Dzisiaj jak zrobilem trening siłowy na czczo, pierwszy raz od dawna bardzo wczesniej (7:00) to już takiego szału nie było, za to w ciągu dnia, po paru [...]

[...] Tym razem grillem zajmowały się Kobiety :) ja przyjechałem wieczorem po pracy na gotowe, więc nie do końca znam szczegóły ale bagietka chyba ta, o której piszesz :-D O ile sam trening nóg nie raz robiłem mocny, intensywny to dzisiaj dobór ćwiczeń, co za tym idzie inne bodźce - to na pewno poczuje jutro i pojutrze, zresztą skoro już teraz po [...]

[...] jakieś aktualizacje :-) Tak więc zapraszam bo tutaj nie będę dodawał już dalej wypisek :-)) Wielki dzięki za tyle pozytywnych komentarzy :-) Test wypadł bardzo fajnie, sam jestem też zadowolony, tak więc śmiało mogę polecać w sklepie redoxa innym - wczoraj miałem klienta (fakt z rodziny) ale przyszedł po 2 redoxy, wyszedł z 4 opakowaniami i [...]

zle mnie zrozumieliscie od 4tygodnia juz przestaje brac M-Drol a biore sam Epistane :) w pierwszym 3-ech tygodniach sam M-Drol w czwartym tygodniu 2 tabsy m-drolu i 3 tabsy Epistane i potem w od 5 do 7 tyg. sam epistane 3 tabsy dziennie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-12-08 15:24:33