TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

Swoją michę ogarniam sam ;) owszem jak robię coś co jemy wspolnie to i Renia zje lib na odwrót ale obecnie jest tak dość rzadko
Ona nie musi patrzeć na to co je, a forma bardzo szybko się poprawia nie ma sprawiedliwości na tym świecie

No nie ma, nie ma sprawiedliwości. Najważniejsze, że forma cały czas do przodu

a zazwyczaj jest odwrotnie%) ze kobita musi uwazac, a facet zre co chce%)

Redu - dzień 19



Ostatni taki sam trening TUTAJ



Mocno dorzuciłem ciężaru w porównaniu do ostatniego takiego samego treningu. Hammer kończony już z małymi problemami na 80kg, potem na wycisku wąsko było też ciężkawo. Jednak nie ma lipy, nadgarstek lekko pobolał po treningu i zastanawiam się jak długo jeszcze pociągnę z wyciskaniem francuskim - może jeszcze zaryzykuje na kolejnym (tym) treningu, albo go wywalę - bo na 90% to będzie od tego. Najważniejsze, że mimo porannego treningu była: moc, siła, pompa i p******nięcie Pompa po składankach na barki niesamowita




MC - 250g B / 270g WW / 40g T

1. po treningu: ryż, banan, kiwi, izolat AN + zmiksowane maliny i truskawki


2. twaróg + ciemne pieczywo


3. pieczone ziemniaki + grillowany filet z kurczaka + surówki


4. naleśniki z twarogiem


5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + warzywa z rosołu

6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo)




Rano na czczo: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 shota pump shock

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Po treningu: izolat do posiłku z ww

Na noc: magnez i cynk, minerały

Kuba a probowales francuza na chwycie nautralnym?
z tego co wiem, moze isc to od lokcia z ktorym miales problem, wiec wszelkie ruchy tego typu moga nieco rzutowac na nadgarstki

kiedyś może tak robiłem (jak już to hantlami)

ostatnio, dopiero co w tym planie Przemek mi dodał to ćwiczenie,
od zawsze nie lubię,nawet w pełni zdrowia i bez skręconego łokcia nie nawidziłem francuskich wyciskań

ale na niewielkich ciężarach staram się obecnie wykonywać i nie narzekać
w chwycie neutralnym za pomocą gryfu to musiałbym chyba robić na kratownicy, co nie?

muszę wypróbować na kolejny treningu

na kratownicy albo na mocno połamanej łamanej
ja robię często na podobnej do tej i fajnie wchodzi, łapię wąsko i niemal neutral uzyskuję



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-13 13:34:45

Spróbuj jak chłopy piszą, jak dalej będzie lipa to zmienimy w ogóle.

Wczorajsze menu :) petarda . Dałbym ci się karmić :)

Dzięki Panowie za wskazówki i dobre słowo Monkey - też bym dał się karmić w ten sposób, komukolwiek

Redu - dzień 20



Dzisiaj cały dzień poza domem, aktywnie i rodzinnie.
Zrobiłem łącznie około 17km rowerem, z dodatkowym pasażerem nawet się trochę zmęczyłem


Łącznie blisko 2h w terenie, bo krótszego odcinka nie miałem na endo. Jednak z racji, że wpadło nadprogramowo coś do jedzenia, to po powrocie do domu około 19-tej wsiadłem na rowerek i dokręciłem 30 min cardio. Redox zrobił jak zwykle mega robotę

Jednak jestem ciekaw jak moje nogi będą szczęśliwe jutro...podczas ich treningu, a jeszcze od rana mam zatowarowanie sklepu, więc będzie na pewno wesoło




1. nietypowe śniadanie, ale musiałem wyjeść mielone z fileta indyka


2. jajecznica na smalcu


3. obiad rodzinny


4. nadprogramowy bonus, nowa pizzeria otworzyła się u mnie na wiosce i mój brat kończący swój 3tyg urlop zaprosił nas na szamę, pizza typowo we włoskim stylu, mega cienkie ciasto, żadnych sosów tylko oliwa do polewania (nie używałem), weszła aż miło , w sam raz przed trasą powrotną rowerem do domu, mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone



5. Wleci jeszcze coś typowo białkowego do końca dnia.


Co do formy na koniec 3 tygodnia, nie mi oceniać ale coś chyba do przodu
Po miesiącu postaram się dać podobne fotki jak z 1 strony żeby było lepsze porównanie. Ciśniemy dalej!




Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed aerobami wieczorem: 3 kaps Redox Extreme

Na noc: magnez i cynk, minerały