Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Redu - dzień 17
Ostatni taki sam trening -> TUTAJ
Co tu dużo pisać:
- forma chyba się poprawia
- jedzenia troszkę mniej, a siła do przodu
- pompa lepsza niż ostatnio
Idealnie
Trochę źle ustawiłem dni treningowe, ale też nie mam wyboru. Musiałem dzisiaj zrobić MC po wczorajszmy MCNPN - ale poszło całkiem dobrze ,w drugim regresie było 15x80kg (już mi się nie chce poprawiać obrazka). Kondycyjnie trochę lepiej, siłowo dalej bez szału ale pewnie będę stopniowo jeszcze dorzucał. DO maxów i tak się nie zbliżę raczej nigdy
Składanka nr 2 - dodany ciężar w każdej z serii w obydwóch ćwiczeniach, na koniec kolejna świetna składanka i znowu ogień
Aeroby w tej ilości to dla mnie obecnie pikuś
MC - 250g B / 270g WW / 40g T
1. omlet
2. polędwiczka wieprzowa duszona + ryż
3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec
4. po treningu tym razem skromne 150g ww
5. jako ostatni wpadnie makaron z twarogiem, skyrem i czymś do smaku pewnie sos karmelowy , cynamon, itp
Rano na czczo: 2 kaps redox extreme
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + 200 mg kofeiny + 4g aakg + 1/2 shota cytruliny = miazga na treningu
Po treningu: izolat do posiłku z ww
Na noc: magnez i cynk, minerały
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę
już miałem skarcić ,że nie czytasz dokładnie wypiski bo był zrzut z diety - gdzie wypisuje to co istotne, ale patrzę teraz , że mi nie wszedł obrazek
poprawiłem
bazą są węgle : ryż , ostatnio mniej płatków ale nie problem wrzucić też jakieś płatki najlepiej z małą ilością fatu
a do tego owoce tutaj daję różnie, ale by nie było tego 1kg do jedzenia to najlepiej te , które mają więcej ww banan, wczoraj np. ananas, czesto gruszka czy jabłko, dla urozmaicenia wrzucam czasem cos dodatkowo np. kiwi czy niedługo pewnie borówki jak wyrosną w ogródku ;)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Cla
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48