TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

Jest super - w takim tempie to za 4 tygodnie bedzie wypas na maxa- nogi to bym ci zakosił :). Impreza za imprezą , hehe nie ma co żałować bo obiadki czy kolacje u mamy to sama radość jak już się wyleci z gniazda a 60 urodziny tescia tak jak 1 urodziny Franka nigdy już sie nie przytrafia ::) więc trzeba korzystać a pokuta będzie w tygodniu :) TOSTY ok ale z razowego to nie jest to co pszenny tostowy + seraaaa duzo + salami i szynka i dodatki :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-25 20:36:33

tosty z pieczywa razowego......... jak to było z tą profanacją?

No niestety z razowca tosty nie wychodzą takie super chrupkie jak z normalnego

zależy jaki ma się chleb, ten był chrupki ale to z jakiejś okolicznej piekarni, rodzice kupują tam od lat
wybrzydzać nie będę, pierwsze tosty od pół roku(?) i bez problemu zmieszczone w makro

Redu - dzień 33





Ostatni taki sam trening TUTAJ

Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych.
Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu
W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc już nie dokładałem. Dokończyłem trening bez problemu.

Aero 20 z planowanych 35 min bo czas naglił i tak się mega cieszę, że udało mi się wykonać 3 dzień treningowy z rzędu. Teraz wskakuje na rowerek w domu, może uda się te 15min odrobić.



Wieczorem:





Troszkę makro się wczoraj rozjechało przez 'dzień mamy'

- rano 70g sfd delicious czekolada - masakra najlepsza czekolada jaką w życiu piłem, zrobiłem sobie na 200ml mleka + 200ml wody i delektowałem się każdym łykiem

- karkówka + kapusta


- kurak + karkówka


- koktajl truskawkowy + kawałek ciasta drożdżowego


- potreningowy standard




Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 3g aakg

Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Czyste szaleństwo na talerzu :D
Odnośnie delicious to ja mam White chocolate with cake - również smak genialny więc chyba cała seria delicious ma w sobie to coś :)

Forma super - nóg to zawsze zazdroszcze bo u mnie w ogóle nie ida;/ .Aktywnej niedzieli :):)

takie jedzenie to ja lubię

Panowie, u mnie jak już zresztą wiecie - nudą w misce wiać nie będzie nigdy
Dzisiaj szybka wypiska, dzień bardzo spokojny, spora zamuła łapała po południu ale podratowałem się drugą kawką i jakoś dotrwałem.
Niebawem wcześniej spać, bo pobudka w nocy na mecz nr 7 Boston vs Cleveland, może będę żałował tej pobudki bo jutro zapowiada mi się bardzo ciężki dzień w pracy i dużo innych spraw do ogarnięcia, ale nie po to czekam cały sezon na te ostatnie, najwazniejsze mecze by teraz szukać sobie wymówek.
Miska na jutro już prawie gotowa, w planach mam też trening bo muszę zrobić znowu 3 dni treningowe pod rząd.

Nadarza się okazja zrobienia sobie krótkiego - 4 dniowego urlopu od czw do niedzieli i szukam jakiejś fajnej miejscówki, gdzie by tu pojechać i odpocząć.
Myślę o Mazurach, jak macie coś godnego do polecenia (ale też inne rejony PL mogę rozważyć) na wypad typowo resetujący, może być nawet bez internetu za to o przyzwoitym standardzie to podrzucajcie pomysły.
Myślałem o jakimś wylocie za granicę ale 4 dni to nie zaszaleję, chociaz nie ukrywam jakiś Rzym czy Barcelona bardzo mnie kuszą..


Redu - dzień 34



DNT - rano 50 min aero




LC day

- mix śniadaniowy: twaróg, jajko na twardo, kiełbasa z piersi kurczaka


- karkówka


- młoda kapustka ze sporą ilością mięsa + dopite białko


- omlecior na słodko


- kurczak smażony na smalcu z ...DZIKA ,trochę mozzarelli i fasolka






Rano na czczo, przed aero: 3 kaps Redox Extreme + kawka

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

ale ładnie bark wychodzi kurde co Ty masz z tymi żyłami ja w zesżłym roku przy 9% bf tyle nie miałem

Kuba jedzonko pierwsza klasa. Redukcja pięknie idzie :) krata do lata już jest i kable faktycznie .... pięknie :)