sam

[...] w tyg.) Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie wiem [...]

Dzięki uprzejmości firmy FITMAX zapraszamy do kolejnego naboru : 1 zestaw darmowy i drugi taki sam za 50 % wartosci. Skład zestawu: 2x FitMax-Kre-Alkalyn- 120 kapsułek 1x FitMax-Amino 2000- 150 tabletek 2x FitMax-Carbo - 1000 g (pomarańczowy, cytrynowo-grejpfrutowy) 1x FitMax-Whey Protein 81+ - 2250 g (smak truskawkowy) Wartosc zestawu 396 zl [...]

[...] na ławeczce. Barki oczywiście 2 ćwiczenia z hantlami w 3 seriach. Biceps sztanga stojąc, modlitewnik i 3 ćw. hantle. Triceps sztanga plus hantle. Na koniec brzuchy. i na sam koniec 1 godzina na Orbitreku, z czasem zmieniona na 1,5 godz na Orbitreku przed trenigiem siłowym. Z jednej strony za dużo na 1 trening ale z 2 strony odniosłam [...]

witam chialem prosic o pomoc kogos kto naprawde zna sie na rzeczy. przygotowalem plan sam po przeczytaniu sporej ilosci artykulow w internecie. zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej bo mam jej znaczny nadmiar przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tygodniu trening ogolny zalezy mi na rozbudowie klatki plecow i bicepsu. nog wogole nie robie mam i [...]

[...] i diecie opartej na kebabie i coli. Ale to nie miejsce i pora na użalanie się nad sobą tylko czas na to aby poważniej zacząć zmieniać świat dookoła siebie poprzez zmianę samego siebie. W moje życie z dniem 17.01.2012 wprowadziłem dosyć rygorystyczną dietę dzięki której w miesiąc spadłem jakieś 10 kilogramów. Na siłownie zacząłem uczęszczać od [...]

Witam, trzecia w życiu redukcja i jak zwykle do dupy Ja to już sam nie wiem czy to aby jest w ogóle możliwe bym zszedł do porządnego poziomu BF(ok 10%). Redukcję ciągnę już drugi miesiąc, obcinając lekko kcal z węgli aby doprowadzić do "bardzo Low Carba". Z 80 kilo zbiłem co prawda do ok 77, ale cholera wie ile w tym jest wody(podejrzewam, że [...]

[...] troche dluzej, ale po wszystkim juz. zadnych skutkow ubocznych w postaci ginekomastii, rozstępów, wypadania wlosow, czy nadmiernych syfów. Jak to na nadrolonie, h....we samopoczucie na cyklu, teraz czuje sie o niebo lepiej. czesto musialem walnac jakiegos red bulla przed treningiem bo mi sie po prostu chcialo spac. Nie było jakiejs [...]

[...] zolnierskie na smithe siadzac 4x10 wznosy bokiem wznosy przodem podchwytem wyciag 4x10 dolny 3x10 podciagnie sztangi do brody 2x20 brzuszki z dodatkowym obciazeniem Wszystko ułożyłem sam suple dietę i trening wiec z uwagi ze zaczynam swoja przygodę z tym pięknym sportem na pewno jest coś do poprawy. Z góry dziękuje za odpowiedz.

[...] bodźców i przestaje na nie reagować. Najwolniej przystosowuje się organizm osoby dopiero zaczynającej ćwiczyć, organizmy osób zaawansowanych przestają reagować na taki sam trening już po szóstym treningu ! Dlatego też nalezy bezwzglednie dbać o częste zmiany parametrów treningowych - kontynuowanie jednakowego treningu przez wiecej niz dwa [...]

[...] 13-15 Tamox 1tab ed FINASTERYD: jak i w jakich dawkach? Trochę przekombinowane, ale zależy mi na zmniejszeniu sajdów DHT, jak i na inhibicji aromatazy (na 1 cyklu pod sam koniec miałem już dosyć wyraźne guzki pod sutami). Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2012-05-06 19:35:25 Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2012-05-06 [...]

[...] ile moge jesc aby nie przytyc. Mam 167 wzrostu, waga okolo 54-55 kg, tryb zycia siedzacy, ale uprawiam sport. Zazwyczaj biegam od 1 do 3 razy w tygodniu po okolo 5-12 km, czasami tez basen (plywam okolo 1,5 km w 40 min.), jezdze duzo na rowerze od mniejszych dystansow do pracy (2 km) do weekendowych wypadow po 30-40 km. Do tego cwicze dolne [...]

[...] Rozprawa ma się odbyć 10 grudnia w Las Vegas. Co ciekawe, ostatnio o McGregorze mówiło się w kontekście potencjalnej walki z Donaldem Cowboy’em Cerrone, który sam rzucił nazwisko Irlandczyka jako kolejnego rywala. Podczas gdy prezydent UFC Dana White zapewnia, że do tej walki nie dojdzie, podcaster Brendan Schaub twierdzi, że [...]

[...] zwiekszyc ilosc treningów w tygodniu i postaram sie zacząc robic aero ,ktorego obecnie prawie wcale nie robie. Trening siłowy bardzo różnorodny w zależnosci od chęci i samopoczucia,cwiczenia takze ,wiec planu nie ma co pisac. nacisk na wiecej treningu w tygodniu dzieki czemu spale wieksza ilosc kcal,mniej wazne dla mnie bedzie prawidlowe [...]

[...] gazowanych, słodzonych, cola itp. Jedynie woda + różnego rodzaju herbaty zielone, czerwone, siemię lniane itp. Dieta dodana w załączniku graficznym. Jeśli chodzi o dietę to sam dobór składników nie stanowi dla mnie większego problemu w dobie kalkulatorów żywieniowych. Jedynie chodzi mi o ilość BTW czy jest odpowiednia oraz czy można by coś [...]

[...] z cykli sprawdzamy maksy, liczymy wilksa i wygrany przez najbliższe kilkanaście tygodni może patrzeć na drugiego z góry };-) Pozostało mi tylko bardzo podziękować Ajazemu za pomoc z planem. Bardzo jestem wdzięczny bo to mój pierwszy plan którego nie ułożyłem sobie sam dysponująć mizerną wiedzą :-) No i oczywiście życzę ciuchci powodzenia :))

Cześć Zapewne temat już mówi sam za siebie i niejeden się uskarżał na to, co ja, ale napiszę o co dokładnie mi chodzi. Mam 25 lat, 181 cm wzrostu i na początku ubiegłego roku ważyłem ok 85 kilo, może trochę więcej. Nie byłem jakiś bardzo gruby, ale głównie po twarzy i brzuchu było widać nadmiar tłuszczu. Widok w lustrze irytuje mnie od lat, moje [...]

[...] Co jeszcze można zmienić w tej diecie? Największym problemem jest fakt, że nie nawidzę gotować dlatego też ostatni posiłek jest przygotowywany z trudem. Trening: FBW, sam trening siłowy zajmuje mi około 40 - 50 min. Do tego dochodzi jeszcze 30 min na rowerku stacjonarnym o wysokiej intensywności. Trening o godzinie 16:00 od razu po pracy - [...]

[...] był za to należycie. Nie mam żadnych zastrzeżeń. Kartonowe pudło, osobno śrubki i inne rzeczy. Zacznę od omówienia modlitewnika HZ5. Modlitewnik wkładany do ławki w taki sam sposób jak wysięgniki od stojaków, żadna filozofia Dużo dziurek do regulacji, umiejscowionych blisko siebie pozwala na dopasowanie modlitewnika do siebie. Na [...]

[...] Najpierw może przybliżę wam "historie" mojej 'sylwetki': Jeszcze w tym roku a konkretnie jeszcze na początku lipca ważyłem lekko ponad 122kg (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu mniej żreć co zaczynało powoli przynosić efekty a po chwili odstawiłem [...]

[...] będzie odbywał się wraz z jego osobą. Pomoże mi w przygotowaniach do walki. Korespondent: Fedorze, chętnie dowiedzielibyśmy się czegoś interesującego o turnieju combat sambo. Prasa pisze o Twoim powrocie do tego sportu po tym jak wystąpiłeś i wygrałeś mistrzostwa Rosji w Kstovie. Fedor: Co do sambo, na pewno będę na mistrzostawch świata, [...]