sam

Szczerze? Nie spodziewałem się takich wyników Masa na plus, pas -4, wizualnie poprawiło się znacznie nawet żyłka na przedramieniu wyskakuje z tylu. Sila sam wiesz Prowadzenie bloga super i zakładaj nowego

[...] kettlebell Nie zgodze sie jednak ze odwazniki do niczego sie nie nadaja metody treningowe Pavla to juz inna para kaloszy tutaj moge sie zgodzic chociaz pewnosci nie mam, bo sam specjalnie sie w nich nie lubowalem wybieralem raczej to co wydawalo mi sie zawsze lepsze i skuteczniejsze sam trenuje tylko i wylacznie z odwaznikami od ponad dwoch lat [...]

[...] byłem jego fanem, nawet mam ksiażkę Paleo Workout fot Dummies, ale ostatnio spuścił z tonu (został ojcem) i już tak nie tworzy. Robiłem różne jego rzeczy, całkiem sporo! On sam przyznaje, że kettle to głównie do metconu wykorzystuje, a jego główny trening to sztanga i masa ciała.. Reifkind - toż to od Pavla, ale i z powerliftingu... Ostatnio [...]

to sobie sam gotuj i ja olej, ja gotuje sobie sam od wrzesnia 2006 roku panskiego

[...] DZIEKI P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie. ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU [...]

co do pierwszej czesci twojej wypowiedzi---> nie chce mi sie nawet tego komentowac, bo sam juz nie wiesz co piszesz. sorry synek ale z nas dwóch to ty jeszcze chodzisz do liceum, więc sam się skup na nauczaniu... synek to mow sobie do swoich kolegow nie do mnie, to raz, dwa ze jakbym chodzil do liceum to juz bym skonczyl rok temu, wiec napierw [...]

Ja sam od zawsze pracuje na swój chleb i sam zawsze stawiam się przeciwnościom, sam k***a walcze i nigdy nie daję się ugiąć i dążę do swoich cełów i osiągam te cele, jestem stały w swoich słowach zawsze dotrzymam dane słowo i zawsze wierzę w to że mi się uda i jigdy nie odpuszczę ale co ty wiesz, nie wiedząc jak tak z góry lubisz zakładać mógłbyś [...]

[...] Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo szybki, a i jak się nie ćwiczy to samopoczucie nie to. Aktualnie nie trenuję w klubie, mam taką szopę, wielkości trzy garaże do kupy i tam się szlifuję, zimą trochę zimno, ale da się wytzrymać. Mam dwa młode [...]

W takim razie, jak skoncze Herringa to tu go nie umieszcze tylko zapodam Ci go mailem Jak sam napisales "trza przyciagac ludzi" Shit man, I'm a natural born killer.

Biceps i triceps będziesz robił raz w tyg. po 4 serie ? czy sam biceps ?bo mam ten sam problem co ty chyba wszystkiego na te ręce już próbowałem więc teraz spróbuje raz w tyg. 4 serie i może tak jak mówisz w końcu zaczną rosnąć :-)

[...] suchy, na pewno najbardziej docięty z całej stawki, przy tym bardzo dobrze nabity. Czwórki widzieliście już kilka dni temu, ale w ciągu ostatniej doby wyszła też dupa, czego sam sie nie spodziewałem, i nawet ona była poprążkowana :-) Zdjęcia będa później, bo sam w sumie prawie nic nie robiłem, także czekamy na powrót Mariana i jego dziewczyny ;-) [...]

Bzyku, dobrze napisane. Sam pamiętam za czasów dziennika w Trecu Twojego jak się meczyliśmy wszyscy z walce o kolejne kg. Sam po jakimś czasie dopiero się ogarnałem w kwestii tego sportu i na lepsze mi to wyszło by nie popada ze skrajności w skrajność i wyznaczyć sobię jakąś granicę w życiu, nie traktować wszystkiego tak serio. Życie jest [...]

[...] Dieta musi być ułożona poprawnie, to nie może być losowe rozrzucenie produktów jak w totolotku ;P. Każdy posiłek powinien mieć mięcho i warzywa. Wiadomo jak w praktyce sam na razie nie mam tyle środków dlatego trzeba kombinować czym się ma ;) Do śniadania możesz dodać jogurt naturalny +/- troszkę orzechów rodzynek do smaku, chleb wywal z I [...]

Widze, ze masz ten sam problem co ja z dieta - nieeee chceee sie. To sproboje Ci pomoc, jak ja poradzilem sobie z tym problemem. Przede wszystkim vitalmax, zeby wiedziec mniej wiecej co i jak, ale zakladam ze to juz masz. No i u mnie to wyglada tak: 1. Placek owsiany 4-5 jaj, 50g platkow owsianych i na patelnie wio. Do tego jakis niskoslodzony [...]

No to sezon plażowy zaiste zapoczątkowany. Tyka, nie mówię co, przecież sam wiesz

Powiem tak, każdy ma swoje jakieś preferencje co do planów i ćwiczeń ... Mnie się ten niezbyt podoba, jakbym miał sam robić coś podobnego, zrobiłbym to na przykład tak : poniedziałek Wyciskanie sztangi na prostej ławce Wyciskanie siedząc Wyciskanie francuskie Spięcia środa Wypychanie ciężaru na suwnicy (tu zdecydowanie jednak byłby przysiad) [...]

Cos ci kolego podpowie, sam kiedyś zwaliłem z siebie 50kg ( po wypadku warzyłem 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta [...]

[...] raczej negatywy po pół/ćwierć podciągnieciu B-1. Wyciskanie sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 4-6p 15kg x 6,6,6,6 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]

[...] 1+1+3n, 1+4n, 5n, 5n, 5n, B-1. Wyciskanie sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 4-6p 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 B-4. [...]

[...] NA ŻADNYM badaniu nie wyjdzie, nie wyszło i nie ma prawa wyjść, że racjonalny (czyli nie godzin dziennie....) trening mięśniowy przyczynia się do atrofii mięśni. To samo z Glutaminą: nikt nie przeczy, że pełni takie funkcje, jakie pełni, aczkolwiek rzadkością są badania potwierdzające skuteczność SUPLEMENTACJI pośrednio czy [...]