sam

ja już naprawde tutaj dużo czytałem aż wkońcu założyłem konto, ale straszna rozbieżność jest dlatego postaram sie to ustawić teraz sam pod siebie.

[...] dodam tylko, że przy zmianie treningu nie kierujesz się tym, że "a ćwicze już fbw 1/2/3/10 miesięcy to już pasuje zmienić trening" tylko patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. Pozdrawiam i dobrych wyników życzę.

[...] powyzej: patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. rozumiesz? to,czy plan zda egzamin bedzie zalezalo TYLKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO PODEJSCIA. OD TEGO,JAK SUMIENNIE BEDZIESZ REALIZOWAL JEGO WSZYSTKIE ZALOZENIA. A [...]

To przepraszam za te linki, wiecej się to nie powtórzy. Łączyć dla troszkę lepszych efektów - chociaż sam sie zastanawialem czy na razie tylko poprzestać na gainerze. Tzn. czytałem o działaniu tych odżywek - jak to działa i fajnie to wszystko brzmi - ale chciałem właśnie dowiedzieć się tutaj jak z tym jest naprawdę. Nawet jeżeli nie do końca wiem [...]

Raczej Nie ale często jest mylone białkosojowe czy soja z izolatem sojowym a sam izolat białka sojowego jest kijowy dlatego najlepsze sa mixy białek jesli ktos kupuje cos z soja. http://www.sfd.pl/TAJEMNICA_SOI_%2D_Soja_%2D_Wcale_nie_jest_Z%C5%82a-t386786.html

wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych [...]

[...] 3sx10pow oburącz unoszenie hantli w bok http://www.menshealth.pl/m/199/brzozka_trening16-260e93d2233b35ccfdbc6be4100cc1a8.jpg 4sx10pow osobno każda ręką to samo ćwiczenie (tutaj koniecznie technicznie i powoli) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image003.gif 5) 4sx10pow unoszenie sztangielek [...]

Dobrych niestety nie znajdziesz. Znajdziesz co najwyżej średniej jakości, przetworzone w mniejszym lub większym stopniu, raczej do spożywania okazyjnego w trudnych sytuacjach, a nie w sytuacjach lenistwa. Sam pracuje 13 godzin i robię tego dnia trening. Posiłki możesz przygotować raz na kilka dni. Kwestia dopasowania tego i wprawy. Jeżeli jednak [...]

szynkę z kurczaka sam sobie lepiej ugotuj albo upiecz, będziesz mniej więcej wiedział co jesz a nie pompowane wodą. Spokonie lodówce moze sobie taka go towana poleżeć

zaden suplement sam z siebie nie da mu masy, od tego jest dieta, ale zapewniam ze szybciej urosnie z powyzszym zestawem

Jasne, właściwy posiłek "po" jest tak koło godziny po treningu. Zazwyczaj cyc + ryż. Czyli gainera zostawić na lepsze czasy - a jak z białkiem i bcaa? Czytałem że jeśli wrzuca się normalne białko to bcaa po treningu nie trzeba. A przed? Ile gramów? Na noc sam twaróg, czy jakoś wspomóc - zincas + filomag b6 albo bcaa?

Moim zdaniem dobra dieta i tylko BCAA. Sam na sobie doświadczyłem, że tracąc 10KG można zachować tą samą siłę i nie tracąc przy tym mięśnia. Szkoda wywalać kasy na odżywki białkowe przy redukcji. Mięcho, jaja, antykataboliki i wystarczy. A na noc wystarczy twaróg 0%. Energia z węgli. Tylko nie dużo na początek 150g + warzywa. Białko 2.5g na [...]

Patrząc od czysto teoretycznej strony to powinno tka być. Potwierdzają to też różne artykuły dostępne w Internecie. No i sam po sobie mogę napisać, że działa. Jestem obecnie na redukcji i niemal codziennie na noc zjadam 100-200g chudego twarogu. Waga leci w dół i jeśli twaróg w tym nie pomaga to na pewno nie szkodzi :)

carbo z białkiem łączyć można ale nie wiem czy wpłynie to na rozpuszczalność podobno troszeczkę oliwy z oliwek polepsza rozpuszczalność ale sam nie próbowałem tego

Przy jedzeniu arbuza spalamy więcej kalorii niż on sam posiada, m.in. procesem trawienia. Tak samo jest z pomidorami, ogórkiem itp. więc tego też nie licz ;P

J/w ale smialo mozesz przetestowac i sam ocenisz

[...] wasze...hm...sparingi.Twoj opis brzmi jak negocjacje kontraktu w pride... A z analizy regul które przyjeliscie widac,ze są ukladane pod niego.zabral Ci najgrozniejszą bron,sam zostawil sobie mozliwosc prowadzenia walki w stylu,ktory trenuje. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu [...]

ale przed cyklem czy z czasów jak zaczynałem cwiczyc ? zartuje ;) a tak powaznie to mieso nie spada tak szybko, problem w tym ze wiekszosc osób nie bedzie umiała zrobić tego mięsa a postep w wymiarach bedzie: tłuszczem, wodą, glikogenem i dopiero tkanką miesniową w ilosci moze z 500-1000g(to i tak optymistyczny scenariusz) Sam nie umiem budowac [...]

no gibon racja w 100% a po omie spada sie strasznie jak nie potrafi sie go wykorzystac odpowiednio,sam sie przekonalem na wlasnej skorze.

tribulus to tylko ziolka wiec sam odpowiedz sobie na pytanie pozdro