trening na mase

witam was chlopaki mam do was malutenka sprawke czy moglibyscie mi zaserwowac jakis bardzo dobry trening na mase w sumie na mase juz cwicze ponad rok i probowalem to roznych treningow ;dd i poszla tez sila ale w po jakims czasie stagnacja miesni i sila cos nie pedzi w gore jak myslicie czy jechac dalej na mase tylko jakos inaczej zkonstruowac cwiczenia czy moze zaczac jechac trening silowy jezeli tak to mozecie mi jakis dobry trening silowy zapodac z gory dzieki .



wiek 17 lat
1,76 cm
98kg

wyciskanie :115kg
przysiad : 150kg
martwy ciag :180kg
;) pozdrawiam staz treningowy :14 miesiecy

wyciskanie :115kg
przysiad : 150kg
martwy ciag :180kg
ladnie

trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba
Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego?

Na forum sa setki planow w podwieszonych postach, co 2post to plan treningowy.
Nikt tutaj planow nie uklada, jak cos ulozysz to wklej bedzie mozna poprawic.

wklej przynajmniej ostatni plan... i może jakieś sugestie od siebie, co jeszcze dziaola, co nie, co uwazasz, ze do zmiany i dlaczego itp...
czekamy