sam

yarek nie napiszesz bo sam nie wiesz a to ze ktos napisze ile cisnie to nie znaczy ze sie chwali ktos sie spytal wiec reszta odp mu i jest git pozdro for all

a ja sie pochwale moim nowym nabyrkiem, sam malowalem i skayem obciagalem . co do martwego to ja go juz ponad 1,5roku cwicze i zawsze na max ciezarazch jade. coprawda mi na wzroscie nie zalezy. i powiem wam tak zasowajcie z ciagiem na max tylko starajcie sie technicznie robic!! co do bolow plecow no niestety czasem mam ale jakas ofiare trzeba [...]

wlasnie testowalem wytrzymalosc mojej laweczki tak zem dzisiaj klate przejechal: 76x8 76x8 80x8 85x6 90x6 95x2 100x1 105x1 110x1 wiecej sam nie potrafie sobie na klate zarzucic , ale chyba bym nawet wiecej nei tyrnal dzisiaj bo jeste juyz fest zmeczony

A czy lapiej 45kg 10 razy czy 50kg sam 4-6razy a potem z pomocą???

yarek co ty chrzanisz przecierz sam chcesz obrosnąć w tłuszcz

ale dałem rade na sucho do tej pory to i dam rade dalej będzie ciężko ale dam rade chyba sam niewiem

bajanekkk : ja mam na lodówce przyklejoną moją diete i wydałem już polecenia..., posiłki są proste , mama traci mniej czasu na przygotowanie ich niz jakby robiła zwyczajny objad..., bo co to jest włączyć ryż z piersią z kórczaka żeby sie zagotowało i to wszystko hehh Sylwetke sie buduje latami więć wyluzuj , za rok bedziesz wyglądać napewno o [...]

KoZiK : tylko grupa 1 jest dla poczatkujących... pozatym wole sam układać sobie trening Listek2004 : Strangeman : edytujesz swój profil i tam podajesz link do zdjęcia jeśli chodzi ci o avatar to dajesz na : "forum" /"zmiana danych" i tam gdzies dajesz zdjecie... mojnik : Witamy. Ja uważam że dla poczatkującego napewno lepszy [...]

Yarekbboy - są też inne grupy, tyle ze Michail wszystko zaniedbal i kazdy musi sobie radzic sam... ale jakos dajemy radę ;)

Yarekbboy - są też inne grupy, tyle ze Michail wszystko zaniedbal i kazdy musi sobie radzic sam... ale jakos dajemy radę ;)

a oto i na co poszla kasa z bierzmowania kreatyny mam ok 250 - 300 g sam nei wiem. we wtorka jade na biwak klasowy wiec w srode bede mial kaca to supelki os srody dipiero zaczynam brac mam nadzieje ze 1-2kg masy pojdzie na tym co jest widoczne na focie.

[...] ja uwazam ze jesli straciles tak szybko ta mase to nie byla to stala masa i odrobisz ja w tydzien kiedy zaczniesz normalnie jejsc. Kozik takiej teorii nie znales bo ja ją sam wymyslilem, wydaje mi sie ona bardziej miarodajna niz to czy ktos wezmie 100 na klate, albo ze bedzie mial 40 w lapie to jest niby srednio zaawansowany. Ktos moze wazyc [...]

WITAJA: Piszcie co radzicie mi wziąć (odżywki) chłopaki ja sam nie wiem inni mówią żę Mass XLL jest do kitu... Wróciłem na siłkę, dobrze jest skos skończyłem 74 kg 2 ruchy. Bic kończe 6 ruchów 40 kg. Doradzajcie plis jakie supelki mam wziąć.

widze z gadu gadu ze wejherowo bk a tak ogolnie slyszalem ze arnold to syf ale nei wiem sam tam nie bylem

poniedziłek bic tric wtorek nogi barki sroda wolna czwartek klata piatek plecy do tego brzuch sam se ustal

[...] o podstawowym treningu arnolda na masę?? Ćwiczy się w nim 6 razy w tyg (każdą partię 2 razy)(aha z góry mówię że jest to trening dla średnio oraz zaawansowanych) Oto sam trening: Pon i Czw Klata+plecy+brzuch Wt i Pi Barki+ramiona+przedramiona+brzuch Śr i Sob Nogi+łydki+brzuch Mi się nie za bardzo podoba ale może Wy sądzicie co innego [...]

druzynowo machalismy na ilosc powtorzen na klate (35-40kg sam nei wiem dokladnie) machnalem 60 razy ale ostatniego nei zaliczyli czyli 59 mialem najwiecej oczywiscie troszke z***alem bo za szybko machalem. jeden kumpel w druzynie mail 24 razy a drogi 14 razy a kolesie machali wszyscy po ok 40 razy . pozniej indywidualnie wycisk na ilosc [...]

heh znowu na przykładzie musze wyjaśnić :) Jeżeli będziesz miał dziewczyne :) i bedzie cie codzinnie całowac w to samo miejsce i codziennie bedziecie rozmawiać na ten sam temat ... tak samo po tygodniu się tobie to znudzi :) kumasz moje przesłanie ??

[...] gratuluje, tym bardziej ze watpie czy cokolwiek jeszcze bym umial podnies jak bym machnal 60 razy 40 kg (czysty katabolizm). Bajanekkk 5 tygodniowy cykl kreatyny jest w sam raz, nie stosuje sie dluzszych cykli niz 6 tygoniowych, ze wzgeldu na to ze organizm szybko sie przyzwyczaja do niej i po tym okresie jest zwyczajnie nie efektywna. A co [...]

a ja dostarczam tłuczy w sam raz, obaliłem kolejną butle oliwy Listek2004 : "saporo tego białka tylko uwazaj białko tez potrafi sie zamienic w tkanke tłusczową pozdro " bez komentarza Jakie wyciskanie na barki preferujecie? zza karku czy z klaty? Ja bardziej lubie zza karku i jakos lepiej mi sie robi niemniej jednak z klaty bardziej [...]