kileri tak dalej jade z pawlem... ale wiesz... sam nie wiem czy on mi jest jeszcze potrzebny... ja cwicze on mi podpowiada jak cos zle robie i to wszystko...a jush zazwyczaj bledow nie popelniam wiec na co mi to... ale narazie jeszcze bede z nim jechal... wkoncu moj brat jush z 5 lat z nim trenuje.. a co do mojich osiagow to cientko... nie wiem [...]
DirtyHarry mi sam powiedzial na gg ze juz nie cwiczy i ze pije piwo itd chyba nie pamietam dokladnie jak z tym piwem ale ze nie cwiczy to napewno Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
kileri: czasem jak mnie rospiera energia to cwicze kładąc ciężar na 1-2 s. na klatke i dopiero potem wyciskam - bolą barki ale pompują sie ostro. Cwicze sam wiec takich ryzykownych akcji z dużym ciezarem nie robie bo czasem sie trudno wydostać spod sztangi :). motor 16: za dużo czytasz, za mało cwiczysz :). Znam wiele osób co tak ćwiczyły jak Sajo [...]
[...] kg na sztandze więcej (u osób w którym się sprawdziła) OSobiście ejstem przeciwny temu, poniewaz w każdym mięsku jest ona, a jest zalecana tylko podczas niedoboru. MorpheO sam zrób trening, my go skorygujemy. Wspieraj sie na atlasie ćwiczeń Romeo tak jak Mottor mówi kreatyne weź dopiero przy pierwszym zastoju, myślę że nie wcześniej niż za 6 [...]
Magik: sama glutamine ponoć, pomaga rosnąć (wiadomości z KiFSdW), w odpowiednich dawkach. Gooofy: dobra dieta, dodatkowo białko lub gainerek (jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej), ale to tylko jako uzupełnienie diety! Strong: "wszyscy jadą po tym cop cośtam nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że [...]
dziś poraz pierwszy w życiu olałem trening!!!! bo mnie bark bolał (tym razem drógi heh , sam niewiem od czego ) a zato poszedłęm na breaka... i chciałem zobaczyc co bede mógł robic i okazało sie że wszystko heh , w prawiej ręce mam odrętwiałego tricepsa od wysiłku i to by było na tyle... pozatym od poniedziałku zaczynam regenerke Założyciel [...]
Zenith 180 liczac razem z ciezarem suwnicy czy tylko sam ciezar zalozony ??a wlasnie i czy to bylo do samego konca wyciskanie czy jak?? ThePharaoh wyslij mi ten swoj trening - moj mail to [email protected] ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]
[...] się boje o kręgosłup. Ja robie do max przysiadu, a nie do 90 stopni. Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka Właśnie Zenith to na suwnicy to sam ciężar pdoałeś i czy dotykałeś kolanami klatki piersiowej ?? Copkiler nie rozumiem skąd możesz wiedzieć jakim ilorazem inteligencji i znajomościa w kulturystce operuje [...]
[...] "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]
maciel: mozesz robic tez francuskie wyciskanie siedzac, na bica nachwytem, przedramie (ugianie nadgarstkow) mozesz tez probowac martwy ciag bo dobrze sie tez robi :) specu: sam sie zdziwilem ze mam takie "silne" nogi teraz bede jeszcze wieksza wage do nich przywiazywal bo widze ze warto :), a co do tej suwnicy to mi sie na niej bardzo [...]
[...] podciagania w szerokim to nie zrobie 4seri po 12 przy mojej wadze musze schodzic z powtorzeniami jak chce zachowac te przerwy minimum po 2min i na barki progresja ? hmm no sam nie wiem obakam teraz przez miesiac jak to bedzie szlo ... wczesniej mozliwe ze dostalem stagnacji i dlatego ... a teraz jestem wypoczety to sie zobaczy zenith dawaj foty [...]
Magix- sorki, że się wtrącam, ale właśnie w pierwszym zdaniu sam sobie odpowiedziałeś dlaczego efekty są mizerne: stosujesz "prowizoryczną diete" to jestwłasnie przycyzna Bez DOPOWIEDNIEJ do treningu i trybu zycia DIETY nawet 10 cykli kreatyny niewiele da. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] Sajo: jakbyś dobrze przeszukał cały ten temat, to być znalazł wiele postów! (Kevot ten plan coś mi znajomy) Kevot: a gdzie ćwiczenia na skośne i dolne partie brzucha? Cahir: sam musisz zdecydować! Zaraz spadam na trening: Klatka + triceps + biceps... troszkę się kijowo czuje (brzuch boli, ale co tam... nie ma, że boli!). Zenith: nie oceniam [...]
[...] stojąc od francuskiego leżąc??? które lepsze bo dla mnie wygodniejsze jest te drugie. Czy to normalne że na pierwszej serii ciężar podnosze 7x a na czwartej 1x i to okropnie ciężko??? Tak na marginesie powiem że dzisiaj na treningu sie nie oszczędzałem i 2x musiałem sie ewakuować z ławy( martwy punkt i sztanga ani cm do góry )Ćwiczyłem sam
Kevot: cos dziwne z tym ciezarem co mowisz Ostatnio tez cwicze sam ale naszczeszcie jutro ide z kolegą Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
boli mnie ręka od nadgarstka po bark (prawa) sam niewiem od czego ale ta ręka jest jakaś taka odrętwiała i wogule beee Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
[...] czy mu to cos da i jakie skutki... nikt nie zacheca do brania sterydow bo roznie to z nimi bywa =/ jak kolega chce brac koxy to niech sobie po pierwsze dobra diete sprawi bo sam steryd mu miesni nie zbuduje =o taka dawka powinna mu dosc sporo dac bo malo wazy i mysle ze na poczatku bedzie mu sie dobrze budowalo mase... niech sobie wezmie 2 [...]
[...] byly jak najmniejsze to po winnien brac po zakonczeniu cyklu kreatynke, ona w pewnym stopniu zmniejszy sapdki. Aha powiedz mu ze niema roznicy miedzy meta polska a ruska ten sam sklad, a ruska duzo tansza. Po za tym zapros go kiedys do siebie i daj mu do przeczytania ten artykul: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/10 . Ja osobiscie nie jestem [...]
mottor i tutaj absolutnie sie z Toba nie zgodze ze meta od ruskich jest taka sama jak ta od nas ;o nie slyszales jakie lipy sa czasem od tych wlasnie ruskich "produktow"? sklad jest NIBY ten sam... ale w gruncie rzeczy to calkiem inaczej wyglada... zreszta byla jakas wzmianka o tym w artykule na kulturystyce.pl [...]
Zenith to ty sie mylisz, sklad i receptura ruskiej metki jest taki sam jak polskiej. Ruska metke produkuje firma farmaceutyczna "Reaktor" (smieszna nazwa) i zeby dostac koncesje na prdukcje tego leku musi spelniac takie same normy jak Jelfa (polska firma farmaceltyczna produkujaca metanabol). Poprostu utarlo sie ze co ruskie to gorsze. [...]
Dla 16 latkow
