sam

to sie skonczy dopiero jak wytepia wszystkie mikro przedsiebiorstwa. wtedy cel pandemii bedzie osiagniety i powrot do normalnosci. sam nie wiem co o tym myśleć, ale ostatnio Pani w kwiaciarni powiedziała, że ma w rodzinie lekarza, pielęgniarkę i ratownika i cytowała lekarza "Broń Boże, niech to jak najdłużej trwa, służba zdrowia tak się odkuła, że [...]

Bo ten karzeł z kotem to taki sam popapraniec jak Putin. Tak samo chciał już wprowadzić tylko własną tv propagandową i usunąć opozycyjną TV. Nie długo było by to samo... no to jest dobre, standardy sam wprowadza jak na Białorusi, a innym wytyka problemy%)

Dobra opcja jak się ma taką możliwość, sam siedzę za biurkiem ale nie mogę się mobilizować w pracy, ani mieć stojącego biurka bo takie bym chciał. Sam jednak co 10-15 minut staram się wstawać i poruszać bo jednak z plecami też mam lipę.

Dalej współpracujesz z Dawidem Czechowiczem czy aktualnie sam sobie sterem okrętem? Sam:)

Dzień 542 Wczoraj wszystko zjedzone zgodnie z planem, jedynie godziny lekko się poprzesuwały. Rano mierzyłem pas, taki sam jak wcześniej więc jest dobrze. Kumpel podesłał mi ciekawy plan treningowy. Jestem strasznie przypalony żeby go stestować, bo aktualny plan jest praktycznie taki sam jak poprzedni. Ten jest prawie taki sam, tylko klata [...]

[...] spotkamy się z agentem piłkarza i mam nadzieję, że rozwiążemy ten problem - mówi rzecznik prasowy Polonii, Piotr Ciszewski. Dużo większy problem polega jednak na tym, że sam piłkarz nie chce grać w azerskim klubie. - Gdyby pojawiła się ciekawa oferta z dobrej ligi, to pewnie był z niej skorzystał. Ale trudno powiedzieć, by liga azerska była [...]

[...] cóż może się pochorowali... W takim razie pójdę w poniedziałek się zapisać i zrobić od razu trening wybrałem taki plan FBW: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s/10 powt (sam gryf) Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s/10 powt Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s/10 powt (sam gryf) Barki: Wyciskanie Sztangi [...]

Autor miesza, kręci i albo nie jest na bieżąco, albo stary jest sam tekst. Miło, że się starasz, ale jeśli ktoś pytałby mnie czy warto to czytać to nie.

[...] siemię lniane, woda, trochę mleka Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka z patelni (bez tłuszczu) + oliwa, siemię Czwarty posiłek Taki sam jak wyżej + omega-3 Piąty posiłek - przedtreningowy WPC+ryż paraboliczny+truskawki+szklanka shake'a (zostało mi od śniadania) Trening siłowy Szósty posiłek - potreningowy [...]

[...] obciążenie) lub hantlami 2.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w góre 4serie 12-10-8-8(obciązenie co seria to większe) lub hantlami 3.Rozpiętki 4serie po 10 (ten sam cięzar) 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki. 4 serie po 10 (cięzar ten sam) 5.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w dol 4serie-12-10-8-8 [...]

holiego przylapano na kupnie nandrolonu, co sam zainteresowany skwitował ze to "dla chorego dziadka"

Jeśli masz poważniejszy problem to dobra terapia tylko, bo w naszym pięknym państwie to ortopeda cie będzie próbował zbyć czym szybciej a nie wyleczyć... Ja sobie sam musiałem znaleźć terapie i dopiero zadziałało. Ćwicze krav-mage od jakiegoś czasu, wcześniej tylko siłka. Nie wiem, może jakoś głupio wyprowadzałem ciosy przy ćwiczeniach z tarczami, [...]

[...] pora posilku, a nie moglem zjesc normalnie to sie mocno denerwowalem. Ale potem uzmyslowilem sobie, ze za mocno sie stresuje tym niezjedzonym posilkiem i stres, w ktory sam sie wpedzam, powoduje wieksze straty niz ten niezjedzony posilek ale jak wyzej ktos napisal, lubie miec zaplanowany dzien, chociazmnie zawsze trzymam sie tego w 100%. Jak [...]

Wszedzie jest wazny zdrowy umiar. O ile nie traktujesz silki jako narzedzia zarobku to nie podporzadkowywuj jest calego zycia. Sam cwicze 14 lat i widzialem rzesze krotkoterminowych pakerow. Przychodzilo chude chuchro, napalalo sie rozpisywalo treningi po 5-6x w tygodniu 2h, po 3 miesiacach kupowalo odzywki, po pol roku koksy, z reguly najtansze [...]

ci co mowia ze takie cos nie ma sensu choc sam nie startuje i raczej nie bede (choc chcialbym moze kiedys) - ale zycie osobiste/zdrowie raczej jeszcze przechyla wage to wlasnie w nich sie wypaliła pasja ja tam nie zaluje ze trenowalem zamiast imprezowac i chlac, nie zaluje iz najlepsze lata swojego zycia spedzilem na treningach olewając głównie [...]

[...] sponsora to musi ze 2 razy ciezej pracowac niz angol.ja na miejscu angola to juz bym dawno mial sponsora ale anglikiem nie jestem i trza rekawy podwijac i zapierdzielac sam oraz liczyc sie z wydatkami.a jak wygrasz to dostaniesz co najwyzej puchar plus kilogram bialka firmy ast.wiec mimo ze polska a anglia to temat jak rzeka ale nagroda [...]

[...] Ciągle piorą ci łeb, kup to potem tamto, a najlepiej to kup te wszystkie rzeczy naraz. A teraz kup to, bo to ma nowe opakowanie i jest teraz dwa razy mocniejsze, a skład ma ten sam. Jedz białko tonami 2,3,5 gramów nieważne im więcej, tym większym smokiem będziesz. Wystarczy popatrzeć na gościa z okładki, jak ładnie poszedł na tej odżywce :D.

[...] z lepszych stacków i założenia osiągnąłem w połowie cyklu... Tak że mogłem go przerwać popracować nad jakością zdobytej masy i przeprowadzić 2gi cykl. W kreatynie masz samą kreatynę w stacku masz masę innych dodatków. Dopóki ludzie si nie naucza ze dieta trening i regeneracja to podstawa a suple to tylko dodatki to niestety nie wyjdą na [...]

[...] ciekawa rzecz, nie czuję się tak zmęczony jak kiedyś. Mam swoje sposoby. Jak zasuwam na schodach to zakrywam licznik, żebym nie zwariował patrząc jak wolno mijają minuty. To samo z pływaniem. Jak pierwszy raz Brian, asystent Shieldsa mi kazał pływać przez 45 minut bez przerwy kraulem, to się popukałem po głowie, bo normalnie pływałem dwa, trzy [...]

[...] Łada) przeszła tak zupełnie obojętnie... Skupiamy się na zagranicznych imprezach jak Praga a tutaj z rodzimego podwórka echo...? Swoją drogą każdy może powiedzieć że sam mogłem tam jechać i relacjonować... To fakt! Odnośnie lokat ciekaw jestem właśnie występu tych "ikon" jak również tych którzy dopiero wkraczają do światowej czołówki. [...]