Dobra trochę zmienię temat %-) Jakiś czas temu słyszałem o metforminie, jeden znajomy pochwalił się na fejsie że robi giga cheat i daje metforminę do tego... Z tego co sam zdołałem się dowiedzieć trochę bezsens bo jest pewne ryzyko ale z drugiej strony jak ze wszystkim - trudno powiedzieć gdzie leży prawda. Masz jakieś doświadczenia z [...]
[...] robiłem, zresztą w żadnej mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe zawsze gdzieś na początku jest wielostawowe ćwiczenie. Jak przychodzę na [...]
[...] 1600g ww i nie uzupełnić glikogenu %-) ale geniusze wówczas stwierdzają że za mało ww zjedli :-D Norton pisał o tym dawno, Vadim też, teraz Mich fajny artykuł napisał. Ja sam nigdy w 100% soli nie ograniczałem, ba jadłem do konca tyle ze mniej. W tym sezonie zepsułem forme(byłem mniej pełny) na WPF bo po dwóch startach w odległości od siebie [...]
[...] robiłem, zresztą w żadnej mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe zawsze gdzieś na początku jest wielostawowe ćwiczenie. Jak przychodzę na [...]
A to ćwicząc x lat nie pamiętasz jakiś obciążeń używasz na treningu? :-P wiadomo ze zmienając kolejność ćwiczeń obciążenia będą się zmieniać, bo jeśli jakieś ćwiczenie wykonamy jako np 2gie, a na innym treningu jako 6ste to obciążenie będzie inne. Zauważ też ze napisałem, że zawsze gdzieś na poczatku jest ćwiczenie wielostatowe. U mnie to [...]
[...] i czemu to robisz, później X razy odpowiadałeś podobnym osobom i X razy mówiłeś o tym że ktoś o to pytał). LUDZIE, ogarnijcie się! Człowiek dzieli się MEGA ogromną wiedzą, sam przeczytałem wszystkie jego dzienniki i nauczyłem się wielu rzeczy całkowicie za DARMO. Docencie to. A Ty Adamie, po prostu ignoruj te osoby i wiedz, że są tacy, którzy [...]
[...] co w kulturystyce jest powszechne. No i tłuszcze trans, czyli np "zepsute" roślinne. Nie kumam czemu nie można łączyć tłuszczu z ww? nie mówie o komsicznych ilosciach, tak samo jak unikanie tłuszczu na insie to też jakiś absurd. CHyba ze w pierwszy posiłku po iniekcji, wtedy żeby nie spowalniać trawienia ww i podniesienia się poziomu cukru we [...]
Miało już nie być takich pytań %) gdybyś nie zauważył to sam Adam ćwiczy 6-7xweek już od dawna i czy będzie robił masę czy redu to bd zależeć przecież od kcl.
Marian - dzięki raz jeszcze ! Nie było źle ;-) co prawda widząc samochód z zewnątrz myslałem ze z przodu jest wiecej miejsca ale było ok :-) gorzej jakby zamiast Sylwii Luki z nami jechał, wtedy byłby problem %-) Szkolenie w Białym myśle że na koniec sierpnia. Mysle ze do tygodnia bedzie jakieś info ;-) CO do aromatów to sa gusta i guściki, wiele [...]
[...] 2-3msc przed zawodami bez czita, to moze to nie sport dla niego. Genealnie smieje sie jak zawodnik narzeka na diete, nie na głód czy osłabienie bo to normalne, ale na sam fakt trzymania sztywnej diety. To troche tak jakby piłkarz narzekał że musi biegać, wiec mysle ze takie osoby nieco mineły się z powołaniem ;-) O, o, o. Idealnie [...]
Siema. Jaca z Animala. Ja mam pytanie które zawsze chciałem Ci zadac. Dlaczego nie IFBB tylko inne federacje? Jakie były tego przyczyny / powody? Wiele osób o to pytam bo sam jestem rozdarty miedzy IFBB a wlasnie czym? Co polecasz? Start mam dopiero za rok ale zbieram informacje i kilka osób juz mi co nieco powiedzialo ale oczekuje odpowiedzi [...]
[...] Bedzie schodzić słabo to bede podkręcał również intensywność treningu i robił więcej drop setów, serii łączonych itd. A jesli forma bedziie się porpawiać, siła trzymać, samopoczucie ok, bede zadowolony z przebiegu redukcji to nie bede na chama dokładal takich metod, chyba ze po prostu bede miec ochotę/kaprys taki to wtedy zrobię :-P Ale jak [...]
[...] michę. Jak ktoś je kure z ryżem 6x ed, to się nie dziwię, że to żarcie to najważniejszy punkt dnia %-) Jak masz szamę urozmaiconą, to nawet do tego cheata nie ciągnie. Ja sam też nie mam parcia na cheatowanie, bardziej chce po prostu spędzić fajnie czas z narzeczoną, która przy nadczynności tarczycy ma mega parcie na szamę %-) To wiadomo że [...]
[...] ze w sumie i tak juz hvj z dieta dzisiaj po czym sie rzuci na jedzenie to potem kolo sie zatacza, robi z siebie ascete bo nie moze nic zjesc, mysli o tym czego nie moze i sam sobie utrudnia zycie ale to zaburzenia odzywiania i mozna to podpiac po chorobe PS. Pamietam te fotki jak wrzucaliscie z Lukim, cały bagaznik jedzenia %-) Zmieniony [...]
Ja natomiast jestem zdania,że "obżarstwa" się wyrasta,sam jeszcze 2-3 lata wstecz miałem parcie na jakieś tzw.syfiaste żarcie,a np.w tym roku siedząc przy wigilijnym stole z rodziną zjadłem kilka pierogów trochę ryby,kawałek ciasta i stwierdziłem,że jednak zdecydowanie bardziej smakuje mi moja kura z ryżem %-) nie ma czym się chwalić ale ja dietę [...]
Ja natomiast jestem zdania,że "obżarstwa" się wyrasta,sam jeszcze 2-3 lata wstecz miałem parcie na jakieś tzw.syfiaste żarcie,a np.w tym roku siedząc przy wigilijnym stole z rodziną zjadłem kilka pierogów trochę ryby,kawałek ciasta i stwierdziłem,że jednak zdecydowanie bardziej smakuje mi moja kura z ryżem %-) nie ma czym się chwalić ale ja dietę [...]
Ja natomiast jestem zdania,że "obżarstwa" się wyrasta,sam jeszcze 2-3 lata wstecz miałem parcie na jakieś tzw.syfiaste żarcie,a np.w tym roku siedząc przy wigilijnym stole z rodziną zjadłem kilka pierogów trochę ryby,kawałek ciasta i stwierdziłem,że jednak zdecydowanie bardziej smakuje mi moja kura z ryżem %-) nie ma czym się chwalić ale ja dietę [...]
Hehe temat się rozwinął :-D co do żarcia to tak - nei chodzi o to że nie można czegoś zjeść, wrzucaliśmy z lukim fotki z żarcia .Tyle że u nas to jest rzadko i raczej umawiając się umawiamy sie na spotkanie w innym celu, potem moze cos zjemy moze nie. A nie jest to na zasadzie obowiązkowo trzeba isć się nażreć jakby świat się kończył. Przykład- [...]
[...] wlasnie może właśnie dlatego że wcale to nie takie proste jak sie wydaje. Nie zrozumcie mnie źle, Vadim to jedna z tych osób której rady sprawdzają mi sie do dziś .Jednak on sam nie jest dobrym przykładem dla przecietnego janusza. Jeśli ktoś z was przyjmował troche wiecej testa tygodniowo i nie mówie tu o jakiś 2g które często można spotkać. Albo [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
