[...] firmy (ja towar mam zakupiony na dwa lata do przodu - a nie chce drugiej osobie narzucac co ma miec skoro tez moze miec kupiony lub inny za darmo np.) trening najlepiej ten sam (...?) cel ten sam i mozna co kombinowac Ale nie tu i teraz. Bo teraz wakacje Potem praca,szkoal,sesja OD d pazdiernika jestm (mam nadzieje) dostepny na pol roku 24/7 - [...]
Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę :-) raczej nie dałoby rady, już próbowałem, zupełnia inna jakość treningu - dużo gorsza. Coraz bardziej się przekonuję, że pompa mięśniowa po spożyciu samego białka jest inna od tej [...]
[...] się odnaleźć ten najlepszy moment na ponowny trening danej partii. Niemniej jednak przy tym klasycznym splicie mamy aż 7 dni przerwy a z wszystkich artykułów na które natrafiłem w przeszłości pisało zazwyczaj o czasie nie dłuższym niż 5 dni.. więc sam już nie wiem co myśleć. Jedynym wyjściem jest chyba wypróbowanie na sobie różnych wariantów.
[...] najlepszy moment na ponowny trening danej partii. Niemniej jednak przy tym klasycznym splicie mamy aż 7 dni przerwy a z wszystkich artykułów na które natrafiłem w przeszłości pisało zazwyczaj o czasie nie dłuższym niż 5 dni.. więc sam już nie wiem co myśleć. Jedynym wyjściem jest chyba wypróbowanie na sobie różnych wariantów. Sorki za spam Antek
[...] jednak przy tym klasycznym splicie mamy aż 7 dni przerwy a z wszystkich artykułów na które natrafiłem w przeszłości pisało zazwyczaj o czasie nie dłuższym niż 5 dni.. więc sam już nie wiem co myśleć. Jedynym wyjściem jest chyba wypróbowanie na sobie różnych wariantów. Proces superkompensacji jest wprost proporcjonalny do wysiłku, czyli : [...]
no ja mowie o tym zero, powerade zero tez jest:-) ktore nie roznia sie od wody praktycznie niczym jezeli chodzi o osmoze. natomiast jezeli chodzi o izotoniki, to rowniez preferuje:-) ja aurat robie sam, sypie 54g carbo na 1l wody szczypta soli i nie lezy na zoladku nawet jak spijemy 200ml jednym lykiem:-)
Zastanawiam się własnie jak z ta deklaracją na mięsie w biedro jest, ale 4g to raczej bez opcji w łopatce, byłaby sucha jak pieprz a sam ukryty tłuszcz w niej ma wiecej mysle. mielona szynka o ile pamietam ma <7% a łopatka+wół <15% a jakosciowo sa naprawde gites;-)
[...] tamte wiosła były takie siłowe to teraz czas na jakościową pracę - nic bardziej mylnego! Karol wjechał, założył setkę, którą realnie czuć i zrobił 42 ruchy... Patryk to samo, ja na setce 20 kilka i drop na 50 by dobić do 42pow... trzymałem już samymi opuszkami te rączki, możecie mi wierzyć na słowo. 5 ćwiczenie: ściąganie rączki V wyc. [...]
on daje takie wypiski...a pod tym 4x12 nie myślcie sobie, że kryje się coś lightowego %-) z tego co mówił sam: bardzo często dropy, regresja. Poza tym weź zrób człowieku na sztangielce 58kg 64 razy....to że jest to delikatnie opisane nie znaczy, że jest to trening lekki, 1 ćwiczeniem już się można zajechać.
Ta opcja z przytrzymaniem sztangi na plecach jest ciekawa, sam się zastanawiałem czy jej nie zastosować regularnie przed cięższymi seriami. Bo to dość logiczne - jak postiosz sobie 10 sec z 200kg to jak założysz sobie 170kg to będzie się wydawało relatywnie lekkie. Sprawdziłem to zakładajc sobie 170kg a potem odrazu seria na 110x15 to te 110 [...]
[...] - rewelacyjnie czuję grzbiet przy wiosłach, grzbiet grubszy. Świetna sprawa. Wiosłowanie na maszynie z półwolnym obciążeniem podchwytem w pochyleniu: ten sam stojak co tydzień temu, tyle, że tym razem podchwytem, extra wejście na te dolne części grzbietu, polecam. Ciężarowo zjechałem od razu na dropie: 90kgx10+70kgx10+50kgx10 [...]
[...] że po jakimś czasie będziesz mógł znów wrócić do przysiadów czy suwnicy na 1 miejscu bez obawy o czucie naprężacza :-) a ciężkie wykroki chodzone osobiście polecam, bo sam w ten sposób mocno poprawiłem zewnętrzne głowy. Sztywny - zdecydowanie szokować, periodyzacja to podstawa. W 6-8 ruchach docierasz tylko do pewnych włókien, a co z resztą [...]
[...] juz ktorys z koleji taki trening i plecy puchna az milo (*uj ze wyglada to idiotycznie) to ja bede rosl a oni niech dalej wiosluja 30 kg sztanga z perfekt technik.Szczerze sam takie trening hejtowalem ale nie wiedzialem ze takie korzysci moga przyniesc.. Najzabawniejsze jest to ze jest pewnie z 3k krzykaczy a 3 osoby na treningu sie pokazaly [...]
Sam miałem wiele wątpliwości nim zacząłem tak ćwiczyć tj. np sztangielka 40kg na modlitewniku, bo tego na siłowni u siebie nie widuję i nie widywałem, zazwyczaj ludzie operują ciężarami rzędu 12 czy 15kg bo to ćwiczenie izolowane, no ale z czasem zrozumiałem, że prawdziwą technikę to poznajemy dopiero na wymagającym dla siebie ciężarze, jak ta [...]
No zgadza się słuchanie ciała to podstawa, sam trening wystarczająco miesza w układzie hormonalnym i metaboliźmie na tyle, że nie dostrzeganie tego lub celowe omijanie to działanie na własną szkodę, tylko i wyłącznie. Jak ktoś nie pozna swojego ciała to nigdy nie będzie ćwiczył dobrze, do czego zmierzam: ktoś może mieć super technikę i trochę [...]
Nie płaczę, lol %-) obraź się jeszcze, sam tak lubisz odpisywać, myślałem, że wyłapiesz %-) Co mam Ci tłumaczyć? wyobraź sobie partnera który dłońmi napiera na Twoje przedramiona.
ja to szybko wchłonąłem, jak gąbka :-) generalnie fajne podejście, bardzo praktyczne, bez tej całej przesady z kolorowej prasy. Rośnie się od ciężaru i nie ma filozofii, muskulatura jest bardziej gęsta, sam po sobie też to zauważam
eno na wysokich tłuszczach to często patrzy mi w oczy %-) ostatnio sam to zauważyłem, dlatego uznałem, że redukcja tylko na lc. Antoś - uważasz, ze (na masie) robienie jednego cyklu najpierw na grubosć pleców, a drugiego na szerokosć ma sens ? Tak samo z klatką i ew. z nogami.
[...] ! :) chimera - niezbyt, bo na tłuszczach mam więcej energii do życia i na treningu - mimo wszystko Sztywny - możesz spróbować, ale raczej bym nie kombinował. 3 ciężkie wiosła i ściąganie załatwi sprawę, nawet obędzie się bez martwego, bo jak sam zauważyłeś u siebie w dzienniku samo podniesienie ciężkiej sztangielki mocno aktywuje prostowniki:)
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
