Masz takie samo podejscie jak ja - to ma byc przyjemność...i z takim podejsciem udało mi się zakonczyć swoje odchuzdanie do zadawalającego etapu Mam dokładnie to samo z rybami :P nie rozumiem jak można jesc jedzenie, w którym trzeba dłubać, szukać i uważać żeby nie zjeść tego co nie trzeba :-] Jeżeli Twoja waga to sam tłuszcz to czeka Cię dłuzsza [...]
[...] przydarzy weekend gdzie zjem ponadprogramowe kalorie to kompensuje to na drugi dzien ucinajac kalorie. Splita robilem wiele lat, przynajmniej z 8 :) Ale juz sie znudzil i sam po sobie widze, ze lepsze efekty na Push/pull i roznych wariacjach typu Gora/Dół/Wolne/Push/Pull itp. Miska rozni sie od wiekszosci zawodnikow bo mozna zrobic forme nie [...]
[...] i ręką o ławeczke:) 3.co do wyciągu to szczerze nie wiem na każdym odważniku na atlasie jest napisane 10 kg więc nie wiem,ale wiadomo 10 kg przy pomocy linek to nie to samo co 10 kg w ręce unoszone:)) 4.hehe sam przyrządzam wszystkie posiłki,często gotuje dla rodziny,staram się by były apetyczne,mama by mi w niczym nie pomogła ponieważ sam [...]
[...] . Spędzać 2-3 godziny 7 dni w tygodniu na treningu nie jest miłą sprawą . To trzeba kochać . Od jakiegoś czasu staram się po skończonych siadach na maksymalnych ciężarach ,robić mniejszym a dokładniej . Wychodzi coraz lepiej :) . Nagram filmik w poniedziałek to ocenicie ;) . Wrong wiem o czym mówisz bo sam przechodziłem operację na nogi :) .
HEJKA!!! wielkie gratulacje dobrego czasu na maratonie!!!! a z tym palcem to sam wiem co to znaczy sam straciłem 3 paznokcie podczas zawodów i prawie 2 miesiące miałem problemy z bieganiem-chodzeniem podziwiam cię że pobiegłeś jeszcze w półmaratonie!!!! ja właśnie wróciłem z wakacji!!!!! jak się rozpakuję wszystko opiszę!!!! pozdrawiam!!!
HEJKA!!! wielkie gratulacje dobrego czasu na maratonie!!!! a z tym palcem to sam wiem co to znaczy sam straciłem 3 paznokcie podczas zawodów i prawie 2 miesiące miałem problemy z bieganiem-chodzeniem podziwiam cię że pobiegłeś jeszcze w półmaratonie!!!! ja właśnie wróciłem z wakacji!!!!! jak się rozpakuję wszystko opiszę!!!! pozdrawiam!!!!!
[...] z tych minimalistow ktorym wystarczy stary dresik, rozciagnieta bluza itp., no ale sie w koncu zaopatrzylem troche. Nie sprobujesz to sie nie dowiesz. Idz na trening CF i sam zobaczysz czy Ci pasuje ten trening i jak na Ciebie podziala. Biorac pod uwage Twoja aktywnosc jestes przygotowany na taki rodzaj wysilku. Ja bym nie rezygnowal z pilki. [...]
PRZEMYŚLENIE fajnie, ze doszedłem co ciagnie mnie w dół, nie na sam dół (tu tez wiem co ale nie jestem gotów jeszcze o tym pisać). Wiadomo, ze czlowiek w depresji błednie mysli ze do niczego sie nie nadaje, no bo jak mozna sie do niczego nie nadawac, przeciez cwicze, pracuje, mam 2 fakultety, no ale taka to przypadlosc, ze glowa błednie mysli, ze [...]
[...] uwazam, ze psychologia i dietetyka, to dziedziny do ogarniecia w domowych warunkach. Na psychoterapie wydalem 6tys, gdzie o depresji i nerwicy dowiedzialem 10% tego co przeczytalem sam. A do tego nikt nie wejdzie w mól umysl i cialo lepiej jak ja sam, tym bardziej przy moich zaburzeniach. Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/16/2019 8:43:12 PM
[...] ze psychologia i dietetyka, to dziedziny do ogarniecia w domowych warunkach. Na psychoterapie wydalem 6tys, gdzie o depresji i nerwicy dowiedzialem 10% tego co przeczytalem sam. A do tego nikt nie wejdzie w mól umysl i cialo lepiej jak ja sam, tym bardziej przy moich zaburzeniach. sukcesem w takim przypadku jest wyleczenie i funkcjonowanie [...]
Udało się komuś całkowicie zwalczyć nerwicę ? Od jakiegoś czasu mam też to samo tzn mam lęk przed rozmową z kimś :/ Nigdy tak nie miałem i zaczęło się to w pracy gdy rozmawiałem z szefem i kumpel mi powiedział co Ty taki czerwony i od tamtej pory z kim bym nie rozmawiał od razu myślę że zaraz będę czerwony, że zaraz wyjdą mi plamy (od jakiegoś [...]
Udało się komuś całkowicie zwalczyć nerwicę ? Od jakiegoś czasu mam też to samo tzn mam lęk przed rozmową z kimś :/ Nigdy tak nie miałem i zaczęło się to w pracy gdy rozmawiałem z szefem i kumpel mi powiedział co Ty taki czerwony i od tamtej pory z kim bym nie rozmawiał od razu myślę że zaraz będę czerwony, że zaraz wyjdą mi plamy (od jakiegoś [...]
Ja czasem miewam teraz doła, bo wszyscy na wakacjach, a ja siedzę sam w zakładzie na uczelni, czasem tylko jakiś kolega przyjdzie. Jednak cały dzień bez ludzi na mnie źle działa, bo do akademika jak wracam to też jestem sam w pokoju (rodziny tak jak ty jeszcze nie mam) i nie lubię też pracować zdalnie, bo cały dzień bez kontaktu z innymi jest [...]
[...] zdrowy czlowiek, tak wiec zauwazylem, ze odpisuje niektorym na pytania jak zdrowy, troche zapominajac, ze Ci co zdrowi nie są mysla zupelnie inaczej. Do kolegi co siediz sam w akademiku. Cos wpedzilo Cie w stany depresyjne, albo cos nadal wpedza. Moze to byc to, ze siedizsz sam zdala od ludzi, ale to tez nie musi byc to. Mogles wejsc w [...]
[...] i bedzie jak nowy" (wiem pisalem to wiele razy ake dla mnie to moment przelomowy). Po tym filmie powiedzialem zonie: mam jesc nawet jak mi sie nie chce, masz mi wpychac i sam bede wpychal. I tak po miesiacu spalem troche lepiej, po 2-3 kupilem rower zaczalem jezdzic do pracy, spalem coraz lepiej i po kiulku mieisacach czulem ze nerwica i [...]
To prawda, wysoki kortyzol powoduje że rano wstajemy bez mocnego "zamulenia". Wszystko musi być w normie - organizm sam do tego dąży, kwestia psychoterapii, diety, zmiany nastawienia, aktywności fizycznej.. jednak ta zmiana myślenia jest najważniejsza - wyjście na przeciw nerwicy, konfrontacja pokazanie umysłowi że się nie boisz - a gdy mu to [...]
[...] jej podwyższona ilość niesie za sobą to, że siada układ serotogeniczny. Głównie receptory. Jak ktoś nie je dużo białka czy węgli to ma względny spokój... Zresztą sam wiesz ile białka zjadles w życiu. A najgorsze jest to z odżywek bo dostarczasz same puste aminokwasy. A gdzie reszta? Gdzie substancje potrzebne do "obróbki" aminokwasów? [...]
[...] Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-15 13:01:20 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-15 13:05:13 mi akurat lekarz nic nie wpycha, od 2 lat kombinowalem z lekami sam, bo lekarze tylko zmieniali, zwiekszali i bylo tylko gorzej. Czasami teraz dzwonie do 2 o porade i pozniej sam podejmuje decyzje. Obecne dawki sa bardzo male, np: trazdon [...]
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
