sam

Własnie w takich ćwiczeniach jak ciągi i wiosłowanie przedramiona pracuja najbardziej musisz sam sprawdzić czy to tylko kwestia słabych przedramion bo jesli nigdy wcześniej nie robiłeś martwego to poprostu potrzeba troche czasu na wzmocnienie jednak przypuszczam ze prędzej czy później bedziesz musiał sie zaopatrzyć w paski bo cięzar w martwym [...]

[...] produktów o wysokim ig i o wysokiej zawartości cukru. W śniadaniu wywal ten jogurt - jeśli już jesz jogurty to naturalne a nie owocowe, jak nie lubisz naturalnych to dodaj sam sobie troszke owoców, bo te kupowane w sklepie jako owocowe to syf pełny cukru. Podobnie płatki kukurydziane - wywal je koniecznie i zastąp owsianymi górskimi. Do [...]

jeśli chodzi o diety i treningi z potreningu.pl to warto, nie zawiedziesz się, jednak mozesz też sam układać a my poprawimy błędy ;-)

No to są te same schematy co przedtem, po prostu w lepszej jakości. Kiedyś ważyłem koło 87 kg w gimnazjum, sam tłuszczyk zero mięśni. Potem w liceum troszkę zabrałem się za siebie, siłownia, jakaś dietka i spadłem do około 78. Teraz jest zdecydowanie lepiej niż kiedyś, powoli pojawiają się widoczne mięśnie zwłaszcza w górnej części ciała, barki, [...]

Jak bijesz sierpowe to wycierasz sobie staw i z czasem zaczyna boleć. Widziałem kiedyś nawet taki filmik jak powinno się uderzac by tego uniknąć. Gość nazywa się Damian Laszuk czy jakos tak slrawdz na yt. Też większa ilośc kolagenu by się przydała możesz zacząć pić surowe jajka i jesc surową wołowine. Jest też taki suplement na stawy animal flex [...]

Nadmierne owłośienie, tradzik, problemy z wzwodem/libido po zejsciu z towaru to najczestrze ktore dotykaja spore grono osob a i byc moze sam uswiadczysz na sobie.

Moze kumpel od koksu mial te prychole na plecach ? Ja sie jeszcze nie spotkalem zeby ktos po gainerze mial wiecej pryszczy. Sam jadlem gainery roznych firm i po zadnym nie mialem wiecej syfow.No wsumie mozesz z tymi pryszczami miec racje bo gainera megabolu nie probowalem

bardzo fajny kupon chyba zdubluje i puszcze taki sam Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-18 09:51:00

[...] w danym ćwiczeniu) Także trening A/B mało daje.. i ja bym go nikomu nie polecał :] wg mnie A/B to jest coś stylu wchodzę na siłownie i robię wszystkie partie? co mi to da? sam nie wiem.. przez 3miechy ćwiczyłem A/B tyle że nie wg planu który Ty ćwiczysz.. na początku 3miesiąca na siłowni zrobiłem wg planu na którym Ty ćwiczysz(oczywiście [...]

[...] początek 3000kcal i zobaczysz czy jesteś głodny i co się dzieje w ciagu pracy jeden posiłek z ww złożonych zdrowych tłuszczy i warzyw oraz mięsa lub ryby 2 pozostałe w pracy koniecznie jakiś koktajl może być z odzywką białkową z ryżem brązowym czy płatakami owsianymi i na przykład orzechami włoskimi i popijaj go ile tego musisz sam obliczać

średnio dobrze wiesz sam o tym

nie no warzywa to ja jem. Może masz racje dietę to ja sam szukałem. ok zmienię to. dzięki za rade i poprawi :)

starczy taka porcja sam brałem ok. 20g i było ok

Jak do tej pory nie brałem żadnych suplementów jak i spalaczy. Jeżeli chodzi o brzuch to nie powiem, przyda się jeszcze dużo pracy (proponowano mi termogeniki) sam nie wiem jak się ma to w praktyce. Aktualnie jestem na diecie niskowęglowodanowej. Ogólnie rzecz biorąc chciałbym się zająć rzeźbą jak i wytrzymałością. Wieczorem wypełnię ankietę. [...]

[...] lepiej jak byś zaczął uprawiać jakiś sport i do tego robić sobie trening siłowy z własnym ciałem typu pompki, przysiady, brzuszki itp.. Ja tak robiłem gdy osiągnąłem ten sam wiek co ty, najpierw było kolarstwo później lekkoatletyka i od pół roku chodzę na siłownie i uwierz mi że osiągam lepsze efekty od kolegi który trenuje ze mną tyle samo [...]

[...] mi wymagana ilość powtórzeń. Np. 40 kg x 12, 45 kg x 10 , 50 kg x 8, 55 kg x 6 itd.. a teraz nagle taki spadek siły w seriach chociaż maksymalny wynik pozostał taki sam. Mój plan wygląda tak : Ławka Płaska 4 serie po 12,10,10,8 ruchów Skos w górę hantlami 4 serie po 12,10,10,8 ruchów Skos w dół 4 serie po 12,10,10,8 ruchów Rozpiętki [...]

ok thx wszystko całkiiem ładnie, nie podoba mi sie tylko to trzymać z dala od dzieci a jak sam oceniasz tą odzywke

ja przestalem cwiczyc 3 tyg i spadlem do tego co mialem przed cyklem (na cp zeby nie bylo ) a w tym czasie raz sie moze mocniej napilem i diete mialem w wiekszosci dni. takze panowie nie generalizowac. ale sam znam d****i co biora metana i ome przez wiekszosc roku a w wakacje po miesiacu chudzinki straszne

hadzbe sog chyba wszedł, dzieki za pomoc, a moze ktos chciałby kupic? na tym sprzecie spokojnie grałem w gta 4 na full z rozdzielczosca 1280x 1024 i z zasiegiem polowa, mialem przy tym 36fps wiec sprzęt jest naprawde mocny, sam procek przebija wydajnością wiekszość tych nowych quadów wiec polecam:D za 2 tys moge oddać :)

[...] wiecie że w wentylowanych pomieszczeniach tego problemu niema?otwierasz dwa okna i wszystko.mój ojciec jak topił ołów i kupił sobie węża jeden końcem wciągał powietrze a drugi koniec za okno.cała filozofa!!!!!!!!!!A POZA TY OŁÓW SAM SIE TOPI!!!NIE POTRZEBUJE ŻADNYCH OBEJŚĆ WOKÓŁ NIEGO.wstawiasz do gara i samo się topi.no to na tule pozdro