sam

dokładnie, masz cały atlas ćwiczeń, musisz sam znaleźć takie które na Ciebie najlepiej działają, jak zwykle metoda prób i błędów ale najczęściej najskuteczniejsze są najprostsze ćwiczenia :) Pozdro

Hcg przybij 2x2500ui e3d lub 3x1666ui Potem co 4 tyg bym przeybijał Na sam odblok minimum 15000 ui

Ok a jak ja kupie mys,lisz ze nie pojawi sie ten sam problem ??

ta rob w tylek sam sobie, nie wiem jak wy ale ja swojego tylka nie widuje na codzien, w udo to zadne udziwnienie

Odpowiednia dieta z odpowiednia nadwyzka Sam powiniens juz znac sowj organizm,uloz dietke na pocztaek na +300-500kcl w zaleznosci jaki jest typ budowy, i obserwuj organizm

ektomorfik 85kg i 184 wzrostu przy 33 w bicu. dziwna kompozycja z 33 do 35 droga krotka i do osiagniecia. dieta jest caloscia, sama obliczona ilosc bialka nic nie da. policz calosc jak chcesz miec pewnosc czy jets ok. a no i za cel nie obieraj sobie bica tylko calosc sylwetki, zeby sie potem nie okazalo ze cwiczyles tylko bica i za 2 miechy [...]

daj sobie zrozumieć że próbek i to jeszcze takie dziadostwa nie sprzedasz za 55zł ! próbki są darmowe, chyba że jakieś rzadko spotykane to można te 5zł dać, w twoim zestawie oprócz shocka takiej nie znalazłem ;] więc sam skończ spamować, najlepiej usuń ten temat bo prędzej mi kaktus na łapie wyrośnie jak ty to opchniesz za chociaż 3 dychy

[...] tluszcz. Posilki 2,3,4,5 bialko pelnowartosciowe, weglowodany pelnowartosciowe, warzywa ( byle nie straczkowe) Kolacja Bialko pelkowartosciowe + tluszcz Reszty dowiedz sie sam poczytaj o zrodlach bialek, wegli, tluszczy. Od samego jedzenia sie nie za bardzo zredukujesz trzeba dodac aktywnosc fizyczna. Silka, areoby no i umiejetnie ciac kalorie. [...]

Bez obliczenia bilansu i szablonu jadłospisu nic Ci z tego nie wyjdzie, posiłki sam powinieneś ułożyć nikt Ci tutaj nie ułoży . Co do posiłków masz taki dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html gdzie na spokojnie znajdziesz odpowiednie przepisy. Co do linków co Ci napisałem przejrzyj i zobacz co w nich jest . Pozdrawiam

sa rozne szoly;-) autor artykulu widocznie lansuje taka metode. Ja sosobiscie preferuje bez porcji wegli pomiedzy silowym a aero, ze wzgledu na sam charakter ttreningi kulturystycznego, ktory az tak duzo energii z organizmu nie wyczerpuje

[...] seria regresji na max 3.Pompki na poręczach z ciężarem 4 x 8-10 ok dzięki więc zmiana ćwiczeń będzie niezbędne , to troche lipnie bo sporo cwiczen nigdy nie wykonywałem a będe musiał je dodać do planu . a cwicze na siłowni u znajomego który teraz rzadko chodzi (ma 45 lat :D) i sam cwicze. Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-05 17:56:04

[...] publicznych jest tłok i nie chciałbyś, by koledzy przeciwnika ci po łbie PRZEZ PRZYPADEK, HEHEHE deptali. Każdy stójkowy styl - znaczy, z przewagą stójki, w judo, zapasach,sambo jest pd groma parteru. Pooglądaj na YT filmiki z danego sportu, przejdź się na trening zapoznawczy na sekcję, sam zobacz co Ci pasuje. Nie każdemu odpowiada PEDALSKIE [...]

kick jest na Drewnowskiej w pon i sr o 19.30 (60 zl/mies)...sam musisz ocenic. Pozdro Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

Dzieki za gratulacje , ciesze sie ze rosniesz na tym cyklu.Sam juz nie moge sie doczekac poczatku marca kiedy zaczne podobny do Twojego cykl.Co do wnetrza szafy to tez teraz na razie nie kupuje do swojej zawartosci, nie lubie przyciasnych ubran Pozdrawiam i zycze dalszych przyrostow

[...] nie nawidze i nic na to nie poradze... edit-nie chodzi mi o to iz czlowiek z tego kraju zostal papiezem, bo gdyby zostal slusarzem hydraulikiem czy kierowca, mialbym taki sam stosunek do niego... powinienem rozpatrywac to w kategoriach chrzescijanskich i zrozumiec ze papiez jest miedzy podzialami, ale ciezko mi...tak to juz mam Zmieniony przez [...]

fenix - powiedzmy, ze rozumiem ... choc sam mam w sobie ze dwa litry niemieckiej krwi off topic: skasujcie ten temat

wiedziałem ze ktoś to w końcu napisze :) ja wiem ze sie sam niczego nie naucze :) chodze na taekwondo wiec umiejętnosci jako takie posiadam :) chce je uzupełnić w miare możliwości :) anuż znajde w niej cos ciekawego :) a niestetu u mnie nie ma sekcji muay thai :)

A ja bym proponowal nie cwiczyc przed szkola. Po ostrzejszym treningu bedziesz dochodzil do siebie godzine-dwie. W sam raz na lacza w szkole. Pozatym, jak narzucisz dobre tempo to wywolasz efekt termogeniczny na pare godzin. W domu wezmiesz prysznic, a wszkole jak nadal bedziesz sie pocil ? Chcesz sie oblewac tona perfum co przerwe ? W szkole [...]

"Ja nie słucham lekarzy." Gratuluje zyciowej nieodpowiedzialnosci. Skoro sam dokonujesz glupich wyborow ingorujac lekarzy,nie sluchasz ludzi ktorzy dobrze ci radza, to bardzo cie prosze, nie zarazaj ta glupota innych czytelnikow forum. Pozdrawiam.

Nie umrzesz. Możesz węgle dać z bananów. Wtedy nie polecam białka na mleku bo możesz odwiedzić kibelek%-) no ale to sprawdz sam na sobie:-)