sam

[...] wyzalic. Otoz, nie moge sobie poradzic z aparatem. Poprzednio krecilem filmiki idiotkamera, nikon coolpix iles tam. Krecil w avi, eleganckie filmiki w HD, w trybie autofocus sam sie dostrajal i bylo ok. Miedzyczasie doinwestowalem w systemowego nikona 1 J2 z wymienna optyka, ale krecil mi w Full HD jakies ciemne filmy wiec poszedl do chudej do [...]

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

[...] godzinę nawet w półmroku/umiarkowanym mroku bez używania podświetlenia. 4. Z oczywistych powodów wodoszczelność/wodoodporność 5. Często korzystałem z budzika. Mam cos w sam raz dla Ciebie, i to sprawdzone, bo uzywam sam od 9 lat :) Zdjecie z sieci, w weekend wrzuce realne zegarka uzywanego przez 9 lat w najciezszych warunkach, w blotach, [...]

[...] Calosc zajela mi 9 minut, czyli bylo 9 razy podciaganie po 3 powt, oraz wyciskanie 100kg w seriach 12,3,2,2,3,2,2,2,2 powt. Kusilo mnie dolozyc podciagan do 5 lub 7, ale sam prosilem Pawla zeby tydzien byl lzejszy bo stekalem ze jestem zmeczony, wiec nie bede z siebie glupka teraz robil i kozaczyl, zeby znow stekac za pare dni ;) Jakis taki [...]

[...] forme popularna na calym swiecie - mowmy sobie na Ty, jeszcze nie mam czterdziestki i dziwnie sie czuje jak mi sie Panuje ;) Tytulem wyjasnienia, staram sie pisac tak, jak sam chcialbym czytac - jasno, szczegolowo, skrupulatnie i uczciwie przede wszystkim. Jak cos nie wyjdzie, trzeba sie przyznac, a juz samo to ze bede sie musial przyznac ze [...]

[...] w koszyku ;) To jak ja mialbym zawiesc jej wiare w moje mozliwosci - nie da sie. Uklad idealny, gdy Twoje marzenie staje sie marzeniem bliskich - wtedy juz nie jestes sam w trudach treningu :) fajnie masz, ja mam dokładnie odwrotnie, do pewnego momentu małżonka jeszcze była zadowolona, choć nie wierzyła że uda mi się wytrwać, ale teraz [...]

xzar ale ja wiem ze za grilsem jezdzi cala ekipa itd ale uwagi daje dobre zreszta les strand na koncu swiata tez mowi to samo a z tego co widzialem podrozuje sam i sam kameruje ( chyba)

[...] na rozne smartphony, ja nie wiem bo jak sie chwalilem, nie mam ;) Zeby nie bylo ze zmyslam, to jest moj jedyny telefon jaki mam na codzien przy sobie, mam jeszcze jeden, ten sam model z polska karta, ale lezy w domu zwykle: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ebbfbcd3234eb990c551ea1e72842b.jpg Chuda trzepala kiedys posciel za oknem, z posciela poleciala [...]

[...] bo planuje trenowac krotko i tresciwie, zadnych maratonow po 100 powtorzen na jedna reke, maksymalnie 40 minut ;) Jakby mi jakiego ciezarka zabraklo, dokupie sobie juz sam. Wybralem kettle powlekane vinylem, o takie: Fajne. Do domu. Nie niszczą podłóg, ale i nie porzucasz nimi o ziemię przez ten winyl. Trochę szkoda bo takie młócenie o [...]

Trening srodowy - troche sie nie zrozumielismy :-) bardziej myslalem o tym, ze np. 3x unoszenie nog z podciaganiem i pozniej 3x sam zarzut i 3x sam wycisk a nie 3x podrzut, ale mniejsza z tym. Butki biale powinienes zalozyc, bo w tych biegowych jest to co zwykle, czyli ucieczka kolan w przod, przelozenie ciezaru na palce zamiast piety. Trening [...]

[...] nie mam żadnych problemów typu: nadwaga, niedowaga i inne sprawy. Chciałbym jeszcze wrócić do piłki nożnej, ale jak to mówi mój tata. " Co za dużo to nie zdrowo ". Hmm, sam się zastanawiam, ale na pewno zrezygnuję z czegoś jeżeli znowu postawię na piłkę. W tym wieku, sam wiem po sobie ( dorastanie ), że na raz chciało by się wszystko... Ale [...]

[...] wody. Druga taka porcja z 800ml wody w 4 bidony na pas biodrowy - kolejne genialne posuniecie. Pas jest doskonaly, nie czuje go wogole w czasie biegu, 4 bidony po 200ml sa w sam raz na okolo 20km biegu, na wiecej bedzie malo, bede sie wspomagal chuda na trasie, taki bieg bedzie tylko raz w tygodniu. W kieszonke pasa dodatkowo kilka pastylek [...]

[...] że to nie najgorszy czas bo truchtam dopiero od początku wakacji. Natomiast jeśli chodzi o twój dziennik i całe podejście do sprawy to jestem naprawdę pełen podziwu. Powoli sam zaczynam zastanawiać się nad założeniem swojego dziennika.. Ostatnio też zakupiłem koszulkę kompresyjną UA, powiem szczerze czułem się dziwnie gdy ją przymierzałem. Moje [...]

[...] i sie nie zastanawiac. Kompresja przyjemna, lagodna, i tutaj nie kombinowalbym z kupowaniem zbyt malych dla lepszej kompresji, material na to nie pozwoli, to jest dzianina w sam raz na sredni ucisk. Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie daje sie wyczuc wsparcie dla kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to tylko w [...]

[...] w tym. Gdy poczujesz, ze po ostatniej przebiezce nie jestes zrobiony na maksa, nie dokladaj ilosci. Wydluz na kolejnym treningu przebiezke do 25 lub 30 sekund. Wszystko to sam zrozumiesz i poczujesz po kilku treningach, mnie nikt nie uczyl, pisze Ci jak sam to czuje. Nabierasz swiadomosci tego co robisz i to jest jeszcze lepsze od samego [...]

Do czego służy to takie na sam koniec? Przyznam, ze nie wiem o co pytasz, sprecyzuj prosze ;) Świetny dziennik treningowy i bardzo motywujący! Zaglądam tu codziennie :). W przyszłym roku zamierzam również wystartować w Gdyni. Jak znajdzie Pan chwile to zapraszam do mojego tematu :). Dziekuje pieknie i zapraszam do dyskusji. Ciesze sie ze spotkamy [...]

[...] - niemal doskonale. 12 stopni, sloneczko - na otwartym polu az grzalo, tylko wiatr spory i polowe petli bieglo sie mocno pod wiatr. Dla mnie to bieg treningowy, wiec w sam raz ;) Na glowny dystans wystartowalo tylko nieco ponad 60 osob, zdaje sie 64, inni konczyli po 5,10 lub 15 km i startowali przed nami w malych interwalach, bo waskie [...]

[...] zrobie zapasy i zrobie 60 dni eksperymentu, wedle jego przepisow. Jesli te dania smakuja tak dobrze, jak brzmia, to przepraszam za wyrazenie, pieprzyc mieso ;) Bede mial ten sam dylemt co On, skad zaladowac odpowiednia ilosc bialka, ale ja nie pojde w weganizm, wiec zostawie sobie jaja, twarogi itp. Zrobie to chocby po to, by wiedziec jak to [...]

[...] rowerow i modeli wraz z rozmiarami ram, na ktorych uda sie ustawic Twoja optymalna pozycje. Nastepnie masz dwa wyjscia - kupujesz rower i otrzymane wyniki nanosisz na niego sam, co jest do zrobienia ale odrobinke trudne pewnie, albo, jesli do fittera nie masz daleko - druga wizyta i on to zrobi dla Ciebie - juz za darmo. Ja wybralem polsrodek, [...]

To i lepiej nawet, przynajmniej sobie nie szkodze.. Ale taki marsz narzuca sie sam, poprostu jakby naturalnie pasowal. Podobnie zreszta mam wlasnie w czasie treningow silowych, naturalnie, sam z siebie laze w kolko, po jak najwiekszym dostepnym obwodzie miedzy cwiczeniami. Im ciezsza mam za soba serie, tym wieksze obserwuje u siebie pobudzenie i [...]