Witam. Chciałbym wysłuchać bardziej zaawansowanych ludzi na ten temat, sam sobie nie poradzę. A mianowicie - podczas ćwiczeń na modlitewniku sztangą łamaną - biceps - zaczęło mnie boleć przedramię. Miejsce jest dość dziwne, jakby było między kością a mięśniem od zewnętrznej strony ręki. Jak temu zapobiec? I chciałbym dodać, że ZACZĘŁO się od [...]
[...] (np. jabłko, marchew, papryka czerwona) * Mięsko lud wędlina (np. parówka, kabanos) IV Posiłek 16:30 * Obiad (tutaj już fantazja mojej dziewczyny ale jeśli trzeba to będę sam przygotowywał posiłek) Trening ok. 17:30 * Dużo wody minerlanej niegazowanej Po treningu * 2 banany i suszona morela V Posiłek 20:00 * Serek wiejski lub chudy twaróg * [...]
witam! Wiek: 18lat wzrost: 188 waga: 95-96 staż: 4 miesiące (3 tygodnie ogólnorozwojówka, ok 3 miesiące plan taki że sam niewiem co za plan) cel: siła dostępny sprzęt: -w domu ławka do brzuchów skośna, dwie hantelki 1.5 kg, wioślarz, a tak to dobrze wyposażona gminna siłownia. mam pytanie do wszystkich. Chciałbym i prosiłbym aby ktoś mi pomógł [...]
[...] trzymaną z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce stojąc 3.przerwa 4.plecy i brzuch -drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) [...]
[...] Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat ale to są takie miesięczne zrywy (aż się karnet skończy), po których następują wielomięsięczne przerwy. Zresztą z dietą tak samo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami siłownia, czasami bieganie, czasami rower, sezonowo 2-3x w tygodniu. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej [...]
Ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha Jak już napisałem dolne partie mięśni brzucha są grupą mięśniową, którą trudno zaangażować do pracy. Jest oczywiście kilka ćwiczeń, które sa wykonywane pod kątem tej grupy mięśniowej. Jednak są to ćwiczenia, które w dużym stopniu obciążają kręgosłup. Chodzi mi tu o wszelkiego rodzaju unoszenia nóg. [...]
[...] dołożyłem 10 kg (ale to po części dlatego że zaniedbywałem je trochę i stad tak wielki przyrost ) miałem jeszcze z 10 kg luzu ale nie mam stojaków takich wysokich i musze sam dźwigać sztangę a po barkach to sprawia mi problem . Jeżeli chodzi o regeneracje to spoko ale nie jest rewelacyjna jak to się dało słyszeć . Apetyt jest o wiele [...]
[...] z Ostrovii cena świetna a skład 100% mono + B6 czego chcieć więcej prawda?I nagle zastanowiłem się dlaczego 300g Ostrovii kosztuje 16zł a 300g innej 37zł chociaż skład ten sam.Stad moje pytanie czy opłaca się kupować droższą kreatynę która każdy zachwala skoro ma taki sam skład co 2x tańsza? Moja obecna: [...]
[...] np miesięcznego odpoczynku??? 2) potrzebne mi cos w sumie na rzeźbe lub lekką reduckje, trening na rzeźbe jest w trakcie tworzenia ;). Coś mi potrzebne ( dieta tez jest) jedni mowia ze dobra by była kreatyna albo jabłczan + białko, inni że sam spalacz, inni że spalacz + białko itd.. ja sam nie wiem bo kadzy gada co innego. Prosze o rade ;]
[...] z niewielkim „ słomianym zapałem" na 2-3 tyg chodzenia. Przez ten czas przytyłem masakrycznie do 137kg(!), które ważyłem w czerwcu ubiegłego roku. Przytyłem właściwie sam tłuszcz no może z lekkim przyrostem masy mięśniowej (nie mierzyłem dokładnie tego wszystkiego) ogólnie była tragedia…. Postanowiłem się wziąć ponownie za siebie i we [...]
[...] na dnie zoladka, zdrowie mocno oberwalo, przerwalem ta diete i jest o wiele lepiej, oponka jaka byla taka jest, ale juz nie jest taki wzdety brzuch, staralem sie ulozyc cos sam, bo niestety gdy zjem wiecej weglowodanow to od razu brzuch wywala, i ciezko tego sie pozbyc, nie wiem dlaczego nie moge tak jesc duzo weglowodanow skoro metabolizm mam [...]
[...] po posiłku (chodzi o to czy o-3 mogą zaszkodzić wchłanialności witamin) 3.cp jest *****sko kwasne, moge to zmieszac z carbo (zarówno rano jak i przed treningiem-ok 2 łyżki carbo bym wsypał, na poprawe smaku) aha, TREC super omega 3 (15pln) to jest to samo (znaczy ten sam produkt, ten sam skład i producent)co vitaminshop omega3+vitE (14pln).
Myślę, że dużo osób ma ten sam problem z monotonnością, sam osobiście nigdy nie przepadałem za płatkami owsianymi kto by pomyślał, że staną się częścią mojego planu dnia więc aby urozmaicic to monotonne śniadanie postanowiłem zrobic coś nowego więc tak. Najpierw namaczam wieczorem płatki, rano gotuję mleko i dodaje na ok. 100ml mleka 3 łyżki [...]
[...] mam ok. 192 cm wzrostu i ważę 83 kg w stroju sportowym. Klata nic specjalnego, trochę tłuszczyku, taki przeciętniak w sumie :]. Ostatnio z kumplem doszliśmy do wniosku, że samo granie w basket nie uczyni nas mistrzami no i nie osiągniemy nic w tym sporcie skupiając się tylko na technice rzutu i grach z kumplami. Więc postanowiliśmy iść na [...]
[...] dla mojej kariery, jeśli zmienię kategorię na cięższą i zdobędę jej tytuł. Nie jestem tu po to, by wymieniać nazwiska i inne takie, ale dla mojej kariery byłoby to coś niesamowitego. Nie sądzę, żebym był małym średnim. Nie będę co prawda duży w wadze średniej, ale nie sądzę, że waga będzie problemem. Wydaje się, że teraz jest odpowiedni [...]
[...] nie przekraczajacej x 2 dawke zalecana dla chorych. I nie mowcie, ze tak postepuja zawodnicy, a rekreacyjnie jest inaczej,bo to jedynie wybieg i nie prawda. Jestesmy tacy sami, chcemy tego samego,tylko wy chcecie pewne rzeczy zrobic szybciej niz my i nic z tego w rezultacie nie wychodzi, bo my jestesmy madrzejsi, zrozumielismy wiecej od was. [...]
[...] ciezki ciezar) 2) 1 tydzien (4s 15powt. np 30kg lub mniej zalezy do jakiego cwiczenia)(oczywiscie dzielone poniedzialek, sroda, piatek) 2 tydzien (5s 15powt. i ten sam ciezar) 3 tydzien (6s 15powt. i ten sam ciezar) 4 tydzien odpoczynek Ktore jest lepsze? szczerze mowiac bym wolal 2 opcej tylko nie wiem czy to wogole jest dobre czy [...]
Sprzedam profesjonalny stojak na obciążenie MP-S003 . Wykończenie malowanie proszkowo i cynk galwaniczny, wytrzymuje 1000 kg a sam stojak jest ciężki waży ok.26kg. Stojak jest masywny i bardzo stabilny, taki sam na allegro kosztuje 350 zł. a ja sprzedam za 180 zł. Odbiór osobisty,możliwy dowóz po wcześniejszym uzgodnieniu. [...]
[...] dalej nasz wyglad jest 'zalany' zwiekszamy czestotliwosc do 1tab co drugi dzien, powinno byc juz si no nie eOr ;) dla mniej zamoznych bedzie nolvadex 10mg dziennie i tak samo - przy dalszym 'zalaniu' zwiekszamy do 20mg dziennie, sam stosuje nolvadex i znakomicie sie w tym sprawdza na bierzaco minitorujemy cisnienie, jezeli jest wyzsze niz [...]
[...] w środkowej obronie, która pozwoliła drużynie niemieckiej na atak? -Patrick, obrońca, poślizgnął się, co wykorzystał Muller. Trochę zmyliły go warunki pogodowe. W tym samym momencie w San Fransisco rozgrywa się inny mecz półfinałowy - między drużyną Computronics a Matsushita Osaka. Wynik 3:1. To nie fikcja. Wirtualność już spotkała się z [...]
No i znów się spasłem. ;)
