sam

Nikt Ci nie poda planu Sam musisz ułożyć sobie. 2.Wkleić na stronę forum sfd. 3. Czekać aż eksperci Ci odpowiedzą i pomogą Ci zmodyfikować plan Mi też nikt nie układał planu choć o to prosiłem. Tylko mi pomogli. & A zapraszam do tematów podwieszonych, są zawsze na górze każdego działu. Miłej lektury

sam banan przed treningiem to moim zdaniem zdecydowanie za mało...ale niech się wypowiedzą eksperci

[...] budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób zadanie domowe z tematu diety bo sam napisałem że to masowa dieta ma być a od samych bananów to człowiek nie rośnie:)

ryż sam ważysz po 85 i 120 gram?bo cholera u mnie po 100 pakowane w woreczkach ;)

jak wyzej ! Twoj organizm jest w tak mlodym wieku, ze jest na tyle zdolny aby sam produkowal to co potrzeba.. cwicz cwicz, zajrzyj do dzialu odzywianie.. a pierwsze suple bierz za 2-3 latka jak nie bedzie juz nic szlo na 'sucho'

Treningu ani diety NIKT Ci nie ułoży, sam musisz to zrobić, my możemy poprawić. Na suple zdecydowanie za wcześnie. Ile masz lat? Masz tu linka do tematu o którym napisał eeroo http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Pogrzebałem trochę sam i wymyśliłem coś takiego. Będę korzystał z planu podanego przez Ciebie. Przysiad 3x15-12 MC 3x15-12 Wyciskanie na płaskiej ławeczce 3x15-12 Wiosłowanie 3x15-12 Wyciskanie sztangi stając z klatki lub siedząc 3x15-12 Na drążku nie dam rady się podciągnąć, więc zastąpię to wyciągiem za karku 3x15-12(chyba, że jest inny patent) [...]

Co do bólu łokcia radzę Tobie wyciskanie francuskie wyelminować z ćwiczeń, gdyż jak sam wiesz mocno angażuje staw łokciowy. Radzę zrobić Tobie ze 2 tygodnie przerwy i odpocząć od treningów.A drugi problem może wynikać z przetrenowania, a także z powyższej przyczyny.Dla poprawy możesz moczyć łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. [...]

A ja mam pytanie czy boli Cię sam łokieć czy przyczep nad łokciem?

e-lite: bo my koxy mamy ten sam tok rozumowania.. hahahhaha

polecam to samo co wyzej! sam bralem i wiem ze dziala i to kosmicznie!

Moze powienes sprobowac kuracji z kwasami. Wykonuje sie ja w gabinecie kosmetycznym. Ale nieststy pozno jesienia lub wczesna wiosna (a to dlatego ze po kwasach skora jest bardzo wrazliwa i po wystawieniu jej na slonce moga powstac bardzo trudne do usuniecia przebarwienia). Slyszlam juz bardzo duzo pozytywnych opini o tych zabiegach zwlaszcza od [...]

[...] za ok.10zl, to jest skuteczna masc do usowania wszelkiego rodzaju blizn takze zmian i przebarwien skory wywolanych przez tradzik. Stosuje sie go na noc, ma jedna wade strasznie smierdzi cebula PS. Nie wiem jakie daje efekty bo sam go nie uzywalem, poszedlem na solar pare razy i bylo po klopocie (nie musialem cierpiec z powodu tego smrodu).

[...] to czarna magia, owszem sa cenne informacje Ale czasem trudno cos znalezc Natknąlem sie na watek navy seals-trening wiesz cos o tym? A plan treningowy to mysle ze sam sobie zrobie na zywca bo przeciez kazdy jest inny wiec mysle ze nie ma sensu robic czegos tylko dlatego ze komus przynioslo efekty. A podstawy slabe bo slabe ale mam:) [...]

Co do kondycji i doświadczenia - zuwazyłem taki sam efekt jak przy walce doświadczonego judoki z początkującym. stary rep trzyma za judogę mocno, ale nie napina mięśni, jak poczatkujący, i przez to jest na luzie, nie męczy się. a nowicjusz trzyma mocno, kurczowo, jest spięty i to go wykańcza. Co do oceny wogóle - chyba wwwaldek nie będzie miał [...]

[...] na pozimej wąskim uchwytem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej wyciskanie sztangielek na poziomej wszystko 5*12 triceps wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia pompki na poręczach( na sam koniec treningu do zmęczenia) wszystko 3*12

Ekstra odpowiadacie. KafarXXL - sam byś napisał jakie masz osiągi.

Biceps jest bardzo łatwo zerwać, to się tylko tak wydaje ze jest to niezniszczalny mięsień. Sam od prawie 2 miesięcy nie ćwiczę bicepsów bo naderwałem mięsien z nim współpracujący /ramieniowy/. A co do sprawdzania maxów na biceps - to jasne ze wielu ludzi się próbuje. Widziałem takich którzy uginają na bicepsy grubo ponad 100 kilo. Nie łudźmy się [...]

Fu o czym ty śpiewasz.. basswood ma racje co do tego że ugnie 100kg na biceps, sam ćwicze z gościem który robi serie ogromnymi ciężarami-prawidłowo technicznie. A co do tego że ma 68,5 w bicepsie to zupełna nieprawda. W roku 2003 miał 72,5 w flexie tak pisze :o Zmieniony przez - To_ORn w dniu 2005-11-04 23:24:50

juz sam nei wiem jaka kretke wziac ale sie zastanowie, bo do wyboru mam wiele, a wszytskie sa ok! a co do reszty ekwipunku, co radzicie??? dobre bedzie aakg i zostanie mi na nastepony cykl CP, witaminki, carbo i zma apteczne?????