Dieta masowa do oceny

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Wstawiłem temat do działu odżywianie lecz nikt się nim nie zainteresował dlatego postanowiłem założyć go tutaj. Jeżeli można prosiłbym o usunięcie tamtego tematu.

Prosiłbym o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie potrzebnych zmian :

Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal

Białko - 209 g = 836 kcal
Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal
Tłuszcze - 112,99 g = 1016,91 kcal

Dodam tylko, że od 12 do 18 jestem w szkole, dlatego takie ubogie posiłki :)

Dzięki za pomoc, pozdrawiam ;)

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sam banan przed treningiem to moim zdaniem zdecydowanie za mało...ale niech się wypowiedzą eksperci

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Przyjąłem 240 g = czyli to są 2 średniej wielkości banany, czekam na dalsze wskazówki ;)

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

banan jest dobry po treningu by na szybkości wchłonąć węgle.a gdzie jakieś białka przed treningiem?które są podstawowym budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób zadanie domowe z tematu diety bo sam napisałem że to masowa dieta ma być a od samych bananów to człowiek nie rośnie:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ryż sam ważysz po 85 i 120 gram?bo cholera u mnie po 100 pakowane w woreczkach ;)

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

O godzinie 12 przed szkołą jem porcję ryżu - u mnie też w 100 g woreczkach, ale to nie problem :)
Ewentualnie mogę zmienić posiłek przed treningiem na ryż + mięcho,

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

i bajka,jak nie masz treningu to możesz sobie na jakieś małe roszady pozwolić ale jak masz trening i czas to warto do tematu odpowiednio podejść by nie dziwić się potem gdzie efekty;) pozdro i powodzenia!!

...