demotywato
Witam. Niedawno urządziłem sobie siłownię. Jak narazie mam w niej : Ławeczkę (taką skośną do brzuszków, długi gryf z obciążeniem ok. 50 kg., 2 hantelki po 15 kg, 2 po 4 kg, 2 po 1,5 kg, 2 po 2 kg i 2 po 1 kg., oraz taki atlas - http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/Tytan 4.jpg . Teraz trochę o mnie. nigdy nie ćwiczyłem, mam niewielką nadwagę. Mam 178 cm wzrostu i ważę 83 kg. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi jakiś program ćwiczeń, dietę i doradził w sprawie odżywek ( jakie i czy wgl brać). Proszę o odwpowiedź na forum, lub kontakt gg : 927580. Moim celem jest zarówno poprawienie siły jak i wyglądu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
eeroo
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12276
PRZECZYTAJ: PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
itashix
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
225
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1498
Treningu ani diety NIKT Ci nie ułoży, sam musisz to zrobić, my możemy poprawić.
Na suple zdecydowanie za wcześnie.
Ile masz lat?
Masz tu linka do tematu o którym napisał eeroo
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Na suple zdecydowanie za wcześnie.
Ile masz lat?
Masz tu linka do tematu o którym napisał eeroo
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
