[...] trzeciej generacji nie wchodzi w grę, bo po trzy tysie działka.:-) A o jakiś LT i takich tam, to zapomnij, o badaniach też. Ja Ci powiem Twój LT to 2 mmole/l, mój jest taki sam, taki sam jest też Eliuda Kipchoge. Nie byłbym aż takim optymistą, że wystarczy tylko biegać i już, co prawda trener Turonia mówi, żeby na początku dać sobie czas, nawet [...]
[...] mniej smaczną. A, że jedziemy to się rozumie, i że dzisiaj jesteś zayebany to też się rozumie.%-) Zacisnąłem wczoraj zęby i nic nie rzekłem, bo byś nie uwierzył, lepiej, że sam się przekonałeś. Wczoraj miało być luźno i rytmy na końcu. A lekko? Według wyliczeń to gdzieś 7:40 - 7:20 ale teoria na takich niskich prędkościach może zawieźć. Tak bez [...]
Nie wiem co na to trener ale ja to widzę tak na szybko. Kabo musisz sam analizować na bieżąco, boli po ósmym to trzeba albo wyluzować albo skończyć albo zbagatelizować i lecieć dalej. Nie jestem w stanie wyczuć co się dzieję, nikt nie jest, tak jak pisałem rano "dostosuj do samopoczucia". Ja proponuje na razie trzymać się z daleka od górek, [...]
czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]
[...] z ryb - Planowany trening zgodny z celem: Przygotowania do Mistrzostw Polski (miesiąc): Tr.1 1. Trzymanie pasy biceps 4x30s 2. Pasy góra cały ruch 4x6-5-4-3 3. Rączka szer.sam nadgar 6x6-5-4-3-2-1 4. Trzymanie palce sztanga 3xmax Tr.2 1. Pasy biceps dynamicznie 6x6-5-4-3-2-1 2. Dwa pasy hak cały ruch 4x6-5-4-3 3. Rączka podchwyt dynamicznie [...]
w bicepsie masz ok.1cm mniej ode mnie a wyglada to na sporo wiecej; to jednak tak juz jest jak sie ma tak dlugie rece jak ja plecy najslabsze , ramiona ładne brakuje fotki nóg powodzenia zestaw bardzo dobry - sam mozliwe ,ze powtorze cykl na stormie w okresie jesienno-zimowym
powodzenia bede sledził sam bym zmienił troszke diete ale to moje zdanie .. Uparliscie sie na kurczaka przy twojej budowie powinienes szamac wolowine,wieprzowine i wiecej jaj no ale ten cel czysta masa .. Co do fotek przy testach ja bym proponował zrobic cos takiego iż chociasz jedno zdjecie musi być z aktualna gazeta aby uwiarygodnilo to iz są [...]
ale fajnie spoko ze wybrales taki zestaw bo sam chce sobie walnac Shocka i Storma we wrzesniu i tez bede prowadzil testu tu na SFD wiec jestem bardzo ciekawy ile z tych cukireczkow wyciagniesz (przekonamy sie kto wiecej ) test bede sledzil przez caly czas i zycze oczywiscie powodzenia !!!!!
wreszcie ruszyłeś bardzo dobry zestawik sam też mam chętke na coś takiego w sezonie powakacyjnym.. i tak jak Gugcio wymagam od Ciebie minimum + 5kg na wadze poprzedni test był elegancki ten będzie pewnie jeszcze lepszy.. powo. i pozdr.
wpisuje sie zadko ale czytam wszystko doklanie temat ladnie prowadzony zestaw konkretnypodoba sie. a co do hiit czy aero to sam mam zawsze dylemat czy dawac w okresie robienia masy/sily. ale chyba doloze z 2 razy w tyg delikatny hiit bo "lubie" sie w zime zalac tluszczem. zestaw podobny wyprobuje w zime.ciekawe jak podziala na spadki po [...]
BANAN : wiem , ale tez nie sam fat;] , jak juz mowilem , w tym tescie konsekwentnie bede sie trzxymał zasady '' max mięcha'' , a fat bede scinal pozniej <notabene na twoim fbw abcd z lekkimi zmianami> , a poza tym , czuje ze bardzo duzo wody mam naciagniete , wiec nie jest źle ;] DZIEŃ 15 weekend ubiega pod znakiem ładowania akumulatorow , [...]
Bart Powiedz tym co Ci placa za reklame stuffu, zenby dali podwyzke, bo dobrze Ci idzie. A powaznie, to kurcze sam bym sie skusil na te specyfiki, ale nie wiadomo kiedy wyjdzie kolejny cykl u mnie. Moze dopiero w wakacje. Nie mozna miec wszystkiego.
[...] zejdzie w tydzien 2 , a co do siły to nie wydaje mi sie zeby było słabo <no poza nogami i plecami , ale wszystko z czasem> , na tym cyklu tak mi poszly rekordy ze sam nie wierze , miecha temu chyba bym kogos wysmial jakby mi powiedzial ze wezme 100 * 6 na klate .. co do szerokosci plecow i barow to pracuje nad tym , ale rzecz w tym , [...]
[...] dystansie! Zobaczymy co z tego bedzie, testu mi sie nie bedzie chcialo prowadzic ale przed i po na pewno foty pojda Tylko kurde zastanawiam sie nad tym shockiem?? Bo nie wiem sam czy warto?? Brałeś to ile minut przed treningiem i dokładnie co czułeś?? energie?? pompowało Cię mocno?? nie czules zmeczenia?? mogles dluzej i intensywniej cwiczyc ??
[...] do zelastwa jesli chodzi o chec do cwiczen a pompa ... hmm wytlumacze Ci to tak : trzeci tydzien , trening klaty , pierwsze cwiczeni - wyciskanie na plaskiej , po ostatniej serii juz naprawde mocna pompa na klacie,tricu i ... bicu , wiec chyba sam rozumiesz;] , zdecydowanie wart swojej ceny ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-05 18:52:11
[...] narazie podoba mi sie ten program;] Suple : obecnie na warsztacie jest shock i thyro no i oczywiscie inne dodatki ale niewarto pisac cos wiecej , shock nadal pompuje jak sam sqr... , co do thyro no to wiadomo , wyciaga jak diabli , obecnie jestem na 3 kapsach , od weekendu wchodze na 4;] , jest git ... Dietka , no coz , niewiele zmian jesli [...]
[...] , bylo trochge jeszcze z masy uzyte , ciagniety shock , vitaminki itp , ale to albo bylo juz ocenione albo nie ma sensu tego robić wiec sobie daruje pozdrawiam wszystkich ktorym chcialo sie obserwowac ta ''leniwa'' czesc testu , wrzuce jeszcze jakies fotki pod sam koniec wrzesnia dla przyrownania , ale teraz sie wybieram na wakacje wiec koncze
Czyli w czasie postu warto dodać sobie nawet sam olej kokosowy, w czasie pracy gdy zaczyna się pracę o 6 w jej czasie robi się takie jakby lekkie interwały jazda rowerem(3h) strat stop start a zaczyna się jeść albo przed siłownia(w zależności od dnia i tzw ssania ) o 12 albo po siłowni po 15.
Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
