sam

Nikt Ci tutaj planu nie ułoży. Musisz najpierw poczytać posty podwieszone, sam coś ułożyć i ktoś go potem sprawdzi. Ja polecam Ci ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

no jak 3 kg to po co ci ta deca ???wez sobie tak: 1-8 prop 100mg c2d 1-6 superka 50mg c2d 3-8 winstrol 50mg c2d i bedzie duzo sily i sam czysty miesien no zalezy od diety pozdrawiam

Sam sobie utrudniasz. C'ya.

[...] korzystna proporcja sct. Innymi słowy: Słonecznikowy do kosza, nie polecam rzepakowego (chłam), palmowego (nutella, mimo obrazków orzechów laskowych na opakowaniu, ma niemal sam olej palmowy jeśli Cię to interesuje) i z pestek dyni. Olej lniany (ala- trzeba go 20 x więcej niż epa i dha) oliwa (jednonienasycone) olej kokosowy (nasycone) ryby [...]

jest różnica tylko chciałem wiedzieć kto miał np w 200 g ? poza gramatura nie ma roznicy , sklad przeciez ten sam wiec dziwne pytanie troche...

Niestety zgoda jest potrzebna :D Ja wiem że krzywdy nie zrobią, ale wytłumaczyć to mamie to taki sam problem jak wytłumaczyć babci że nie jest sie głodnym

[...] treningi koordynacyjne dalbym albo w dni pilki noznej, albo w dni treningu silowego. jeden dzien przerwy troche malo, ale mlody chlopak jestes to moze i dasz rade. sam musisz ocenic jak samopoczucie, czy organizm daje Ci znac, ze trzeba troche odpuscic. rowniez brak jest informacji jak podwojny trening w ciagu dnia jest rozlozony w [...]

Qrcze to sam juz nie wiem bo na stronie pudziana jest info, ze SS jest w Miliczu

W Twoim wieku jest to zupelnie normalne. Sam mam 16 lat, zaczelismy z kolegami jakis czas temu chodzic na silownie i kazdy zaczynal z takim ciezarem. Nie bierzesz 20 kg, tylko 40, bo waga gryfu tez sie liczy. Nie masz sie czym martwic.

hmmm sam sie zastanawiam nad podobnym cyklem...... Skerx dlaczego lepiej bylo by kupic shotguna??? Ja myslalem zrobic cos takiego 2 puchy M-STAKA + Amino tech + glutamina +Torent cel sila i troche masy

[...] malo i nie placąc -w przeliczeniu na kg.- o wiele wiecej niż w dużym worku- wobec tego pewne ryzyko zawodu jakby się zwiekszało ogolnie rzecz biorąc- rozważ to dokladnie bo sam znasz siebie i swoje cele, upodobania najlepiej- można powiedzieć, ze każda z tych propozycji ktore Ci przedstawilem nie powinna zawieść Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Jakby 150g mięsa uzyto do 100g szynki to by było ok, pierś kurczaka na masie traci ok 30-40 % podczas obróbki. Więc lepiej sobie sam weź pierś kurczaka i ją ugotuj.

coś w sam raz dla ciebie: http://www.sfd.pl/temat143632/ trening specjalnie pod siła/masa

tygrys ryboze? kojażysz ceny i gramature rybozy i dextrozy? róznica jest ogromna a efekt bedzie taki sam

Wiele bylo dyskusji na tematy rybozy i glukozy i ogolnie zawsze wychodzilo ze efekt podobny ale ryboza jest tyle lepsza ze na glukozie mozna sie troche spas! wiadomo nie zawsze to co pisza moze byc prawda, ale sam bralem raz glukoze a raz ryboze z kredka i lepiej (duzo) mi poszlo na rybozie. to tak przy okzaji

ta, jednak z jakiegoś powodu przeszkadza mu ten tłuszcz... ale sam już nie wiem - początkujący czasami tak mylą pojęcia i jak mówią, że chcą mieć ładną rzeźbę to zazwyczaj są chudi jak niejeden bezdomny pies i chodzi im o robienie masy... także ciężko powiedzieć

hmm chodzi mi o to ze w pasie mam taka falde tzn musialbym zgubic chyba 3 cm. Chociaz sam juz nie wiem... Jestm po 12 dniach 6w i w gornej partii juz poooowoli cos wychodzi:D Zastanawiam sie tylko czy te cwiczenia wystarcza zeby to spalic. Bo zdaje mi sie ze nie bedzie tego widac:/ Jestem poczatkujacy wiec prosze o wybaczenie:D

Tak jak pisal Jogger ,prawdopodobnie to zuzycie materialu ale wynikajace jednostajnych (takich samych )ruchow wykonywanych przez lata. Moja rada to zwiekszyc tonus miesniowy i poleoszyc ukrwienie dzieki treningowi silowemu. Oczywiscie taki trening musi byc dostosowany do twoich mozliwosci i problemow(ale to juz trener). Dla przykladu podpowiem [...]

Czy ten lekarz ma jakieś doświadczenie w leczeniu układu ruchu i osób uprawiających sport? Organizm sam dostosowuje ilość płynu do obciążeń. Jest z tym problem gdy zaczynamy nagle ostro ćwiczyć. Wtedy stawy nam "chrupią", choć nie koniecznie bolą. Trudno jakoś mi uwierzyć, żeby coś tam nagle samo wyschło po latach. Przede wszystkim [...]

[...] ma się predyspozycje 'po przodkach', i takie rozeznanie czasem może trochę wyjaśnić pochodzenie bólu. Równie dobrze może to być skutek niewłaściwie prowadzonego treningu - sama wspominasz, że nie rozciągasz się po nim. Tak naprawdę jak się przez lata coś ćwiczy, to wymaga to ogromnego własnego wyczucia, na ile można d, sobie pozwolić ze swoim [...]