sam

Wiesz co, ja już po prostu chyba wyczerpałem mój limit szczęścia który był przypisany na moje życie, sam widzisz że te słońce już coś nie chce wyjść :-) postaram się chociaż w dzienniku nie dać dvpy :-D

Wiesz co, ja już po prostu chyba wyczerpałem mój limit szczęścia który był przypisany na moje życie, sam widzisz że te słońce już coś nie chce wyjść :-) postaram się chociaż w dzienniku nie dać dvpy :-D Przemo, trzeba pozytywnie do tego podejść i żyć z myślą,że na startach świat się nie kończy. Zaczynasz nowy projekt,a że jesteś prawdziwym [...]

Nie wiem jakie tam stawki ale jak dla mnie to robota nie jest warta żadnej kasy bo chwila moment i można mieć problemy na grube lata;( Sam stałem w cholerę lat i tylko dziękować że się jakoś udało

Stary, ja sam nie wiem co robić że swoim życiem, a jak tu być odpowiedzialnym jeszcze za kogoś %-)

Dziękuję :-) Sam bym sobie tego życzył, mimo że z tej formy fizycznej też zadowolony do końca nie jestem :-P

Wiem Mario ale szczerze jakoś mam wyebane, już nawet sam straciłem kontrolę nad tym jak wygląda moja sylwetka. Nie chce mi się robić zdjęć, jedyne co widzę to strasznie spuchnięte nogi po nockach. I tak chuyowy okres i tak. Też dużo wolnego teraz będzie. Może jeszcze wróci to na prostą.

Wiem Mati, i z chęcią bym wtedy z Wami pojechał, ale sam wiesz jak było. A teraz jeszcze i Łódź mi odpadnie, więc to ostatnia opcja przed świętami.

Wiem Mati, i z chęcią bym wtedy z Wami pojechał, ale sam wiesz jak było. A teraz jeszcze i Łódź mi odpadnie, więc to ostatnia opcja przed świętami. Łódź czemu odpada, na bank już Cię nie będzie?

[...] + aero 20 min Trening dobry jak na możliwości jakie miałem. Po 2 nockach, dzisiaj też nie za wiele snu bo znowu później skończyliśmy, do tego spóźniłem się na tramwaj i na sam trening bardzo mało czasu było, bo siłka tylko do 16. Ale gdzie nie gdzie udało się dołożyć, gdzie nie gdzie gorzej. Wypiska jest w porównaniu z treningiem sprzed 2 [...]

[...] że białka było 200g zamiast 250. Ostatnio też o tym z Krzychem gadałem, że on też bardzo uciął białko. Wiadomo, inne dyscypliny, ale mimo wszystko odczucia będą pewnie te same. I sam się zastanawiam, czy nie uciąć jeszcze bardziej tego białka. Jakbym miał mieć dzięki temu lepszy apetyt i lepsze trawienie, to może warto nawet kosztem tych kilku [...]

[...] się na treningu jak flak, pompy zero wszędzie %-) Zrobiłem takie half body łorkałt, bo bez nóg, bo mi się nie chciało %-) Ale co wody że mnie zeszło przez ten tydzień, to aż sam się zdziwiłem. Wiadomo że sylwetka kupa bo wypłukany że wszystkiego, ale widzę że bf mam dalej taki jakbym dopiero zaczynał masę. Żeby nie ten apetyt, przez myśl nie [...]

[...] to sylwetka prawie taka jak była %-) Lekko wody siedzi wiadomo, ale to pewnie max 2 dni jeszcze i zejdzie. A za 3 tyg to ta forma będzie prawie startowa, zobaczycie %-) Ale sam trening to dość z dupy %-) Ciężko strasznie, do tego wydolność jeszcze tragiczna po chorobie. No ale z dnia na dzień będzie lepiej ;-) [...]

Ale mimo to widzę że sylwetka się zmienia na plus ;-) Jak już sam się pozytywnie wypowiadasz to musi być dobrze :-)

[...] ma sensu. MK tylko dajesz w takim razie wyłącznie w HC? Nie myślałeś wyłącznie dawać 15mg, jeśli i tak jest apetyt bardzo dobry, a dopiero później wejść na 30tkę? Piszę, bo sam po sobie zauważyłem, że już 10tka poprawia mi apetyt, ale z kolei jak już biorę kilka tygodni i przeskoczę na 20 czy nawet 30 niestety już różnica w apetycie nie jest tak [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie skos 45* smith 1x6-8 + bo 8x97,5 / 13x82,5 8x102,5 / 12x87,5 2. Wyciskanie poziomo smith 2x6-8 + bo 8x105 / 7x105 / 13x90 7x107,5 / 7x107,5 / 12x92,5 3. Wyciskanie hammer skos 2x8-10 + bo 10x30 / 10x30 / 15x25 9x32,5 / 9x32,5 / 13x27,5 4. Rozpiętki skos dół 2x10-12 + bo 12x17 / 12x17 / 16x15 12x18 / 12x18 / 16x16 5. [...]

Z tą redukcja u Ciebie akurat to sam wiesz ze to tylko formalność i progres jaki robisz widać na bieżąco, nie to co u zawodników którzy zrzucają po 15-20kg ;-)

Możliwe że masz rację, bo sam widzę jak fizycznie mnie niszczą te weekendy, ale nie odpuszczę bramek. Jeśli ma to oznaczać nawet brak progresu to trudno, bez tego psychicznie znowu się rozsypię i tymbardziej nic z tego nie będzie. A z tym zatluszczeniem - no przecież nie trzymam celowo tak niskiego bf. W tym tyg znowu podbiłem ww I mam już 700g w [...]

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo 8x3,75 / 10x0 8x5 / 10x0 2. Wiosło półsztangą 2x6-8 + bo 8x92,5 / 8x92,5 / 12x78,75 8x95 / 8x95 / 12x80 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo 10x95 / 10x95 / 15x80 10x97,5 / 10x97,5 / 15x82,5 4. Ściąganie do klatki neutral leżąc 2x8-10 + bo + rest pause 10x91 / 10x91 / 17x76 10x93,5 / 10x93,5 / 16x78,5 +6x [...]

Ja to nieraz nie mogę się nadziwić tym osobom co mieszczą tyle węgli. Wiadomo nie wszystko idzie z „ryżu i kury” ale sam jak nieraz wskoczę na 500-600g na końcówkę masy to zaraz bęben wywalony, kichy szybko zapychają się i w ogóle puchnę jak ludzik michellin. Ale takie ilości jedzenia nie do przerobienia dla mnie, abstrakcja z mojego punktu [...]

[...] / 10x58,5 9. Prostowanie podchwyt 3x10-12 + rest pause 12x29 / 12x29 / 12x29 +6x +5x 12x30 / 12x30 / 12x30 +7x +5x + aero 15 min Dzisiaj już dużo lepszy trening. Siłowo mega, aż sam byłem w szoku :-) Pompa też fajna, na barkach to aż za duża, po ostatniej serii aż za mocno piekło %-) 2 seria rozpiętek https://www.youtube.com/watch?v=xRbmJsYnXRE