sam

Na razie nie mogę w ogóle ćwiczyć, nóg przynajmniej do końca marca... Marian ja tych ran sam nie widziałem, ale jak chcecie to zrobie foto jak będę się mył i odkleję opatrunek :-P

Nie no sam zobaczysz że jestem duuużo mniejszy. Te 10kg gdzieś musiało uciec. Ale chociaż bf się w miarę trzyma. Aha - w niedzielę minie 3 tyg od ostatniego strzału :-P

No niech Cię tylko te biurwy szpitalne jutro wypuszczą! A jak nie to Cię wywieziemy w niedzielę :D Wiadomo, że gdzieś uciekło ale sam wiesz ile z tego poszło z samych jelit i innych treści które Ci wycinali %-)

Forma Pawła po weryfikacji. Co go wysuszyło to sam jestem w szoku! /SFD/2018/3/16/6922f95dd7ff4a3390f7cd3bf2e56396.jpg

[...] patenty szły o których nawet nie śnimy :-D Glass nie spał po nocach żeby to rozkminić %-) Moim zdaniem między innymi przez to przegrywał. Nawet specjalnie tyłek zakrywał majtami. minuta 1;05 - nawet sam daje do zrozumienia innym czym przegrywa :-) https://www.youtube.com/watch?v=-sTGDfI263U Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-17 10:04:22

Przemo nie widać, jakby w ogóle jakaś przerwa była. A Łukasz grubo bardzo! Aż chyba sam przestanę wp*****lać. Ale to po świętach %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-03-18 14:20:32

Imo to nie żadna natura tylko ciężka praca Przemka przez lata, bo jak zaczynał prowadzić dzienniki to przecież wyglądał ch**owo, jak każdy %-) a formy sam zazdroszczę :-)) Jak ciężko idzie to nie myślałeś żeby jeść mniej białka, a właśnie więcej tłuszczy, które zazwyczaj łatwiej wchodzą? W takim wypadku może też węgle będzie łatwiej zmieścić. [...]

[...] ciężko coś wymyśleć :-D Jutro wpadnie kolejny trening, a to dlatego, że przyjeżdża Artur (Biały) na kosultację. Klatka z tricem wpadnie ;-) No i plecy w trakcie treningu. W porównaniu do tego, co było tydzień temu, aż sam widzę już dużą różnicę na plus ;-) https://zapodaj.net/images/8cf285a8a302e.jpg https://zapodaj.net/images/8c97b3e08a3de.jpg

[...] nadzieje że Przemek się nie wkurzy, ale łapcie pokrakę, fajnie że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch :-P szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy gastryczne ? Np mój refluks ? [...]

183cm aktualnie ok 91,5kg ;-) Pierwsze przygotowania w zyciu i pierwszy raz BF nizszy niz 10% :-) masz moj dziennik ponizej - Kamil Zawitowski tam sie dowiesz reszty ;-) Tak sobie mysle ze skoro sam Slodkiewicz i Hubert tyle wala to cos musi w tym byc, widocznie jestem pod tym wzgledem podobny do nich.

Radek mega spoko gość ale ma swoje schematy które sprawdziły się u niego i tak tez zaleca każdemu. Widziałem osobiście rozpiski czy to jego czołowych klasyków czy ciężkich i praktycznie każdy ten sam zestaw. Ba, kumpel robiący redu rekreacyjnie lecial tak samo :) Dieta startowa pod redu tez u każdego taka sama.

Rozumiem :-) sam bym pewnie podobnie to rozegrał :-p

No właśnie - po fotach :-P Sam wiesz, że jednak to jest niemiarodajne. Kondziu niby mówi że na treningu też dobrze to wygląda, że nabicie jakby wróciło, ale ja widzę dużą różnice jednak.

Miło Przemek że o mnie wspomniałes bo sledze dziennik caly czas :) ale sam wiesz ze nie ma co rozdawac medali przed wczesnie ;) scena zweryfikuje, napewno bedzie ciekawie i zapowiada sie fajny klimat, wpadasz na zawody osobiscie jak rok temu?

[...] No i reszta już na malutkich ciężarach, na pompkę :-D Coś z dzisiaj. Czwórki bez szału bo nie mogłem dopiąć przez domsy %-) Ale talia na tym LC mi się podoba ;-) Może nie sam wygląd brzucha, bo jest jednak bardziej miękki i jakby podlany, ale talia wyraźnie mniejsza niż na HC :-) Nawet w pasie zapinam się na 2 dziurki dalej :-D [...]

Z tym rośnięciem i wyglądem "nie podoba" mi się argument. Sam pisałeś, że teraz prio na zdrowie. Już lepiej się poczułeś i zaczynają się rozkminy. Aczkolwiek wiem jak jest, bo mam tak samo zawsze. Dlatego dobrze mieć kogoś nad sobą, kto nas wyhamuje. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-04-19 14:19:28

Dlatego zasugerowalem podmiane lnianego na rzepakowy. Lniany to glownie o3 choc sam w sobie ma idealne proporcje. Ale Przemek chce suplementowac 30g o3 dlatego rzepakowy bedzie lepszym wyborem zeby zbalansowac stosunek o3-o6 jako ze ma wiecej o6 niz o3. A najlepiej to bazowac na lnianym z dodatkiem awokado (o9) i mamy idealne proporcje ;)

Wiem, i już jestem dogadany z Adamem :-) Kogoś potrafię poprowadzić, udaje się w sumie zawsze prawie idealnie. A sam siebie nie potrafię ocenić zupełnie... Tymczesem Artur 4, Damian 5. I jutro Kuba do 70 wychodzi, tu medal musi być :-D Mały update - w 80tce Artur 4, ale w klasyku 3! Jest medal w debiucie! :-) [...]

Mati - szczerze jak widziałem foto to sam nie mogłem uwierzyć że to on :-D Po ładowaniu zrobił się 2x większy, a nie stracił nic ostrości ;-) Mega dumny z niego jestem ;-) Marian, Grzesiek - właśnie to co pisze Grzesiek - Twoja postawa. Ty choćbyś został MŚ, to i tak będziesz takim normalnym Marianem z wioski ;-) I tacy ludzie mnie motywują. [...]

Kuba 3 w 70tce na MP. Niby świetny wynik, ale po cichu liczyłem na więcej. Sam Tomek Laszko mówił że zasługiwał na wyższe. No ale kolejny weekend i kolejne 2 medale podopiecznych ;-)