Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja mysle ze wieksza ilosc tluszczu niz te 70-90 duzo nie zmieni. Stosunek o3-o6 powinien byc ok , ew podmienilbym lniany na rzepakowy. Insulina tu w niczym nie przeszkadza. Najwazniejsze to saa nie dokladac poki co. Ale to moje zdanie

No dokładnie jak aDw, Grzesiek mylisz się Wcale nie działa to tak, że im więcej fatu tym lepiej. Chodzi o jego źródła. A insa niby co ma do tego? Totalnie nic.

Może się mylę ale bardziej chodziło mi o zejście z tłuszczy na koszt węgli po zaledwie 5 tygodniach.

Ale powiedz, po co mam dalej na tłuszczach siedzieć? Wcześniej myślałem że ten hdl się szybciej podniesie, nie mogłem ćwiczyć intensywnie więc i węgle nie były mi potrzebne. No i apetyt leżał. Teraz tylko się męczę z posiłkami które mi nie smakują, bez żadnych korzyści. No może poza samopoczuciem.

Chociażby aby sprawdzić czy się ten hdl nieco poprawia, terminy Cię żadne nie gonią teraz jesli chodzi o zawody. Co to jest 5 tygodni, tyle co nic.

Ale dieta wysoko tłuszczowa wcale nie ma pozytywnego wpływu na profil lipidowy,zbilansowana w tej kwestii sprawdza się najlepiej,tak jak pisze aDw tutaj liczy się stosunek o3 do o6 a nie ilość tłuszczy w diecie.

Dzięki Luki, może teraz zrozumieją

No ok, nic tu do rozumienia. Mi bardziej chodziło o Twoją niecierpliwość i te szybkie porzucenie lc. Ony Ci się udało podnieść ten hdl.

Ale ten stosunek o3 do o6 i 9 jest bardzo slaby. 30g z omegi ? Jaki to ma sens??

Dlatego zasugerowalem podmiane lnianego na rzepakowy. Lniany to glownie o3 choc sam w sobie ma idealne proporcje. Ale Przemek chce suplementowac 30g o3 dlatego rzepakowy bedzie lepszym wyborem zeby zbalansowac stosunek o3-o6 jako ze ma wiecej o6 niz o3.
A najlepiej to bazowac na lnianym z dodatkiem awokado (o9) i mamy idealne proporcje ;)