sam

Gdzie widzicie ten dobry gen, na co patrzeć ;D., u mnie połowa kolegów tak wygląda, a sam po góra miesiacu cwiczen tak wyglądałem

nie bulwersuj się tak bo napisałeś jak byś tej diety nie miał... a co do treningu 2zestawowego objętość jest dużo niższa niż przy splitach każda partia raz w tygodniu... a przy 4zestawowym masz podział na lekko i ciężko... poza tym musisz sam na sobie testować czy jest git czy za ciężko i zmieniać...

[...] ;) Ty kaczorek gdybyś był jeszcze bieglejszy to po pierwsze zauważyłbyś, że nie napisałeś nigdzie, że masz dietę a po drugie, że mój nick pisze się przez "j". czasami do takich kolesi jak ty nie dociera ze nie maja tak jak ty ze wrzuca coś do gęby i już im idzie ;) niektórzy maja gorzej niż hartgainerowcy ;) Tak się składa, że sam [...]

[...] (o których poczytasz). Moja rada -> nie zapomnij o nogach, one dają "kopa" reszcie ciała, by się rozbudowywało. Następnie nie zapomnij o diecie. To 70% sukcesu (sam się przekonasz, jak zaczniesz się stosować do wskazówek ;) ). Na koniec - nie oczekuj cudów po miesiącu treningów. Wystartujesz z masą dosyć gwałtownie, ale potem [...]

paramaribo2 o tej słabej przyswajalnosci surowego jajka to mit , czytałem nie jedne badani ana ten temat kiedys ;-) sam nie polecam picia surowego jajka ze wzgledu na bakterie ale jak ktos sie juz uprze to wystarczy sparzyc jajko wrzatkiem , tylko ze do konca nie jestesmy pewni czy pozbyło sie bakterii

Nie wiem jak inni ale mnie sam smak już zniechęca do takich czynów.

Spróbuj sam coś ułożyć. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozpisz sobie makroskładniki (białko, węglowodany, tłuszcze) wrzuć tutaj i ocenimy. Daj coś od siebie, przyłóż się, poczytaj.

Białko nisko, tluszcze bardzo nisko, do sniadania wrzucilbym jakies jajka, ten chleb wywalil do kosza, w 3 posilku jesz sam ryz?, ostatni posilek samo bialko i troszke tluszczu? Jaka kalorycznosc chcesz osiagnac? Jaka waga?

no to będziesz jadł sam ryż czy chleb, odżywianie też ma być smaczne, byś się nie zniechęcił i w głowie myśli znowu ten suchy ryż będę musiał jeść

1. Posiłek- super, tylko dałbym jednak inne źródło węgli. Pszenny zamienić na żytni dobrej jakości. 2. Ten sam problem co wyżej ;-) 3. Proponuję np trochę ryżu przenieść do posiłku nr 2 i dodać do tego jakiś owoc. Dzięki temu masz 2 posiłek pełnowartościowy i na słodko ;-) Przeniósłbym trochę tłuszczy z innych posiłków do posiłków 2 i 3

Haya 20 mg i 400g cofy na 2 porcjach i tak samo joha z allegro ale niestety taki sam efekt

crimbie- dieta kosztuje bardzo wiele , supe tez , koksy to juz inna bajka ,a kulturystyka to jest bardzo drogi sport wiec nie pieprz mi ze bez kasy sie nakaczasz , bo wiele mlodych chlopakow zeby mialo sponsorow to mogli by sie pokazywac na zawodach . sam jestem tego problemu przykladem.

co ty mi tu wkrecasz chłopie koxy sa tansze nawet niz suple - przykład - metka u nas chodzi po 50 zł - British Dragon a pol kg kreatyny ok 60 zł buhahaha... sam ejstes tego przykładem... heh...

Z tym ze w prawie wszystkich aptekach u mnie w miesci sprzedaja aptekarze a tak na serio to sam juz nie wiem co do nich mowic aby sprzedali tego forte co radzisz aby np mowic ?

Wiem wiem, tylko chodzi mi o to, że ten sam producent ma na swojej stronie i na każdej innej co innego napisane np. ten masters. Nie ma dobrego sklepu w moich okolicach stacjonarnego z ochraniaczami takimi jak bym chciał, bo albo są bardzo drogie, albo mają resztki i np. 1 rozmiar.

hola ginuś. przeciez sam wiesz co zdrowe? czy juz od furki razem z moczem mozg wysikales?

klinton co ty pierd....... jak ma sie ktos przez niego utopic woda nie takich kozakow pochlaniala.Niewtytrzymuje trenongow i tyle.Sam mam brata ratownika i z doswiadczenia wiem ze te kursy nie sa ladwe dlatego nie pie..ol takich glupot

Na stronie WOPR są informacje. Kursy są najczęściej organizowane na początku roku kalendarzowego i szkolnego. Z tymi 2 tygodniowymi kursami to prawda. Sam byłem na takim Jak widziałem jak niektórzy pływają to płakać się chciało. Irytujące jest to, że jeżeli ktoś się naprawdę stara to zdaje, a inny, który nie był na żadnym treningu, 1500m płynął [...]

A co to jest te femare. Mam jeszcze ten tamox brać go?? Albo zostawić i sam organizm to wyreguluje przynajmniej zachamuje bo oto już sie rozchodzi???

A odpowie ktos jak sie zabezpieczyc przed kolejnym cyklem? pisalem wczesniej jak to u mnie wygladalo. Sam tamox starczy czy jeszcze cos i kiedy ewentualnie to dorzucic?