sam

[...] 20kgx12px3s WL hantle skos+ 12kgx12px3s rozpiętki 4kgx12px3s barki stojąc w pochyleniu hantle 3kgx25px2s barki maszyna 15kgx15px3s bicek w oparciu o kolano 8kgx5px5s WL sama frajda - ale to co ponad 40kg to ciężko samej ściągać. 45kg mi podano i nie umiałam się skupić, mam takie wewnętrzne uczucie ze musze się spieszyć bo odciągnęłam kogoś [...]

[...] sztangi. Bo, mówiąc kolokwialnie, im większe p******nięcie, tym szybciej sztanga mija magiczny sticking point, bój trwa krócej i wymaga mniej wysiłku. Jednocześnie, ponieważ w ME robisz warianty (ten sam wzorzec ruchu, ale warianty) to jest to dzień szlifowania techniki. Nie wiem, jak Ty to robisz, ale u Ciebie zawsze piszę elaboraty%-)

[...] się miejsce zwolniło... W staniu na rękach odkrywam jak bardzo do przodu trzeba się wychylić żeby złapać pion i móc balansować palcami. W staniu na głowie jest dokładnie to samo, tylko że tam jakoś samo wyszło, bardziej nieświadomie. Tutaj jednak organizm sam się "broni" i juz widzę jak czasami barki instynktownie cofam do tyłu, co uniemożliwia [...]

10groszy długie nogi, dupa 10cm niżej , pierwszy jest push , potem pull , drzesz od razu plecami (może bolec po jutrze ), ..... podejście ze biodro musi byc sztywne ,to taki sam przeżytek, jak to ze przy przysiadzie ,kolana nie mogą przekroczyć linii palców :-D poa tym cooool 8-O/-)_

[...] chciałam przeszkadzać koledze obok, który ciągi na maxa robił - wcisnęłam się nagrać chociaż to ostatnie 45kg. Proszę się nie śmiać - ale dla mnie to jest ciężkie już jako sam ciężar na plecach. Natomiast 4ki i tyłek czułam. Dolegliwości żadnych brak, więc przy kolejnym kontynuuję drogę w górę. Tyłek po martwych i HT bolał:) Zeszło mi prawie [...]

4 posiłki to dla mnie tak w sam raz. Pogdybam nad tą kolacją, żeby ją jakoś tak ucywilizować - bo różnie tam się dzieje:)

Co pieski takie zmęczone? :-D Mój nie lubi w ogóle kanapy. Żeby wszedł to trzeba się prosić ;-) jak próbuje czasami sam od siebie wejść (co rzadko się zdarza bo życie spędza na podwórku), to wiemy że jakiś chory się robi.

Patik, interes sam się prosi ;-)

nie używasz pasków do mc lub rack pull? mam ten sam dylemat w kwestii świąt %-)

[...] - żebym podczas wyciskania patrzała "przez" sztangę. Będę też mogła najprawdopodobniej robić ciężarami 40+. Jakie minusy? Jako akcesorium to rozpisać czy max? W jaką wysokość racku celować- jeśli sie okaże, ze mam wybór? Lepiej z ziemi czy ławki? Mamy taki sam rack jak ten na foto poniżej. /SFD/2021/12/28/e2a66ae4ad73454db1f6115bd221dfd6.jpg

06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]

[...] i ciezko ci bedzie robic cos, do czego nie masz przekonania :) Spoko Paatik, wiesz co robisz :) Ale jeszcze wroce do tych 80kg - moze nie zmniejszaj, tylko powtorz ten sam ciezar. Mialas rozpisane 80kg, czyli ktos mial ewidentnie podstawy by sadzic ze tyle wezmiesz. I wzielas, a ze w slabym stylu? To popraw styl tym samym ciezarem, sprobuj [...]

Ja jeszcze wrócę na chwilę do tej dyskusji o wskazaniach kcal ;-) właśnie Krzychu wrzucił do dziennika dane z biegu - ten sam dystans i czas, ta sama trasa, takie samo średnie tętno a różnica w spalonych kcal między dwoma biegami ponad 200kcal %-) sama jestem ciekawa skąd takie różnice.

Przecież sam napisał ze miał inne instrumenty pomiarowe…. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-19 16:54:49

mój mąż też coś jęczał wczoraj, ale załadował wit. C w końskiej dawce i dzisiaj chyba lepiej. Zdrówka Paatik :-)) a śnieg to ma podobno dopiero zacząć padać :-D u nas od jutra na najbliższe 10 dni to sam śnieg w prognozach - jak dla mnie - super :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-20 09:11:55

[...] gdzie przepaść w ilości mięśni i bf była spora i wiele dziewczyn robiło masę na wspomaganiu. Do tego kulturystka kobiet i tyle. A później dodali jeszcze inne, np. wellnes, sylwetkę plażową dla facetów itp. Bo i sam wzorzec bikini zmieniał się z roku na rok, dodatkowo każdy sędzia miał swój ulubiony typ sylwetki i wg własnego uznania oceniał.

Miseczka.... Grzeszyłam - 2 lampki szampana na popicie pizzy domowej z tuńczykiem. Tuńczyk bez tego szampana by nie przeszedł. Pizzę Koszykarz sam robił. A wieczorkiem kokosanki - jedną z przyjemnością zjadłam. /SFD/2022/2/12/ddff88445be74573a514ec83c1cfdef5.jpg

[...] wiekszosc!) starszych kobiet to ma myslenie ukierunkowane na te wszystkie problemy, nawet podswiadomie. Wiadomo ze z wiekiem i spadkiem estrogenow rosnie wiotkosc itd, ale sam trening silowy, utrzymanie masy miesniowej pomaga, sa tez teraz rozne metody, zabiegi laserowe jak problem sie pojawia, ale najwazniejsze! - cwiczenia mdm, to jwst bardzo [...]

Jaki mi się grzeczny Szef trafił:) Od lat taki sam:) 20.02.2022 AEROBY Kardio pokręcone, generalnie po to żeby na chwilę od weekendowego sprzątania "odskoczyć". Zapomniałam słuchawek i 30 minut orbitka tylko z własnymi myślami było koszmarem. Trochę fikania, ale jest ciągle remont i mata tak zasyfiona, ze się nie chciało nawet małym palcem u nogi [...]

[...] konia pociągowego do wyścigu i na odwrót. I czasem osoba z boku po prostu musi pokazać alternatywę;-) Po drugie ćwiczenia główne, mimo że niby różne, to jednak mają ten sam wzorzec ruchowy. A że nie da rady maksować dłużej niż 3 tygodnie w jednym ćwiczeniu, więc robi się warianty..jak widać na przykładzie Paatik, to działa. Nic nie stoi na [...]