sam

...sam się zastanawiam czy aby nie skasowac tego tematu. ze wszechogarniającego bowiem chaosu nic nie wynika.... nie mozna znależć żadnego punktu odniesienia, niczego za co maożna by sie uczepić i jakoś probowac Ci doradzić. jesli nie poszerzysz tego wątku to niestety bedziemy bezradni i pomóc nie będzie można.

[...] - czy potrzebujecie tych węgli PO treningu? Zależy jak ciężki jest trening, ale raczej NIE. Jeśli chodzi o węgle przed treningiem to wygląda to analogicznie. Organizm sam może pozyskać wymaganą ilość ww na drodze glukoneogenezy. Pytanie tylko, czy odpowiada wam dieta keto w tym wypadku? Jeżeli natomiast przyjmujecie, że jesteście na [...]

dzieki Szadok za soga ale i tak nie policzyło bo wcześniej mi dawałałęś-chyba dlatego.Borsuk jasne ze lepiej byłoby odstawic jeszcze na jakiśczas,ale pewnie skoro juz jest po mecie to sie nie powstrzyma,sam wiesz jak jest Pozdrawiam

Mam jeszcze 1 pytanie ten sam kolega ma astme i nie wie czy może to mieć jakiś wpływan a branie sterydów Mess with the best and die like a rest

zgadzam sie z kolegom !! no ale ja sam nie jestem lepszy..hehe jak juz uparłeś sie na metke to weź ją tak jak kolega napisał 42 tab. 1221.. PWB

[...] to może masz racje, ale nie watpliwie wku***ące jest to że ja się poce męcze robie diete i rośnie powolutku, a koleś przy***ie sobie metki czy omki wpieprza obojętnie co byle by dużo, jest z krótszym stażem treningowym odemnie i jest 2x wiekszy. Co do metki to sie jeszcze zastanowie chyba moze na wiosne dopiero, sam juz nie wiem. pozdrawiam

[...] jednak zebys przeczytal tego posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105029 sa tam wszystkie odpowiedzi na towje pytania wypowiedzial sie jedne z najmądrzejszych ludzi z tego forum i mysle ze nawet nie wypada zebym wklejał tu jego wypowiedź dlateog przeczytaj tego posta i sam osądź czy nie warto jeszcze poczekać ze 2 3 latka. Pozdrawiam

eeee ? sam sobie odpowiedz. jakbys chodził z plecackiem 40 kg to tak ale 3 kg na nogach ? nie rosmieszaj mnie. co skokow oczywsice ale wzmocnienie nog? niebardzo wiem bo nosiłem jak jeszcze na karate chodziłem .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

[...] po osiagnieciu pewnego poziomu, mozna zaczac cwiczyc mniej(oczywiscie jesli nie chce sie startowac w turniejach). Poza tym osoby, ktore ida na SW, po to aby nauczyc sie samoobrony dosc czesto odpadaja jako pierwsze-coz za slaba motywacja. Twoje pytanie, jak sam zauwazyles jest troche glupawe-cos na zasadzie, powiedzcie mi, ze 2x w tyg [...]

Widziałeś bicepsy Arnolda? Myślisz, że jakby dało się wyrównać to on by tego nie zrobił? Skupiaj się na powiększaniu objętości ramienia a wygląd pozostanie i tak zawsze ten sam. Przyzwyczaj się do tego.

Ciekawostka na sam koniec o zupkach "chińskich".Zupki chińskie tak naprawdę nie zostały tam wymyślone.To pomysł Japończyka Momofuku Ando.Pomysł rozpuszczalnej zupki błyskawicznej narodził się tuż po II wojnie światowej, gdy Ando zauważył długą kolejkę ludzi oczekujących przed uliczną budką serwującą zupę sojową z makaronem (jap. ramen). [...]

użyj wyszukiwarki tam jest dużo na temat splitów. sam wrzuciłęm dzisiaj jeden do oceny bo zaczyna od jutra splita

Sam sobie odpowiedziałeś jak zjadłeś tylko płatki, jeszcze pewnie nesquik hehe.. Porzadnby posiłek przed treningiem , 100g ryzu , 150g kury + warzywa I nie trza cudow zeby pompa była wtedy , chyba ze technika lezy. Nie szukaj sensacji w niedziałajacym stacku tylko we własnym żywieniu.

No to i tak kiepsko (płatki) Dlatego radziliśmy ci poczekać, żebyś sam do wszystkiego doszedł i poznał się Poza tym stack kiepski chyba że kosztował mniej niż 90 zł. Co do siły, energii to wiesz - musisz zjeść coś porządnego, najlepiej ze dwa posiłki przynajmniej. I tak jak kolega wyżej - ryż kurak warzywa.

[...] seri , triceps 9 seri, Sroda Plecy 14-16 seri , biceps 9 seri Piatek Klatka , 14 seri Nogi : lekko bo stawy mnie bola, na maszynach robie. Dieta : Staram sie 6 posilkow czasami wyjdzie 5 ale wtedy Wieksze , w pieciu posilkach 100g ryzu + 250g kurczaka , ryba , serek wiejski, dopije sie czasem jakims mlekiem czy czyms. Na noc sam twarog 125g, [...]

a ty tomek25girl jak brak ci slow to nie pisz nic a na karty to sie sam mozesz przezucic, glupie teksty to sobie zostaw na inne okazje :)

tak. Dietę musisz sam na sobie przetestować

[...] kukurydziane/szynka/choćby jogurt smakowy, tony cukrów, istnieje wiele wartościowszych źródeł węglowodanów niż wafle ryżowe ) Tłuszczy w Twojej diecie to cień.. a są tak samo potrzebne do budowania masy jak proteiny i węglowodany. Wprowadź takie produkty jak ( oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany/awokado/tłuste ryby/pestki/nasiona ) Nie kupuj [...]

[...] na to czy dobrze wygląda tylko na to aby mięśnie były wielkie i grube. Kiedyś co drugi kulturysta miał szczupłe ale umięśnione nogi i nikt go od bocianów nie wyzywał :) Ja sam mam gen co do nóg, które przy ostrym treningu rosną jak głupie. Ale ja stawiam na proporcje, więc ćwiczę nogi lżej i gdy góra je dogoni to zacznę je katować. Na pewno nie [...]

Ale 56 cm w jakim wzroście i wadze? To nie jest dużo, sam mam podobny - z niedowagą - i to raczej nie wygląda imponująco. Jak pozostałe wymiary, jak bice, klata, przedramiona? Jeśli ćwiczysz powiedzmy więcej niż rok to 56 cm w udzie szału nie robi, jeśli zaczynałeś od 52 cm;) Ogólnie Ci, co narzekają że mają je za duże i rosną zbyt szybko, mieli [...]