sam

To już od Ciebie zależy czy chcesz siłę robić czy coś innego. Dopiero jesteś początkujący więc na siłowni trenuj w poniedziałki, środy i piątki. Na początek split może być a jak już się wprawisz to fbw. Z czasem sam sobie będziesz treningi układał dopasowane do swoich potrzeb.

Zwykłą kombinacja treningu siłowego i aerobowego. Plus coś co jest najwazniejsze czyli odpowiednie odzywnianie. Ale konkrety ustalimy potem... jeśli sam ustalisz cele. Ty mówisz o rzeźbieniu, a ja myśle że będzie trzeba coś raczej budować. Ale poczekam do wieczora aż pokazesz mi do czego chcesz dojść.

[...] ciemno jak bedziesz wracał po treningu , więc to norma. A czego konkretnie się boisz,że ktoś Cię napadnie ? :) Ochraniacz na zęby (w kieszeni na czarną godz) , pewny chód i nie zaczynaj się sam do nikogo to nikt się ciebie nie bedzie czepiał :) Na treningach nabierzesz pewności siebie :D Tyle ode mnie,ale pewnie więcej doradzi Ci Scorpion...

[...] robi a jak mama Cię wyśle po mleko do sklepu to już jest noc Z takim nastawieniem nikt by z domku nie wychodził 2 pytanie: WF- rozwija sporo umiejętności o których nawet sam nie wiesz i przykładaj się do niego jak do treningu bo naprawdę to później procentuje To że nie idzie Ci w grach zespołowych nie ma takiego wpływu na to jak będziesz [...]

Wychodzi 135g czyli odpowiednik 100mg testosteronu. Tak wyczytałem nie to że sam sobie coś liczę Fajny mix na cykl. Osobiście się zastanawiam.

Tran jest dobry jako uzupełnienie w dobre tłuszcze, sam używam. Suple na razie niepotrzebne. Na razie zaczynasz i nie potrzebujesz nic żeby Cię ruszyło.

Chcesz zrobić masę ? To dieta, albo zakupujesz wyżej, albo kleisz coś sam, my Ci poprawiamy. Więc zacznij od czytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

A z jakiego powodu chcesz te pompki dołożyć? Możesz jako rozgrzewkę przed treningiem, ale to trochę bez sensu, sam trening siłowy powinien zapewnić Ci wytrzymałość. Po co przejmować się gadaniem kogoś kto wygląda jak sztacheta ? W planie zamieniłbym wtorek z czwartkiem, żeby biceps sobie odpoczął

[...] koszta beda bo trzeba bardzo często robić badania) i powinno być ok. Ale najmniejsze powiniecie nogi i to gino Ci wywali juz konkretnie. Zobaczysz ze wcześniej czy później sam postanowisz wyciąć :) Może zrobi sie w zyciu spokojniej to znajdziesz ten miesiąc wolnego zeby nie było spiny. tak czy owak szczerze życzę Ci powodzenia w tej walce bo [...]

spokojnie. zobaczysz co bedzie sie dziala za 1-2 dni narazie nie ma powodow do obaw. sam wbijalaem irana w udo to mnie bolalo z 3 dnichodzic nie moglem ale kojlejne szoty juz bezbolesne

Chcę się uczyć , ale nie raz każdy potrzebuje podpowiedzi bo nikt nigdy do wszystkiego co umie sam nie doszedł.Moje treningi na początku były fatalne.Teraz mam dobrze ułożony trening , a ostatnio coraz więcej czasu poświęcam na dietę bo widzę ile to daje.

eNd_ - mozna 7 - ja o sibie zadbam sam

[...] niedorozwiniety czy nie masz problemy z czytaniem? Jak nie masz nic sensownego do powiedzenia, to nie smiec w temacie. Miczel, jakies badania na to musze byc, zeby opisac sam proces, bo tak czy inaczje libido samo nie zanika, tylko na drodze zaleznosci hormonalnych, szczegolnie jesli chodzi o ludzi stosujacych SAA. Jakos nigdy sie w to nie [...]

mam dokładnie ten sam kłopot zakupilem bostera testosteronu i naturalnymi metodami staram sie z tym walczyc łacznie z tym b6;) i po 2miesiacach od cyklu winko i omka juz wszystko wraca do normy

fenom chesz zobaczyc badania, ciagle sie tego dopraszasz tymczasem sam bazujesz na opini zaslyszanej od mozliwe ze fikcyjnych lekarzy i przekonujesz wiekszosc ludzi na stronie tematycznej ze odkryles ameryke. musisz miec interesujacy swiatopoglad :)

czyli widzę, że po prostu trzeba to zrobić metodą prób i błędów. ps. nie chce kupnych, ja jestem zwichrowany na pkt dietetycznym, tak więc do mojego przewodu pokarmowego trafia tylko to, co sam przygotuje :))

Stary widzę że masz ten sam problem co ja :( Nic na to nie poradzimy to GENETYKA!! Nachodziłem sie po lekarzach jedyne porady jakie dostawałem to ćwiczyć.Jedynie przez dobry trening może ci się to wyrównać. Ja jeszcze mam prawy motyl jakiś niedorozwinięty ;( Fachowo nazywa się to niedorozwój prawego mięśnia klatki piersiowej. Często spotykane! [...]

nie.. było było kreatyna 5g rano aakg przed treningiem, dawke sam sobie ustal zacznij od 4 kapsów kreatyna 5g po treningu zma przed snem w DNT 5g kreatyny zma

Zgadzam się z KS. Oczywiście na cyklu wzmożona klaoryczność jest jak najbardziej potrzebna. Ale właśnie po cyklu, przy niskim poziomie własnego testosteronu (wiadomo, ze jego poziom odpowiada między innymi za otłuszczenie) i przy dużej nadwyżcer kalorycznej istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo otłuszczenia w tzw miejscach kobiecych (klatka [...]

nie widze sensupywania 2xpndów zwlaszcza na pocztek walnol bym tak jak sam autor pisal xpanda i cp + bialko jesli go potrzebuje i to jest cykl zapewniajacy mu wszystko za mniejsza kase bedzie pompa i co najwazniejsze bedzie dobra kreatyna ladowanie 2x no boostera jest imo zbedne nie mowiac jzu o braniu go w nietreningowe