sam

Daj spokój, nie ma o czym mówić. Większość i tak sam wiedziałeś jak rozegrać. A poza tym nie za darmo, nie :-D Lody jutro będą testowane %-)

[...] swój. Mam pytanko odnośnie pomiaru BF% kliperem, jaki wzór polecasz żeby był najbardziej wiarygodny i zbliżony prawdzie? nie polecę żaden bo mam elektroniczny kaliper wiec sam mi podaje %-) Zrobienie 4kg mięsa w rok, to jest na prawdę mega wyczyn. Ale dla niektórych jest do nie do wyobrażenia. Wolą nayebać na siebie 10kg fatu, 5kg wody i 1kg [...]

[...] a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja [...]

gen - patryk mowi ze gen ma kazdy taki sam hehehehe gen na pierwszym miejscu jeden ma predyspozycje inni nie ma nie ma = ma ciężej i to w kazdej dziedzinie sportu taki Majkel Phelps pluca ma iles % wieksze niz normalny czlowiek do tego dlonie jak pletwy nawet jesli co bije - nie wnikam - to i tak na starcie ma kilka razy prosciej niz Ci co maja [...]

dokladnie jak mowisz, ja sam wiem po sobie ze mam troszke latwiej niz inni :-D wiem ze ch**owo tak pisac ale co zrobic jak to jest prawda %-) a znam wielu ludzi dookola z calego tego koleczka fitness, pt,zawodnikow i nawet 2w1 i jak widze co kolesie jedza czysto dzien w dzien 365 dni w roku nawet na swoje urodziny czy nowy rok nie odpuszczaja i [...]

[...] a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja [...]

Tak myślałem. Podobnie uważam. Do cardio skłania mnie tylko to, że to jedyny czas kiedy mogę czytać książki. A jakbyś czytał bez kręcenia cardio? Czas ten sam :-) Czy po prostu tak Cie nosi, ze bez ruchu przy książce wytrzymać nie mozesz? ;-)

Nie odpisuje na pw. Nawet jeśli jest to sam Mojżesz.

ja hiit probowalem kilka razy i jest spoko, ale cardio moge krecic i mi nie przeszkadza :-) wiem sam po sobie ze jak chce fest fatu wypalic to u mnie najlepiej orbitrek sie sprawdza, jak hiit probowalem robic na rowerze czy biezni to mam cos sp******one z prawym piszczelem i lydka ze puchnie i boli w ch** :-D na orbi tego nie ma, i jak sol pisze [...]

[...] mam pytanie. Wiem że robiłeś/robisz HIIT na tym swoim rowerku. Chciałem się zapytać czy ustawiasz na nim jakiś specjalny program? Czy może po prostu pedałujesz wg własnych narzuconych przedziałów czasowych? Pytam bo sam chcę taką formę interwałów wprowadzić, a nie wiem jak się za to zabrać. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-23 21:55:31

Sam jestem ciekaw, natomiast mogę Ci powiedzieć jak to wygląda z mojej strony. Z reguły w maszynach na programie najkrótszy interwał można ustawić na 30s. Drugim problemem jest szybkość zmiany obciążenia (ja zawsze przy intensywnym tempie zwiększam obciazenie, bo inaczej można odfrunąć), a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się [...]

[...] innego niz utarte schematy? nie mam na mysli jechania jalowo przez 5 miesięcy redukcji potem przed zawodami na wypasie bo to nie zda egzaminu ale cala redukcja miesiac przed sam BPS da sie ale od 4 czy 5 lat ciagle slyszalem ze sie nie da nie da sie bo co? bo kto tak powiedzial? jeden czy drugi beton? pan specjalista z internetu? ktorzy po za [...]

[...] /SFD/2016/11/4/1189bd6adc47415f83d736af286cb5c6.jpg Jeśli interesuje was jakiś przepis to pytajcie w komentarzach o to żonke. Ed. .......motyla noga Tomka pazura - zapomniałem, przecież jedzenie robię sobie sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-04 02:32:26 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-04 02:35:03

Sam rozumiesz. Statek, ocean, sztorm, opóznienie, brak paliwa/energii, uczeń przerośnie mistrza, krok dalej itp ;-)

Marian - na 3 tyg to w sam raz https://www.t-nation.com/workouts/21-days-to-a-bigger-back . Jakbys miała więcej tyg to może to https://www.t-nation.com/workouts/6-week-back-specialization-program Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-11-11 09:48:08

[...] masa. Teraz czas na odchamienie się po takiej długiej ,restrykcyjnej i monodietycznej redukcji. Heh A tak na poważnie- to nie chce wchodzić na masę to plan będzie taki sam jak rok temu. Więc musiałbym czekać jakieś 2 czy 3 miechy aby w końcu zaczną jeść więcej. Więc teraz taki okres bedzie że będę stał w miejscu. Mam nadzieję. Ew. Możliwy [...]

Heh, cała prawda. Sam patrzyłem ostatnio na moją końcową "formę" i na formę po 10-14 dniach obżarstwa i braku treningów...cofnąłem się o 3-4 miesiące.

Tabelkę napisałem na 'zaś'.nie podejrzewałem że dojdę do końca. Byłem pewny że dode do 5oog wegli. Resztę pisałem dalej bo była wena. Za 3 czy 4 miesiące już bym tego nie pamiętał. Z resztą sam po miesiącu się dziwiLem jak na to wpadłem.. a po pół roku byłem w szoku że niczego nie musiałem zmieniać. Praktycznie niczego.

Tak na chłopski rozum. Porównaj sobie jaki wpływ na organizm ma 20g glukozy vs 20g błonnika? Taki sam? czy 20g polioli. Gdzie mogą mieć1kcal / lub mniej a po drugie mogą w ogóle zostać nie przyswojone. Wiele zależy od tego co się dzieje w jelitach.Skład flory itd . Więc nawet jak na campach dla grubasow nie liczą wegli z warzyw to ........ ;)

[...] Nie żebym się czepiał i tym bardziej nie mam na celu tego abyś zmienił swój sposób liczenia kcal - albo zamiast wliczanie warzyw zjadł 2 pomarańcze (a efekt będzie taki sam ). Ale jakich argumentów byś uzyl do przekonania osoby która nie jest pewna czy wliczać czy nie wliczać warzywa? Już nawet nie chce pisać o rzeczach typu przyprawy czy [...]