Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu aeroby. Na treningu ilość potwórzeń powinna wachać się mniej więcej w takich granicach : 15,12,10,8 lub 12,10,8,6 powtórzeń w każdej serii . Planu treningowego nikt ci nie bd układal tak samo diety, musisz sam spróbować się z tymi zmierzyć. Jak będziesz miał gotowe wstaw w temacie, a na pewno ktoś doradzi ci co zmienić itd. Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiast K** xtra bcaa ok jeśli chodzi o węgle to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.htmlhttp://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html z kreatyna tak jak sam napisałeś - wstrzymaj się
[...] tak się dzieje. Może też przy tym występować ból i zmęczenie barków i rąk. Dopiero wróciłeś do treningów, więc może to tylko kwestia czasu i dalszych treningów aż problem sam się rozwiąże. Spróbuj robić walkę z cieniem trzymając gardę, ale nie spinaj się za bardzo, inną opcją może być samo chodzenie z wysoko podniesioną gardą, ale bez [...]
No to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Być może uda Ci się przyzwyczaić, do innej specyfiki wysiłku, będzie obciążenie w postaci za dużej masy mięśniowej, ale może się da. Jak tylko jesteś w większym dystansie, to staraj się rozluźniać, nawet opuszczać ręce. Zresztą nawet jak jesteś blisko, to ręce w gardzie nie powinny być zbytnio spięte. [...]
[...] pracowac w SW jak barki właśnie, więc nalezy im sie chwila odpoczynku, bo ręce masz w górze non stop. Wiem po sobie, bo zanim wróciłem na siłke barki i kaptury mi spuchły od samego kickboxingu. Doping raczej nie przeszkadza w SW, gdyby tak było to był by dozwolony, a w zadnej dyscyplinie nie jest |-) Ja przykładowo aktualnie lece 5 rund na 100% [...]
Ogólnie powiem tak.. jeżeli ćwiczysz sam dla siebie dla satysfakcjii własnej to nie mamy co cie tu oceniać. Jeżeli natomiast chcesz coś osiągnać poprawić to napewno bedzie to dieta/trening/regeracja ... musisz wiele poczytać i wiele wcielić do życia. ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...
greg mi sie wydaje, ze jest ok sam jadlem juz z hologramem, bez holograma, wszystkie z tego samego zrodla i wszystko bylo ok z hologramem sa nowe partie, starsze z folia
Zamierzam chodzic na treningi typu cardio (1h) 3-4 razy na tydzien. Dlaczego powinno sie szczegolnie zadbac o: posilek przedtreningowy posilek potreningowy POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZYMI POSIALKAMI W CIAGU DNIA DLA OSOB CWICZACYCH...TRZEBA ZADBAC O CALA DIETE UWZGLEDNIAJAC DOBRE POISLKI OKOLOTRENINGOWE. napoje izotoniczne typu [...]
Gigi1981 firma farmaceutyczna jaką jest jelfa jest w stanie zbadać substancje danego leku którą oni sami produkują czyli prolo, wiec enanthate możesz badać propa nie zbadasz a jak zbadasz to pewnie za te kilka tysięcy jak sam pisałeś resztę możesz sprawdzić na zasadzie, ile czego jest w danej amp ale nie zbadasz czego
wiesz wystarczy wpisać w google meta z genesis opinie Jedni są na tak inni są na nie tak jak razak scantel balkan itp sam piszesz że zawiodłeś sie na polskich środkach 2ml ty sie zawiodłeś i masa ludzi na sfd sie też zawiodła ale jest i masa która sie nie zawiodła Od jednego usłyszysz meta z genesis g**** inny powie że średnia a jeszcze ktoś że [...]
[...] być doświadczonym fighterem. Poza tym, masz trenera. Dlaczego jego o to nie pytasz? Nie mam jakiegoś wybitnie dużego stażu w mma, bo wynosi około 6-7 miesięcy ale w sam raz jak na amatorskie zawody by się sprawdzić. Pytam na forum ponieważ znam odpowiedz na 99% ale 1% mam niepewności dlatego chciałem się w tym 1% upewnić. Czyli że [...]
Nikt poważny nie udzieli Ci odpowiedzi na pierwsze pytanie mając tak mało informacji o Tobie. Zresztą jest to tak bardzo indywidualna kwestia, że sam zawodnik powinien wiedzieć najlepiej jaki styl mu leży.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-) A może chociaż trening rozciągający? :D Bez ćwiczeń siłowych, sam stretching :-)
wrzuć sobie do jogurtu rano trochę orzechów włoskich, w szkole grahamka z szynką z piersi, na obiad cóż jako 14latek nie wiele możesz poradzić ale jedz dużo warzyw i jeżeli sam nie gotujesz to najlepiej niech obiad bedzie posiłkiem przedtreningowym, po treningu też jakiś syty posiłek, ale pewnie ciepłe rzeczy znowu odpadają więc np chleb [...]
Mam ten sam problem z tym że mnie krzyż boli już około 2 msc. Od ponad 2 tygodnie nie ćwicze ale i tak na razie nie przestaje boleć poczekam jeszcze z tydzień i może przejdzie. Ja chyba nadwyrężyłem krzyż robiąc bica na stojąco sztangą bo złą technike miałem.
bo mowicie ze bez kreatyny nie da sie zrobic dobrego cyklu a sam kiedys bralem i wiemz e i bez kretki dziala calkiem dobrez czyli kreta moze tylko zwiekszyc jego sile i osiagi wiecie jak to jest brak funduszu jak bym mial wiecej kasy to wiadomo ze bym kupił to czy tam to ;d
Ten deko więcej się kosztuje, ale ja właśnie taki bym wybrał :) 170cm więc prawie taki jak Ty :) 75kg wagi więc będziesz mógł trochę z nim potrenować parter http://allegro.pl/item1075884123_profesjonalny_worek_dragon_skorzany_170_45_cm.html Dodam że sam zbieram się do zakupu takiego worka :) Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2010-06-21 11:54:00
Do Lucyfer92 : Sekcja jest mieszana(sekcja dla studentow), bo nie ma tam żadnych nowicjuszy, nie którzy trenowali sam boks, inni tkd, krava mag itd. Nie każdego da rade zmusić by kopał na głowe. Jesli ma robic to jak kaleka, to niech lepiej wcale nie kopie, to chyba zrozumiale?Trener zapoznał nas z podstawowymi kombinacjami. Nie wiem skad te [...]
[...] Bonjasky, Jerome LeBaner, (trochę Masato) i wyraźnie Melvin Manhoef z tego to możesz GARŚCIAMI czerpać inspiracje :D dosłownie coś pięknego. Większość walczących stosuje zasadę albo nogi albo ręce i sam się stosowałem do tej zasady dopiero teraz przechodzę na złożone kombinacje i o dziwo są one dużo trudniejsze do przewidzenia dla przeciwnika.
