sam

Możesz wrzucić po prostu trochę kofeiny, sam czasem wypijam kawę 1 - 2h po treningu. A możesz też zaeksperymentować z adaptogenami takimi jak różeniec górski i żeńszeń.

na początek soki wywal, domyślam się że kupne?? Tam sam cukier jest

[...] celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz już sobie ułożyłem plan FBW i zaczynam liczyć kalorie (tzn. w sumie zacząłem jak tylko zamknęli siłownie, żeby nie zebrać tłuszczu w [...]

W zasadzie niewiele mogę dopisać do tego, co już napisałem w swojej wypowiedzi wcześniejszej. Poziom tkanki tłuszczowej jest nawet wyższy niż wydawało mi się wcześniej. Jak sam widzisz nie tylko w okolicy sutków. Trzeba sporej redukcji tkanki tłuszczowej, żeby się tego pozbyć. Niestety tkanka tłuszczowa w okolicy sutków jest dość oporna i spada na [...]

Wbij w sam środek potylicy,tak żebyś pózniej nie musiał przechodzić ..tego co Cie czeka w tak młodym wieku.

[...] owego zjawiska. Nie chcial bym zaprzestac tego sportu, jak i tracic retorycznie soczewke. W okularach jest niemozliwe prowadzenie treningu. Nie rozumiem twojego podejscia, moze i powinienem by i napisac o tym iz ternuje sztuke walki, mimo wszystko nie rozumiem. Wydaje mi sie to ze sam leczysz wlasnie jakies kompleksy i wyzywasz sie na kims innym.

Wszystko masz na forum. Poczytaj tematy innych ludzi. Pooglądaj diety i ułóż coś pod siebie. A jeśli sam nie dasz rady to pozostaje prosić o pomoc trenerów z tego działu. No ale wtedy trzeba zapłacić. Masz: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poszukaj, poczytaj. Tam jest wszystko napisane co i jak zrobić. [...]

jesli chcialbys zaoszczędzic to kup kretke z vital maxa podobno dobra (sam ją kupilem)bialko extansora to są tanie i dobre zeczy a co dotego co ty wypisale to tez są dobre suple i odzywki ale drogie dawkowanie chyba znasz 10g kredki na dzien bialko i gainer w zaleznosci od braków w diecie gainera lepiej po trningu a bialko na noc

a czemu to mialy by sie wykluczac. przy dobrej diecie mozna zrobic fajna twarda mase. widzialem kolegow co robilo z nimi po sustce pokistan i cetabonie. bardzo fajna jakosc sam im doradzalem

sam chce sie poddac karze ..

Po pierwsze lyzeczki sa roznych rozmiarow, sam mam z 4 wielkosci. A po drugie strzykawka ma skale na gestosc wody a oliwa ma troche nizsza.

Adamek sam otwarcie mówi wygra z Vitalim idzie od razu po Władimira bo taki ma zapis w kontrakcie... Ale jeżeli było by jakieś inne wyjście to chciałbym żeby skończył karierę i odszedł z pasem championa . Rewanże z Arreolą i praktycznie nic nie znaczącym Banksem w HW odpadają całkowicie. Dla Bojcowa za wcześnie na takie wyzwanie... Mormeck [...]

No to juz sam nie wiem :) Musze przemyslec :) a jak kupie tego scorocha to mam to polaczyc z czyms ? czy same te witaminki wystarczyly by?:)

No dobra to dzieki jak zalatwie kase to kupie :) Oczywiscie diete przygotuje z ujemnym bilansem i bede ciezko cwiczyl i biegal :) Tylko odpowie mi ktos czy sam spalacz i witaminki wystarcza czy do spalacza to jeszcze by sie cos przydalo?:)

Nie ma nic złego w dobrze zrobionym sosie. Sam często przyrządzam na bazie jogurtu, czy pomidorów sosy do mięsa, by było smaczniej. Ciasto - zrobione z mąki żytniej i pizza jak najbardziej w diecie sportowej co jakiś czas pojawić się może. Może je też przyrządzić z selera - wtedy wypada jeszcze lepiej ;-)

[...] syfu z pizzerii, zastępowaniem nią posiłku, jeżeli bilans i makroskładniki będą się zgadzać. Ogólnie np. co by było (pytam tylko czysto z ciekawości), jeżeli jedlibyśmy sam syf, słodycze, chleby i czy fast foody i dla zgodności makro popijali białkiem ( }:-( ) i nasz bilans i makro zgadzały by się, jednak pochodziły by z gównianego źródła? [...]

Też mam problem z bicepsem. Znalazłem taki temat, sam chyba niedługo spróbuję http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html

Jogobelki to sam cukier ;-) Grecki i owoc, do tego trochę wpc , orzeszki starte na tarce i teżfajne rozwiązanie ;-)

[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html [...]

skoro masz spaware to zrob sobie cos sam sciag obrazemk z aukcji z allegro i tworz ja tak swoja zrobilem wyszla mi za 100 z pradem i materialem mam skos w gore modlitewnik i jest naprawde stabilna