sam

na screenie źle napisane mam, zapotrzebowanie 3500. dzieki za podpowiedz. A zamiast banana moge mieszac twaróg z cynamonem? bo sam twaróg opornie mi wchodzi

cynamon zawsze :-)) sam robię takie cuś, że mieszam twaróg z cynamonem i płatkami owsianymi i słodzikiem - całkiem smaczne to wychodzi :-))

Jeśli plan będzie dobrze ułożony to może być split, po co na siłę wrzucać fbw skoro nie lubi tego systemu treningowego Lecz sam trening nie wystarczy - dieta również jest ważna

Jeśli plan będzie dobrze ułożony to może być split, po co na siłę wrzucać fbw skoro nie lubi tego systemu treningowego Lecz sam trening nie wystarczy - dieta również jest ważna Ma wykupioną dietę u dietetyka. Możesz jakoś pomóc z treningiem split dla niej? Na 3 dni, gdyż ciężko u niej z czasem :/

[...] wchłanialne jeśli wogóle lepiej i nie każdy minerał w postaci chelatu jest lepiej wchłanialny. magnez ponoć dobrze sie wchłania w kwaśnym środowiskku a zakwaszenie powoduje właśnie b6. Ponoć na pusty żołądek węglany dobrze sie wchłaniają. Ja sam juz nie wiem co o tym myśleć. Na razie kupuje filomag. Może wkrótce bedzie wiecej tego typu artykułów

mialem taki sam rok temu i wal jakich malo. Mozna na nim jedynie plackow nasmażyć. Ale moze Twoj jest oki :) a to co lezy na zdjeciu obok jednej ampulki to jest do nacinania ampulki zeby latwiej zlamac ta rakiete. Masz tam takie kamyczki i to rysuje szklo w przeciwnym razie lamie sie jak chce i kruszy do tego. Wbij 4 sztuki po 2 co 2 dni i jezeli [...]

co tu oceniać?jak masz dietę to sam wiesz jakie masz w niej braki i czy gainer/białko są Ci potrzebne

[...] Można bawić z 3 łańcuchami, każdy z nich zakładasz kolejno po przejechaniu właśnie 1 tys km tak długo aż nie zacznie przeskakiwać na kasecie (wtedy kupujesz nowy komplet; kasete+łańcuch). Nie polecę nic konkretnego, sam używam obecnie kasety slx, łańcuch lx (HG73) lub connex wipermann, 9 rzędów. Chyba najlepiej brać zestaw tego samego producenta.

[...] Na początku po prostu popraw jakość produktów i ustaw kcal na "O"(czyli równo z zapotrzebowaniem),żebyś potem stopniowo ucinać Co do produktów to musli rób sam np.z owsianych,orzechów i owoców bo kupne są marnej jakości Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-04 16:29:08

przeczytaj co skomentowałeś ;) wprost jest WPC 80 + peptydy więc nic więcej niż sam napisałeś czy ja ;-)

[...] po 2 takie hamburgery ja sobie jeszcze zjadłem serek wiejski 200g i brzuch mi tak wywaliło że szok.Jeszcze w domu na noc zjadłem drugi serek wiejski 200g.Ale myśle rano wstane to już tego nie będzie, wstaje a tu brzuch taki sam jak był ;-/ po hamburgerach ? to przez nie tak wywaliło ? i w ogóle źle się czuje hehe juz nigdy nie zjem tego gówna

Sam osobiście mam lekkie nadciśnienie, ale nauczyłem się z tym żyć:) Lekka modyfikacja treningu + przemyślana suplementacja = bezpieczny trening ;] Na Twoim miejscu, zanim nie porozmawiasz o tym z lekarzem wstrzymałbym się z robieniem w SZCZEGÓLNOŚCI tych ćwiczeń: mc, przysiad, wyciskanie skos w dół. Zmieniony przez - DexMorgan w dniu 2010-02-17 [...]

Cukier rafinowany to najgorsze g**** jakie może być, nawet po treningu. Solaros mi kiedyś gdzieś, to tłumaczył, bo sam na taki pomysł wpadłem skoro cukier się trawi już w jamie ustnej, ale wyszło, że syf jakich mało. Dużo lepiej zjeść banany, albo inne owoce, miód, czy czystą glukozę. Carbo, vitargo itd. dla mnie osobiście strata pieniędzy.

Usuń z diety parówki-zastąp je mięsem własnej roboty Musli rób sam bez cukru- np. z owsianych+orzechów+owoców Ryby z puszki traktuj jako alternatywę,a opieraj się na świeżych Keczup,w miarę możliwości,zamień na warzywa

Chciałem zrzucić sam do 73kg i potem na ostatnie 3kg kupić spalacz, ale chyba będę musiał wcześneij

To jakie jeszcze polecasz?Bo nie wiem co zastane w VS, zapiszę sobie na kartce te co polecasz i wezmę któryś ż nich jeżeli będzie :P.Bo sam na spalaczach kompletnie się nie znam

niektórzy tak po prostu mają,sam trenuję 2 lata kickboxing,szpagatu nie robię bo mam blokadę w biodrach,obrotówek nie kopię bo nie są mi one potrzebne.tylko u mnie high kick nie jest problemem.może za mocno się spinasz przy rozciąganiu i dlatego nie ma efektów?pamiętaj że trzeba być rozluźnionym

Radzę pozbyć się nadwagi. Sam się teraz redukuję przed egzaminem z wf, a po zaliczeniu wracam do formy plażowej i tak co roku. 8-)

Nie trafiam w twoje posiłki bo mnie one nie obchodzą totalnie. Wypowiadam się tylko na temat Słodkiewicza i jego diety. Na podstawie tego co sam od niego kiedyś otrzymałem. A tak, Ty masujesz. To co tam masz wołowina plus bataty?? Nie pamiętam już co tam na masie mi rozpisał. Ale też nędza była. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2016-01-08 [...]

[...] V-ce mistrz a na mistrzostwach europy rowniez mial czolowe miejsca. Radek jokowal sie na troche dalszej pozycji. wiadomo ze przez kilka tygodni forma sie zmienia ale: 1. sam fakt bycia w czolowce swiadczy o tym ze raz jest sie pierwszym a raz drugim, dwoch tak dobrych zawodnikow o tej masie nie zmiesci sie razem na najwyzszym podium 2. [...]