sam

Dzien 37 cyklu dzien treningowy plecy nogi biceps ciezki syple i dieta trzymana jak zawsze. podciąganie na drążku 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam powoli do konca;] ale to bylo uczucie. wiosłowanie sztanga 1s 50kg 8pow 2s 50kg 8pow 3s 50kg 8pow wszystko sam martwy ciag 1s 80kg 8pow 2s 80kg 8pow 3s 80kg 8pow wszystko sam, nie chciałem [...]

Dzień 40 cyklu dzień treningowy plecy nogi biceps lekki Dieta i suplementacja taka jak od początku. Trening: Martwy ciąg 1s 8pow 90kg 2s 8pow 90kg wszystko sam[male kg bo nie chciałem przeciążać pleców przyciągnie linki do brzucha 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam prostowanie nog na maszynie 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam, robiłem [...]

[...] barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana tak jak od początku Trening : Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s 25kg 7pow+1pomoc wszystko sam [...]

Dzien 43 cyklu dzien treningowy plecy nogi biceps ciezki syple i dieta trzymana jak zawsze. podciąganie na drążku 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam powoli do konca;] ale to bylo uczucie. wiosłowanie sztanga 1s 50kg 8pow 2s 50kg 8pow 3s 50kg 8pow wszystko sam martwy ciag 1s 80kg 8pow 2s 80kg 8pow 3s 80kg 8pow wszystko sam, nie chciałem [...]

moze wypowiedza sie na temat tego artu inni znawcy poza ellisem i charonem??:P na moje oko choc fachowcem nie jestem to przeciez sam deficyt kaloryczny nie jest wyznacznikiem tego ile tluszczu tracimy i nie da sie majac 6%bf tracic samego tluszczu!!!wazny jest chyba rozklad makroskladnikow i wiele wiele innych spraw.a czy nie chodzac na silke da [...]

kluci sie ten venom z carbo. albo masa albo redukcja, nie ma sensu pic cukru jak chcesz redukcji, tak sie sugeruje skoro sam piszesz o tym venomie. zreszta suplementacja i tak nie wygra z dietą. wygladasz tak jak jesz. pozdr mc

hehe Szukala Wiesz sam przeciez doskonale ze glukoza w okresie potreningowym (tylko te pore mi chodzi) jest dobrym zrdolem uzupleniania miensiowego glikogenu Rozumiem ze polecanie jej poczatkujacym jest nie zawsze dobre ze wzgledu chociazby na czesta przesade w stosowaniu jej ale to ni eoznacza ze to zle zrodlo dzieki ktoremu mozemy uzupelnic [...]

[...] - tylko jest jeden problem: Rodzice któryn za cholerę nie da się wytłumaczyć że potrzebne mi jest mięso z tuńczyka a ziemniaki i mięso mają inne proporcje składników odżywczych - oni jedzą co popadnie, sam kurde kupię tuńczyka bo już dosyć mam ich pomysłow z dietą żryj połowę. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

juz wiemy, ze umiesz kopiowac i wklejac wystarczyl sam link, ktory podales nie musiales jeszcze tego wrzucac na forum

jakie obwody mam robic w ten sam dzień? np. poniedziałek: klatka triceps wtorek: biceps barki? jakie obwody żeby było najlepiej? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

no ja mam ten sam problem co mumin ;] i teraz chce sobie kupic odzywke weglowodanowo-bialkowa - Trec Nutrition XXL MASS 2000g i do tego Trec Nutrition Whey Protein Concentart 1500g ( nie wiem jeszcze czy lepsze by nie bylo Olimp PURE WHEY 80 1500g) co o tym sadzisz? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]

ja zaczołem z małym zpóźnieniem pierwszy trening masakra nie dałem rady i 2 razy oszukałem sam siebie h "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

e_cartman: na moj gust to nie ma tu nigdzie progresji. a co do 4 mialem taki sam problem sprobuj przywiazac dosc szerokim paskiem zrob dodatkowa dziorke tak zeby bylo sztywno i ciasno przy kostce i staraj sie podczas cwiczenia kontrolowac noge tak zeby nie latala na boki, jak sie nie udaje zmniejsz ciezar, powodzenia mi sie udalo opanowac ta [...]

Dopiero zapoznalem sie z treningiem cyklicznym i od jutra zaczynam! Jestem w drugiej grupie ...ale mam pytanko, jak rozumiem mam wykonywac 10 cwiczen w podanej kolejnosci i powtorzyc calosc 3 razy ale czy to znaczy ze 3 RAZY W TYGODNIU POWTARZAM TEN SAM TRENING? Sory ale nie kumam tego do konca.

JI tak ten sam trening 3 razy w tygodniu "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] nie obchodzą treningi cykliczne to po co tu piszesz ?? Poczytaj najpierw o treningu i później sobie ułóż jakiś i niech ktoś Ci sprawdzi i podpowie. A najlepiej to pokombinuj sam sobie z treningami i zobaczysz po jakim będzie Ci najszybciej przysrastała masa... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] w atlasie cwiczen ktore to cwiczenie to bylbym bardzo wdzieczny :D i jeszcze jedno pytanie jesli w tygodniu 1-3 mam cwiczyc co drugi dzien to cos sie stanie jesli nieraz bede cwiczyl dwa dni pokolei a potem mial dwa dni przerwy, bo sam chyba rozumiesz ze powiedzmy w niedziele silownie sa najczescie pozamykane (przynajmniej u mnie w miescie).

[...] powtórzenia, które móglbyś wykonać ale jedynie przy BIERNEJ asekuracji (NIE POMOCY)partera. Rozumiesz? Czyli de facto wykonujesz powtórzen tyle, ile jesteś w stanie wykonać sam bez blokady psychicznej. MOWA TUTAJ BARDZIEJ O TYGODNIACH 4-6 W CYKLU II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

znaczy ze masz je wykonywac sam =) o wlasnych silach. Nikt Ci w tym nie moze pomagac ;) (robi sie tak czasem w ostatnich powtorzeniach). __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Robilem samym gryfem i jak juz skonczylem druga serie wyprostowalem sie to poczulem cos dziwnego,mrowienie to nie bylo,bol tez nie,ale jakby takie napiecie.Moze troche spanikowalem sam nie wiem,ale wole sie upewnic. --->.....(O_o)....<---