TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Ćwiczenia,kótre wymieniłeś angażują różnie głowy tricepsów, więc nie tak do końca można je stosować wymiennie-akurat w treningu obwodowym to przejdzie,ale potem- w dzielonym już nie do końca.

Co do drugiego pytania- to dobrze wyposażona siłownia nie jest niezbędna w TYM CYKLU.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

OTO ADRES pod który można kierować prośby o INDYWIDUALNE porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO.

Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są omawiane na SFD.

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michal, czy moglbys podac o ile kalorii wiecej(okolo) powinnienem jesc w dni treningowe niz nietreningowe (innymi slowy - ile kalorii jest zuzywane na trening).

W zależności od poziomu intensywności iczasu trwania treningu oraz Twojej wagi ciała-około 300-600.kcal.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

mam pytanko.sory jezeli przeoczylem ta albo cos. czy jest do tego juz ulozona dieta i rozpis suplementow jesli tak to dajcie link.a jesli nie to kiedy mozna sie tego spodziewac??


trening czyni mistrza

Jutro

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

jakie obwody mam robic w ten sam dzień? np. poniedziałek: klatka triceps
wtorek: biceps barki? jakie obwody żeby było najlepiej?

"Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

Yyy przeczytales caly temat ?
Obwod to te 11 albo 10 cwiczen

NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI !
Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada

Michail: Czy taki obwod moze byc ?
(mam do dyspozycji sztange, sztangielki, lawke skos i prosta, drazek i wyciag górny )

1.unoszwnie kolan w zwisie na drazku - (brzuch)
2.przysiady ze sztanga na karku - (czworoglowe ud)
3.uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki (dwuglowe ud)
4.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki szerokim nachwytem (gorny grzbiet)
5.martwy ciag (niepelny- od kolan) (proste grzbietu)
6.wyciskanie sztangi na ławce (i tu nie wiem czy na skosie czy na prostej)
7.wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (naramienne)
8.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac (bicepsy)
9.prostowanie ramion na wyciagu (triceps)
10.wspiecia na palce z obciazeniem na barkach (lydki)
11.skłony w lezeniu plasko (brzuch)

mozesz zaproponowac cos innego
z góry dzieki za odpowiedz

Robić Sie Nie Chce Tylko ...

chodzi mi o partie mieśniowe!

"Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"