jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]
Solaros Masz jakieś szacunkowe makrosy pizzy domowej, takiej na własnym cieście? Nawet sam spód by się przydał, ostatecznie stanę przy kucharce i będę ważył wszystko z czego powstaje podkład, ale jeśli masz jakieś info to bym wcześniej rozplanował wieczór;) Górę sam sobie skomponuję.
Solaros Masz jakieś szacunkowe makrosy pizzy domowej, takiej na własnym cieście? Nawet sam spód by się przydał, ostatecznie stanę przy kucharce i będę ważył wszystko z czego powstaje podkład, ale jeśli masz jakieś info to bym wcześniej rozplanował wieczór;) Górę sam sobie skomponuję. No sorry Cię bardzo ale zastanów się czasem nad sensem swoich [...]
[...] u innej osoby (zwłaszcza wszelkiego rodzaju ładowania czy to fatem czy czit mile czy jakieś refeedy). Spróbować zrobić coś podobnego oczywiście można,każdy może - ja sam stosuje kilka rozwiązań popularnych bo nic nowego raczej w tej materii się nie wymyśli- ale trzeba wziąć poprawkę na to że niekoniecznie musi wyjść tak samo jak osobie [...]
[...] ciekawe często kontrowersyjne tematy poruszane o odżywianiu , ale tak się zastanawiam dużo się ostatnio mówi o kortyzolu itp, że to głowa ma duży wpływ na to jak wyglądamy sam to potwierdzasz i do tej pory wydawało mi się że jesteś od tego wolny patrząc na twoje podejście do diety a raczej produktów jakich używasz nawet na redukcji i ogólnie [...]
[...] ciekawe często kontrowersyjne tematy poruszane o odżywianiu , ale tak się zastanawiam dużo się ostatnio mówi o kortyzolu itp, że to głowa ma duży wpływ na to jak wyglądamy sam to potwierdzasz i do tej pory wydawało mi się że jesteś od tego wolny patrząc na twoje podejście do diety a raczej produktów jakich używasz nawet na redukcji i ogólnie [...]
[...] ten duży bf nie przeszkadza :-> Dużo speców też propsuje kuraka z ryżem. Status speca nic dla mnie nie znaczy z całym szacunkiem. Jak nie 15% do 13% - bez różnicy, chodzi o sam fakt rekompu, jeśli ma się zapasy tłuszczu i mały deficyt. Opinie ludzi to ja znam przecież i sam jestem zdania że rekomp jest raczej niemożliwy u zaawansowanych. Ale to [...]
[...] jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem tluszczu Białko i fat mam na stałym poziomie proteiny-1,75 -tłuszcze 1,75 g/ kg.mc. Dobrze się na tym czuję. [...]
wlasnie to mnie bawi najbardziej, bo ja sam dla siebie wygladam jak przecietny czlowiek hehe, moze troszke wiekszy niz przecietny, ale z czasem sam widze reakcje ludzi dookola mnie, nawet jak stoje w kolejce po zakupy :-D smieszne zycie mam przez to, tym bardziej ze jeszcze cwicze na jednej z lepszych silowni w dublinie, startuje i stalem na [...]
[...] w tym i jak oglada go dla beki :-) gosc nie cwiczy nog i pokazal 1 ich zdjecie osteplowane w fotoszopie i dalej twierdzi ze nogi ma takie ze proporcje super ale tez sam mowi ze nie potrzebuje nog bo startuje w birmingham w mens physique gdzie w koncu nie wystartowal :-D polscy topowi zawodnicy do niego pisza na priv jak sam twierdzi i [...]
[...] tak jak top 3 po za zasiegiem/zasluzenie - tak pozycje 4,5 i 6 ....hmmmmmmm z reszta koleś ktory byl 6-ty stal na porównaniach obok mnie,oceńcie sami Irlandczyk sam siebie oceniac nie bede Lecz zdania nie zmieniam forma zycia wyciągnąłem 100% ew. moglo byc większe nabicie bo nie pisalem tego: planowalem ze wyjde ok [...]
[...] na ciebie to jesteś dowodem że można inaczej i nie tylko ty bo znam wiele takich osób. Sam używam takich produktów że jakbym komuś powiedział co jem to by nie uwierzył. Tak samo jak o saa , suplach i treningu czy robieniu cardio ed po 3h . Sam Przemek widziałeś trening / saa i miche kogoś kogo ci podesłałem - jak to zobaczyłem to się za głowę [...]
Z tymi trenerami to róznie bywa. Sam mam kumpla który ma papierek ale w sumie nie wie za bardzo o co chodzi. Z resztą Ty sam też trenera zrobiłeś nie? Czyli w sumie podszedł do dobrej osoby %-)
[...] przez chwilę też jednym z czołowych kulturystów tutaj w PL. Co się później okazało po obejrzeniu jednego z filmików, na których został zaproszony jako gość że mam ten sam trening i dietę co on sam.. U mnie na siłowni ostatnio dziewczyna też napisała do takiego typa, uwzględniła że jest wegetarianką, wysłała hajs po czym dostała dietę [...]
SOL - 100% podpisuje się nogami rękami czym się da :-) Dzięki Tobie sam zmieniłem swoje podejście i o wiele wiele lepiej mi się po prostu żyje,a głowa spokojna to i trening lepszy ,a jak lepszy trening to i cała reszta cieszy :-) Sam lubię ryż kurczaka i brokuł ,ale nie dlatego,że inaczej się nie da,a po prostu mi to smakuje i czasem lenistwo ;-) [...]
Weekendowe imprezowanie wiem sam po sobie 4 razy w miesiącu kosztuję tyle że za 4 weekendy picia i zabawy jest 4 miesiące trzymanie zaj**istej diety. I nie przesadzam tutaj jeden drink w Warszawie gdzie jest 50 ml łychy potrafi kosztować często 50 zł a 15-20 zł za lane piwo. Wypijesz na start 3 browary masz 60 zł później 3 drinki i masz 210 coś do [...]
Nie rozumiem do czego to napisałeś. Większość ludzi których znam pracuje od poniedziałku do piątku i w sobotę się bawi. Ja sam lubię dobrze się bawić ale kiedyś kosztowało mnie to naprawdę dużo ale było mnie stać i dalej jest z tym ze wole przeznaczyć pieniądze na inne rzeczy. Fiqus sam jesteś ze stolicy i nie mów mi ze takie ceny to nie jest [...]
[...] pytają o dietę, co mają robić itd, równocześnie mając w głowie utarte schematy i mity, typu nie jeść po 18-tej, koniecznie śniadanie itp. Nie ganię ich oczywiście, bo dopóki sam na sobie nie zacząłem eksperymentować i szukać złotego środka, sam tak myślałem. Teraz im mówię i "wbijam" do głów, że nie zawsze liczy się jakość, że ważniejsza jest [...]
[...] świetnie rozwiązanie . Osobiście trenuje 3 razy tygodniu w godzinach 19-20 .Mocno zastanawiam się nad wejściem w model żywieniowy o którym tyle piszesz i co ważniejsze sam go stosujesz z sukcesami .Bo warto ufać ludziom którzy są praktykami a nie teoretykami . Myślę który z modeli odżywiania zastaosować .Czy Carb Nite czy Carb back loading [...]
[...] w przypadku Solarosa ;) Ja się wyglupialem licząc kcal, odmawiając na imprezach i już psychicznie siadalem. Teraz całkiem inaczej. Zjem więcej raz, później mniej i bilans zero. Dziś zjem milion kcal (których nie liczę!) to jutro post. Dziś nie mam treningu, jutro 30km biegu + 100 rowera. I bilans się zgadza. Macie rację w 100 % i sam tak żyję ;)