sam

[...] wezme za trening a ty sie wez za gramatyke. A ja doszedlem do 230 kilo na lawie i mam w bicepsie 54 i waze 170. i to tylko na ogorkach konserwowych!!! bo nie mialem hajsu!! sam sobie ulozylem ta diete!!!! To forum chyba nie jest przeznaczone do chwalenia sie osiagami tylko do udzielania porad. Ja ci udzielilem porady, ale ty chyba masz jakis [...]

[...] to z reguly zawiera wiecej aspartamu lub innych tam ulepszaczy ktore nie koniecznie musza byc zdrowe, wszedzie sie toczy batalia o smak, nie rozumie tego, najwazniejsze zeby sie dobrze rozpuszczalo i tyle ja bym proponowal Olimpowi, zeby we wszystkich bialkach dal klientowi do wyboru opcje ze smakiem naturalnym (sam bym z tego korzystal)

@up minimum z pół roku trzeba, żeby no po prostu jakoś ten lewy i prawy zadawać. Mimo, że 3 lata już trenuje to u siebie i tak widzę czasem złe nawyki, bo dużo sam trenowałem, ale nie narzekam. Widzę po kolegach z klubu, trenują pół, a czasem i dłużej, a mimo to biją jak dziewczynki..

Staraj się staraj.;) Wiec sam przyznałeś ze masz na 20%-30% technikę opanowana. Nie chce cię tu krytykować czy coś w tym stylu.Wszyscy napisaliśmy ci po trochu z własnego doświadczenia i nie tylko. Wiec ułuż sobie taki mini plan i do dzieła :D Zmieniony przez - ProBoxer w dniu 2014-02-28 19:51:13

Tak , a czy wmawialem wam od poczatku ze moja technika siega zenitu? Dzieki wam za rady sogi poszly , postaram sam ulozyc sobie trening na podstawie waszych postow

Ja bym na Twoim miejscu na razie robił kondycję do oporu (bieganie, skakanka, brzuszki, pompki, przysiady i podciąganie) a z ćwiczeniami pod technikę poczekał bym jak z tych 20-30% podskoczysz do 50-70% czemu? Będziesz robił mniej błędów których sam nie zauważysz i nie poprawisz a z pewnością chcesz robić postępy a się nie cofać. Powodzenia.

Właśnie wiem, sam nie wiem która zlrzecz ma na to wpływ. Bo mam ginekomastie, skoliozę, krzywe biodro

Na to pytanie odpowiedz sobie sam(czego CI brakuje w DIECIE o ile takową maszBiałko to podstawowy materiał budulcowy mięśnia wiec bez niego czystej masy nie zrobisz. Co do białka to juz zalezy od Ciebie(oczywiście wygodniej bedzie kupic 90%). POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

[...] mam rozpoznać czy mam lipo czy gino lekarz mi powiedział ze to na pewno nie gino a ja mu powiedziałem czy w takim razie to lipo a on odpowiedział ze cos takiego czyli chyba sam niewiele wie na ten temat i nie chce mi na razie dać skierowania powiedział żebym przyszedł za 2 miechy już jeden minoł czyli już niedługo może dostane skierowanie ale na [...]

czemu dwa tak podobne cwiczenia na klatke? zmien na dipsy np albo rozpietki czy przenoszenie ja proponuje od 1serii 15tki, sam tak w chwili obecnej robilem

Mam takie pytanie: wykonujac ostanie 2 tygodnie tzw. "negatywów" mogę robić normalnie po 5 powtorzen w serii i stosowac progresje ciezaru? Bo takie cwiczenie tym samym ciezarem przez ostatnie 2 tygodnie skoro czuje ze sila jest to cos mi sie nie usmiecha. Ewentualnie jesli nie dam zrobic tych 5 powtorzen sam to bym stosowal ruchy [...]

1. ankieta 2. zapotrzebowanie sobie sam oblicz kozystając z postów podwieszonych 3.pisze się "kalorii" Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-08 05:44:42

ułóż sam, potem ci specjaliści go skorygują :)

[...] białko warto dostarczac jezeli massz braki. KREATYNA- w twoim momencie da ci tyle co popatrzenie w lusterko powiekrzajace na wesolym miasteczku, po wyjsciu bedziesz taki sam suplementy to narzedzia- trzeba miec wiedze staz i wiedziec jak sie nimi poslugiwac i kiedy- ty sobie odpusc wydaj pieniadze na jedzenie rozumiesz co pisze?? co ty na [...]

2h z ministrantami i 1h sam se coś tam porobię czasami z bratem se zagram itd

no jestes jeszcze mlody i wiesz...wyskok jeszcze sam dojdzie...mozesz sobie lekko cwiczyc ale jak na 14 lat mozesz jeszcze bardzo duzo urosnac... nawet do 190 wiec to zalezy od ciebie czy czujesz i mierzysz sie ze juz nie rosniesz czy nie...bo pamietaj ze kazdy cm glowa to wyzej lapa i wiekszy zasieg i mniej do skoczenia jesli chcesz sie [...]

masz dopiero 13 lat i jeszcze urosniesz i jump Ci sie sam troche poprawi stary... narazie sobie odpusc i pocwicz technike - napewno sie przyda... ja polecam caly chas SKYS THE LIMIT :D pozdrawiam siema ale bo sie nie ma...

[...] zerowy. Jesli natomiast za rzut przyjmiemy manwer majacy na celu zdobycie punktow Kazaja: a powiedz mi gdzie autor postu napisal ze ma na celu rzut z manewrem??powiedzial sam rzut,dlatego odp.jak np. na osobistych...dlatego o to sie kluce,reszte co mowisz masz calkowita racje...jezeli ma byc z manerwrem to wiadomo...wszystkie meisnie sa wazne [...]

Po pierwsze, żeby schudnąć/wyrzeźbić mięśnie musisz mieć dietę. Bo sam trening niewiele daje. A czy trening daje efekty - tak. Ale trwa to dużo czasu i nie licz, że po miesiącu osiągniesz cel.

Ja przy intensywnym treningu dość łatwo się redukuję, tylko że nigdy wcześniej nie układałem sobie sam diety i nie byłem pewny czy wszystko jest ok :)