Na razie z hantelkami polecałbym Ci ćwiczenia na zrobienie wytrzymałości mięśni, bo jestem pewien, że
barki będą Ci siadać, jak będziesz dużo boksował.
Skakanke możesz sobie zrobić, polecałbym 3 rundy po 3 minuty, ewentualnie 30 sekundówki, czyli 30 sekund gazu, 30 sekund przerwy i tak przez 3 minuty, to drugie jest dla mnie lepsze w boksie.
A na drążku możesz się ciągle podciągać w sumie, niespecjalnie dzielić to na serie, chyba, że chcesz robić pełny trening, to polecam kilka serii tyle ile dasz rady się podciągnąć.
Refleksówke możesz klepać tak o od siebie, nie masz jeszcze techniki, więc jedynie możesz się nią pobawić, uniki czy coś. Za dużo Ci to nie pomoże, ale zawsze coś. Nie narobisz sobie złych nawyków, przez jeden trening w tygodniu.
Ogólnie tak jak wyżej, polecam skupienie się na sekcyjnych treningach i bieganiu/interwałach. Dopiero po dłuższym czasie możesz urozmaicać.
Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2014-02-28 19:35:07