sam

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz ilość kcal, dodaj do tego 300-400kcal. Sam spróbuj sobie ułożyć jakąś dietę, wrzuć ją i my Ci ocenimy.

[...] Kalorie 2653.34 Węglowodany 55% 1459.34kcal = 364.84gram Białko 15%% 398kcal = 99.5gram Tluszcz 30% 796kcal = 88.44gram Wyszło mi takie zapotrzebowanie. Właśnie chciałbym sam sobie ułożyć, ale kompletnie nie wiem co jeść. Jakie produkty, zupełnie nic. Jak mówiłem jestem dość potężnym LAIKIEM :P Zmieniony przez - świr w dniu 2014-05-07 21:48:02

mozesz wykupic na potreningu.pl lub na forum. nikt za ciebie za free nie ulozy. masz bilans, rozklad BTW i pod to dobierz produkty. w dzienniku potreningu.pl sam ci podliczy, wiec nie ma tu zadnej wiekszej filozofii

[...] "nie wyrabia" z produkcją hormonów, co też może być źródłem stresu. Dlatego nie ma co redukować, dopóki nie ustabilizuje się sytuacja z hormonami. Być może ten tłuszcz sam zejdzie, gdy poprawi się stan zdrowia i/lub gdy lekarz zaleci kurację hormonami tarczycy. Redukowanie się w sytuacji, gdy organizm jest tak osłabiony i rozchwiany - moim [...]

Hm, wiem tylko tyle że mój kolega miał ten sam ból (to samo miejsce) bolało go przy przysiadach, martwym. Poszedł do lekarza i okazało się ze jest to przepuklina - oczywiście nie oznacza że u Ciebie też ona jest.

waga 71-73 mam takie bole od kilku treningow, jest to bol nogi tak jak by sciegna od wewnetrznej strony uda zaraz kolo krocza, bol jest glownie przy wyproscie sam przysiad nie jest problemem, bol sie nasila po kilku powtorzeniach, potestuje teraz na treningu z rozstawem nog, do jakiego lekarza udac sie z czyms takim ??

60 tab na poczatek w sam raz a przyrosty po takiej dawce bardziej zaleza od genetyki

Sonbaty węch ci nie potzrebny ,sam bądź testerem ,popsikaj sie próbką i idź na balety.Jak dupeczki bedą lgnąć-znaczy sie że zapach jest dobry.Jak *******lają od ciebie-zapach do poprawki

heh moze szukam teorii spiskowej ale w 1 tabsie ma byc 800mg witaminki c + cynk a sam tabs ma rozmiary praktycznie takie same jak tabs vitala z tauryna (tyle ze jest troche bardziej napakowany) a tam miesci sie jedynie 500mg tauryny,wiem inny produkt ale zeby roznica w wadze byla az tak znaczaca??? no a poza tym no nie wiem jestem jakos [...]

firma now ma ten sam rozmiar a do tego jeszcze sa to tabsy ktore maja 1g wit c wiec nie widze w tym nic dziwnego

wlasnie nie wiem juz sam czy wbijac te 15 szczalow czy 10... Bo dziwne te jajka :D

to nie ma smakować, to ma działac! sam kupiłem 3,6kg ostrowi: czekolada, wanilia, owoce leśne, i cos jeszcze :p w smaku są lepsze, ale sie nie udławisz :D

Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 186 Cel treningowy : nabrać siły, zrzucić kg, poprawić budowę ciała Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące. Wcześniej 1,5 r. Uprawiane inne sporty : wyczynowa jazda na snowboardzie, wyczynowa jazda na rowerze, wcześniej jeszcze kulturystyka. Obecnie nic ponieważ wracam do zdrowia po wypadku. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): różnie. SPRECYZUJ interesuje mnie obciażenie robocze?? Ostatnio przerabiany plan: Sam ustalam, lecz przydał by się dobry i skuteczny. pokaż ten plan

zalezy jak dlugi cykl i ile dt w tygodniu nitro tylko przed treningiem(20-30g) a po treningu i w dnt mono,policz sam ile masz dt i ile chcesz ciagnac cykl to ci wyjdzie wszystko

no 20g moze byc ok,sam wybadasz,dla mnie bylo ciut za malo dt 20g nitro przed treningiem,po treningu 5g mono dnt 5g mono

podalem ci link gdzie masz wszystko opisane dokladnie ew poczytaj inne arty i spokojnie wszystko sam ogarnij nie sztuka dostac wszystko gotowe i na slepo robic co ktos powie ale trzeba to jeszce zrozumiec co dlaczego i po co ... i dlaczego nie cwiczysz nog ?? to nie cwicz i klatki i bicepsa i wogole moze nie cwicz (?) Zmieniony przez - ziomlogos w [...]

[...] 13:20:20 coś ułożyłem ;P Śniadanie: (ok. godzina 6) płatki z mlekiem(3,2%) 2-3 jajka Wracam ze szkoły (ok. godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie coś przygotuje. np: ryż, tuńczyk Na obiad, często mamie mówię żeby robiła pomidorówkę + makaron ;) Na drugie, nie jest codziennie tego samego, przynajmniej 2 razy [...]

kazdy plan na Twoim poziomie jest planem "na sile",a z dobrym zarciem-takze "na mase".pokaz DOKLADNIE ROZPISANY PLAN-sam jestem ciekaw,cos Ty tam na wymyslal.

jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać nowego tematu, płaska piramida w układzie 5x5, tzn. że mam zrobić 5 serii po 5 powtórzeń tak ? ale jak z ciężarem, zwiększać tak jak w normalnej piramidzie, czy cały czas taki sam ? z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-06-21 20:34:48