Problem przy przysiadach

Ale od kiedy pas chroni nas przed kontuzją ? Wystarczy, że będziesz trzymał technikę, plecy proste, to pas jest niepotrzebny. Jedynie przez pas zwiększasz podciśnienie w jamie brzusznej, co może przyczynić się do przepukliny, lecz przysiady są łatwiejsze z pasem. Ja tam Pas ubieram przy ostatnim ciężarze, bo nie mam ochoty nabawić się ponownie przepukliny.

rowniez mam bol przy robieniu przysiadow lecz jest on jakies 10cm nizej na wysokosci penisa, jak by sciegno uda czy cos...

podczas wyprostu ze sztanga na ramionach czuje bol prawdopodobnie sciegna, przy podnoszeniu 50+ kg jest dosc mocno odczuwalny przy ostatnich seriach

zla technika czy poprostu zaduzy ciezar ? na sownicy bralem na ostatniej 140-160 a przy przysiadach robie 55kg ale odczuwam bol :/

sorry ze w tym topiku ale nie widze sensu zakladac nowego

Suwnica ma się nijak do przysiadów.
50 kg to (podejrzewam) nie jest nawet Twoja masa ciała, także nie jest to duży ciężar.

Brzuch czy noga? Jeżeli noga, to może być przywodziciel. Spróbuj zwęzić rozstaw nóg i ustawić stopy mniej na zewnątrz.
Jeżeli to częste->lekarz.

waga 71-73

mam takie bole od kilku treningow, jest to bol nogi tak jak by sciegna od wewnetrznej strony uda zaraz kolo krocza, bol jest glownie przy wyproscie sam przysiad nie jest problemem, bol sie nasila po kilku powtorzeniach, potestuje teraz na treningu z rozstawem nog, do jakiego lekarza udac sie z czyms takim ??

Najlepiej do sportowego albo dobrego fizjoterapeuty. Jeżeli nie masz niczego naderwanego to nie warto się fatygować, bo to będzie strata czasu Twoja i lekarza (rozumiem, że dyskomfort nie utrzymuje się po treningu?)

Pamiętaj o ROZGRZEWCE i ROZCIĄGANIU przed i po treningu.
Jeżeli nie masz kontuzji, to powinieneś się teraz skupić na rozciąganiu mięśni. To powinno na razie wystarczyć.

problem pojawia sie dopiero okolo 2seri przysiadow, po wykonaniu przysiadow czuje leciutki bol jeszcze przez jakies 5min max, no nic pozyje zobacze ;) noga moze mi nie odpadnie