Wiek : 19
Waga : 93
Wzrost : 186
Cel treningowy : nabrać siły, zrzucić kg, poprawić budowę ciała
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące. Wcześniej 1,5 r.
Uprawiane inne sporty : wyczynowa jazda na snowboardzie, wyczynowa jazda na rowerze, wcześniej jeszcze kulturystyka. Obecnie nic ponieważ wracam do zdrowia po wypadku.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki, różnego rodzaju gryfy, dużo obciążenia, wioślarz,
ławeczka do brzuszków.
Dieta : sporadycznie. Staram się jeść zdrowo. 4-5 posiłków dziennie.
Przeciwskazania medyczne : noga po poważnym złamaniu. Więc nóg tak bardzo nie mogę ćwiczyć. Reszta w porządku.
Zażywane suplementy : Teraz nic, ale z chęcią coś bym wziął.
Ostatnio przerabiany plan: Sam ustalam, lecz przydał by się dobry i skuteczny.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): różnie.
Nie wiem czy o to Wam chodziło. Czekam na odpowiedzi i porady :)
Zmieniony przez - Matson w dniu 2011-11-11 14:00:37