sam

[...] na to co jem, nie zebym sobie odmawial fastfoodow czy slodyczy ale wszystko w normalnych granicach, staram sie dostarczac duzo bialka i ww zlozonych o niskim IG (czesto sam sobie gotuje), masa idzie, bf na stalym poziomie wiec w miare mi sie udaje Zdecydowalem sie chwilowo nie zwiekszac dalej masy (a przynajmniej ograniczyc jej przyrosty). [...]

[...] dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze myslalam ze do domu nie [...]

[...] zamiast popracować nad sobą to grałem w kosza co spowodowało nabraniem masy tej drugiej, nie mięśniowej. Tydzień temu wróciłem z Paryża i ważyłem 62.8kg po prawie tygodniu samej diety 67kg, żeby nie było ważę się rano (no dobra jeden dzień ćwiczeń testowych żeby wyczuć obciążenia maksymalne ;P). Dieta Śniadanie: - 1L mleka 3,2% z płatkami [...]

[...] własnie takim ludziom jak wy..czyli fanom MMA,V-T,K1 oraz innych sportów walki.Ludzie inni zanczy laicy moga dowiedziec sie czegos własnie na rózne poruszane tu tematy..sam sie czegos dowiedywałem..ciekawego na co sam nie miałem czasu zwrócic uwagi.I za to wam dziekuje.Takze za słowa ktrytyki i pochwały. No ale do rzeczy..po co ten [...]

[...] wiem... W międzyczasie się edukowałem. No i zacząłem mieć objawy przetrenowania }:-( PANOWIE! POTRZEBNE ZAOPINIOWANIE CZY TEN PLAN MA RACJĘ BYTU - od tygodnia wertuję i sam nie wiem, w jednym miejscu piszą, aby celowo zmęczyć najpierw inne mięśnie, potem atakować klatkę, w innym, żeby to od niej zacząć... Próbowałem się wzorować na czyichś [...]

[...] jadam niczego co zawiera sól (wytłumaczenie dalej). Ćwiczenia – Ćwiczyłam 7 dni w tygodniu, od 6 miesięcy. Raz w miesiącu 2 dniowa przerwa(szpital). Nie trenuje ciągle tego samego, bardzo szybko się nudzę, często po tygodniu zmieniam zestaw ćwiczeń, więc wysiłek nie jest ten sam, nawet w ciągu tygodnia zdarza mi się zrobić parę różnych. W tej [...]

[...] wyróżnić jako pierwszą na mojej liście, ze względu na to, że najczęściej muszę oglądać, jak osoby trenujące usilnie próbują wyczuć mięśnie skośne podczas treningu. O ile sam ruch wygląda czasem komicznie, bo osoby te sporo przekraczają zakresy ruchomości dla mięśni skośnych, angażując nadmiernie cały kręgosłup do rotacji, łącznie czasem z [...]

[...] od pasa biodrowego do bioder = 28,6% Na zmianę proporcji, wyrażających sie stosunkiem poszczególonych częśći ciała do wzrostu, człowiek nie ma wpływu. Kształtuje se sam organizm. Istnieje natomiast możliwość regulowania obwodu poszczególnych częśći ciała w stosunku do wagi i wzrostu - co włąśnie stanowi przedmiot ćwiczeń siłowych. Przy [...]

[...] 28 lat i trenuje od 6 miesięcy. Początkowe 3 miesiące nazwałbym rozruchowymi. Od 3 miesięcy trenuje "poważniej" wg treningu instruktora na siłowni który wg mnie poleca ten sam system każdemu a sam nie wygląda na takiego co by trenował na poważnie! Trening to 3 lub 4 dni w tygodniu w zależności od możliwości czasowej wykonywany w systemie A-B-A, [...]

[...] za 50 zł dokupiłem do tego łozysko obrotowe masters około 50zł, nie chciałęm kupowac całej nowej platformy bo kosztuje najmniej jaką znalazłem około 250 zł, więc zrobiłem sam swoją łozysko przytwierdziłem do zwykłej deski a deske do sciany... i niewiem zabardzo jak nią operowac gdyz gruszka odbija się zbyt słabo i nie moge zwiększyc jej [...]

[...] podstawowa przemiana materii: Własnie skończyłem odblok po poltora rocznym cyklu, i zaraz po zakonczeniu odbloku poczułem totalny brak libido. Na cykly glownie lecial sam enanthate dorzucilem tylko w poprzednim roku w wakacje krotka deke 100mg 6tygodni e4d pozniej juz bilem tylko enana. Odblok zaczalem po ostatnim strzale z enana HCG 1500 [...]

[...] wakacji ), ale wyleczyłem brodacidem. Jednak po przyjściu na treningi po wakacjach znowu musiałem się chyba zarazić (na matach coś musi być ;/ ) Bo wyskoczyły mi na tym samym , dużym palcu prawej stopy takie małe czarne punkciki - średnica ~z 0,5 mm. ) ale jest ich kilka.(sam się do tego przyczyniłem, poprzez wydłubywanie ) Kupiłem znowu [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow : Moj temat bedzie podobny to wielu zakladanych postow ale juz sam niemam pojecia co w trawie piszczy . A wiec chodzi mi glownie o nabranie upragnionych choc pare KG! . O sobie : 1 .WIEK - 22 2 .WAGA - 84/85/86 3.WZROST: - 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie spr. -Udo: nie spr. -Talia: nie spr . ; d 5 .STAZ NA [...]

[...] - mimo iż mam wgląd w statystyki , Wasze wypowiedzi, Waszą aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto nadawałby się Waszym zdaniem na moderatora tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. [...]

[...] założyłem dbanie o ciało. Ważyłem wtedy 80kg i wyglądałem jak pączuś. Moja praca polega na siedzeniu przy komputerze po 10 godzin dziennie, jestem typowym endomorfem i sami wiecie, że wiele nie trzeba żeby były problemy :) W pierwszych dwóch miesiącach prowadziłem trening domatora, ale na etapie 3 miesiąca załapałem kontuzję śródstopia na [...]

[...] Kulturystyka to nie tylko ćwiczenie ciała, ale także umysłu. Jeżeli żyjesz w ciągłym stresie, mózg będzie wydzielał powalające ilości kortyzolu do organizmu. Ty sam nie skupisz się dokładnie na treningu, a w nocy zamiast spać będziesz rozmyślał o w****iającym szefie, dziewczynie której ciągle nic nie pasuje i o korku na ulicy, który [...]

[...] jak wy). Dostajesz piłkę od kolesia, robisz przed przeciwnikiem kółko i gwałtownie ruszasz w którąś stronę. To są podstawowe zwody, jeżeli je przyswoisz, możesz zacząć coś sam kombinować. Kosz to nie gra indywidualna. Zgrana drużyna może pokonać każdego. Więc gdy możesz podać, lub zrobić zwód, to wybierz to pierwsze. W DOMU Oswajenia z piłką. [...]

[...] ręce... wiadomo. Chciałem zapytać czy mogę, powinienem i jakich zasad muszę się trzymać jako nowicjusz a czego się nauczę. Nie chcę być źle postrzegany. Chciałem kiedyś sam trenować, mam hantle 2x 10kg obciążenia dokładnie nie znam, dawno nic z nimi nie robiłem, nawet nie wiem gdzie są(zresztą to jest teraz mało ważne). Do hantli mam jeszcze [...]

[...] Sławek i mam bardzo cięzki problem. Otuż ćwicze na siłowni może ponad 4 miesiące i według mnie te 4 miesiące z dwoma 1 tygodniowymi porzerwami na pewno nie były stracone bo sam zauważyłem bardzo wysokie postępy ;] jednak ostatnio w szkole troche zwątpiłem gdyż mój kolega B. ćwicząć jedynie pompki i piłke nożną ma zbudowana przepiękną sylwetke, [...]

[...] na tej, beznadziejnej zresztą, rozpisce. I dlaczego on jest ciągle dla początkujących? Kto z osób, które ćwiczą regularnie chce przez 4 tygodnie 3x w tygodniu ćwiczyć ten sam plan? Jeżeli oczywiście się da bo czasem miejsca jest mało i wszystko pozajmowane. Dziewczyny mówią, że siłownia jest nudna - z takim planem, pewnie że jest. No i zawsze [...]